Περιεχόμενα
Για να σπουδάσετε στο σπίτι, δεν χρειάζεται να αναζητήσετε επιπλέον κεφάλαια και να έχετε κατάλληλο επίπεδο εκπαίδευσης. Αρκεί να χαράξετε λίγο ελεύθερο χρόνο όταν είναι βολικό για εσάς. Κάνοντας όλους τους χορούς μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά όχι ακριβώς το ίδιο. Εάν κάνετε μονό χορούς, τότε έχετε το μέγιστο φυσικό φορτίο σε όλους τους μυς, χωρίς εξαίρεση.
Πού να χορέψετε για απώλεια βάρους;
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αποφασίσετε για τον τύπο του χορού: θα πρέπει να είναι ενδιαφέρον για εσάς. Μετά από αυτό, πρέπει να αποφασίσετε για το μέρος όπου θα χορέψετε: πρέπει να είναι ευρύχωρο και να μην προκαλεί δυσφορία. Το δωμάτιο πρέπει επίσης να είναι φωτεινό, αυτό θα συνοδεύει μια καλή διάθεση. Μπορείτε επίσης να φροντίσετε την παρουσία καθρεφτών για να εξετάσετε προσεκτικά τις ατέλειες στις κινήσεις.
Η απουσία τηλεφώνου, συζύγου με παιδιά και κατοικίδιων ζώων στο δωμάτιο είναι καλή για εκπαίδευση. Αυτό ήταν, ήρθε η προσωπική σας ώρα – χωρίς πλύσιμο, καθάρισμα και μαγείρεμα.
Τι να κάνεις χορό;
Επόμενο - αυτά είναι έτοιμα ρούχα και παπούτσια για προπόνηση. Και πάλι, όλα εξαρτώνται από τον τύπο του χορού. Μπορεί να είναι ως κλειστό κοστούμι με πάνινα παπούτσια και ανοιχτό μαγιό ή σορτς με μπλουζάκι. Το κύριο πράγμα είναι ότι τα ρούχα δεν εμποδίζουν τις κινήσεις σας, αλλά, αντίθετα, το διευκολύνουν.
Για να δημιουργήσετε μια θετική διάθεση για τον εαυτό σας και να προσθέσετε δύναμη και ενέργεια στην πρακτική του χορού, βεβαιωθείτε ότι έχετε μουσική. Πρέπει να είναι γρήγορο.
Ποιοι είναι οι χοροί για την απώλεια βάρους;
Υπάρχουν χοροί που στοχεύουν συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες, όπως χορός της κοιλιάς. Σε αυτήν την περίπτωση, τα επιπλέον κιλά απομακρύνονται από τους γοφούς και την κοιλιά. Οι ιρλανδοί χοροί δημιουργούν όμορφη στάση και ενισχύουν τους μυς των ποδιών και στον πόλο χορού όλοι οι μύες λειτουργούν ταυτόχρονα
Όσο για το πόσο συχνά και για πόσο καιρό εξασκείστε το χορό, αυτός είναι ένας ατομικός δείκτης. Οι εκπαιδευτές συμβουλεύουν να εκπαιδεύονται τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα για μισή ώρα ή 3 φορές την εβδομάδα για μια ώρα. Μετά την προπόνηση σας, δεν είναι κακό να κάνετε λίγο τέντωμα.
Μπορείτε να φάτε μετά το χορό;
Η άσκηση είναι άσκοπη, αν αμέσως μετά το χορό ρίξετε στο ψυγείο και γεμίσετε την κοιλιά σας με γλυκά, λιπαρά ή αλευρώδη φαγητά. Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε αυτά τα τρόφιμα με λαχανικά, φρούτα και άλλα υγιεινά τρόφιμα.
Δεν συνιστάται να ασκείτε χορό αμέσως μετά το φαγητό, να ξεκουράζεστε για μια ώρα και μπορείτε να ξεκινήσετε με ασφάλεια. Το πράσινο τσάι, το νερό, το τζίνσενγκ και η βιταμίνη Β τονώνουν πολύ πριν την προπόνηση.
Για να μην σταματήσετε τα μαθήματα χορού σας, πρέπει να εκπαιδεύσετε τη θέλησή σας, για να πιστέψετε ότι θα πετύχετε. Όπως λένε, όχι ταυτόχρονα. Σκεφτείτε ότι σύντομα θα έχετε μια τέλεια φιγούρα και τονωμένους μυς του σώματος.
Οι άνθρωποι που ασχολούνται με το χορό έχουν καλή διάθεση, βλέπουν θετικά τον κόσμο γύρω τους και αυτό είναι ένα τεράστιο πλεονέκτημα για όσους θέλουν να απαλλαγούν από επιπλέον κιλά. Μεταξύ άλλων, ο χορός είναι ένας καλός τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος και να ξεχάσετε τα προβλήματα και τις αντιξοότητες.
Υπάρχουν αντενδείξεις για χορό για απώλεια βάρους;
Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι, όπως και κάθε άλλος τρόπος για να χάσετε βάρος, ο χορός έχει τις δικές του αντενδείξεις. Εάν έχετε αρκετά ισχυρή επιθυμία να χορέψετε, σας συμβουλεύουμε να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Τα μαθήματα χορού είναι ανεπιθύμητα για άτομα που πάσχουν από ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, μετά τη σπονδυλική στήλη, ο χορός είναι μια φυσική δραστηριότητα. Ο χορός αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της εμμήνου ρύσεως ή όταν υπάρχει πυρετός. Θα πρέπει να ξεχάσετε τον πόλο χορού εάν έχετε τραυματισμούς στο γόνατο, σκολίωση ή πόνο στις αρθρώσεις. Εάν τα παραπάνω προβλήματα υγείας δεν υπάρχουν, τότε ο χορός θα γίνει το αγαπημένο σας χόμπι.
Χάρη στο χορό, το σώμα γίνεται εύκαμπτο, λεπτό και παίρνει μια όμορφη ανακούφιση. Αποτελεσματικοί χοροί είναι ο χορός της κοιλιάς (για την κοιλιά και τους γοφούς), ο χορός με λωρίδες (όλοι οι μύες), το φλαμένκο (ενίσχυση των χεριών, ο λαιμός, οι γοφοί), ο χορός χιπ-χοπ και το σπάσιμο (καύση επιπλέον κιλών, ανάπτυξη πλαστικότητας και ευελιξία), βήμα ( ενίσχυση των γλουτών και των ποδιών, καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους), ζούμπα (καύση λίπους), χοροί της Λατινικής Αμερικής (διόρθωση προβληματικών περιοχών του σώματος) και άλλα.
Αν θέλετε να συνδυάσετε την επιχείρηση με την ευχαρίστηση, τότε χορέψτε! Μόνο 30 λεπτά την ημέρα αρκεί το σώμα να γίνει όμορφο και κατάλληλο.