Περιεχόμενα
Χάνοντας βάρος έως 3 κιλά σε 7 ημέρες.
Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 1070 Kcal.
Τα βακκίνια ονομάζονται επίσης "βακκίνια" λόγω της ομοιότητας μιας νεολαίας ωοθήκης βακκίνιων με ένα κεφάλι γερανού. Αυτό το μούρο ήταν από καιρό γνωστό για μια μεγάλη λίστα χρήσιμων ιδιοτήτων. Το Cranberry είναι καλό όχι μόνο για τη θεραπευτική του σύνθεση, χρησιμεύει ως εξαιρετικό βοήθημα στην απώλεια βάρους.
Απαιτήσεις διατροφής των βακκίνιων
Εάν πρέπει να χάσετε 2 έως 3 επιπλέον κιλά και δεν είστε έτοιμοι για μια σημαντική μείωση της διατροφής, η διατροφή των 7 ημερών των βακκίνιων είναι τέλεια. Οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν παράταση της διατροφικής περιόδου.
Κάθε πρωί, λίγο πριν από το πρωινό, πρέπει να πίνετε 200-250 ml ποτό των βακκίνιων. Ένα θαυμάσιο ποτό προετοιμάζεται ως εξής. Ανακατέψτε δύο κουταλιές της σούπας χυμό συμπιεσμένο από μούρα με ένα ποτήρι νερό. Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι. Φάτε μια μικρή χούφτα βακκίνια πριν από κάθε επόμενο γεύμα.
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας με κράνμπερι, συνιστάται να τρώτε κλασματικά – κανονίστε τρία κύρια γεύματα και δύο σνακ. Η διατροφή, εκτός από τα κράνμπερι, θα πρέπει να αποτελείται από δημητριακά, γαλακτοκομικά και ξινόγαλα με χαμηλά λιπαρά, αυγά, φρούτα και λαχανικά, άπαχο κρέας και ψάρι. Τρώτε ξινολάχανο με κράνμπερι κάθε μέρα για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.
Για να αποφευχθούν προβλήματα με τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, οι γιατροί συμβουλεύουν να μην αναμειγνύονται κράνμπερι και προϊόντα υδατανθράκων (πατάτες, ζυμαρικά, αρτοσκευάσματα) σε ένα γεύμα.
Πρέπει να πίνετε επαρκή ποσότητα καθαρού νερού (τουλάχιστον 1,5 λίτρα), μπορείτε επίσης να πίνετε τσάι και καφέ χωρίς ζάχαρη. Η ποσότητα αλατιού πρέπει να είναι περιορισμένη. Και αν μπορείτε να αρνηθείτε εντελώς να το προσθέσετε, κάντε το. Σε κάθε περίπτωση, δεν πρέπει να προσθέτετε αλάτι στο φαγητό κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, είναι καλύτερο να καρυκεύετε το φαγητό κατά τη διάρκεια του γεύματος. Δεν είναι σκόπιμο να χρησιμοποιείτε μπαχαρικά και βότανα.
Και μετά την ολοκλήρωση της διατροφής, θα πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε λιπαρά, τηγανητά, υπερβολικά αλμυρά και τουρσί, καπνιστά κρέατα, fast food, γλυκά ζαχαροπλαστικής, αλκοόλ. Όσο περισσότερο παραμένετε πιστοί στη σωστή διατροφή, τόσο πιο σταθερό θα είναι το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους. Παρεμπιπτόντως, για να είναι πιο αποτελεσματική η διατροφή και να ελαχιστοποιηθεί η πιθανότητα διαταραχών στην εργασία του σώματος, η υγιεινή διατροφή θα πρέπει να γίνει η οικοδέσποινα του μενού σας τουλάχιστον δύο ημέρες πριν από την έναρξη της τήρησης της τεχνικής των βακκίνιων.
Παραδείγματα πρωινού:
- πλιγούρι βρώμης μαγειρεμένο σε νερό (μπορείτε να προσθέσετε μερικά αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς στο χυλό), ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ.
-100-150 γραμμάρια τυρί cottage χαμηλών λιπαρών με ένα ακτινίδιο ή μισή μπανάνα, ψωμί ολικής αλέσεως, τσάι ή καφέ.
Παραδείγματα δεύτερου πρωινού:
- γκρέιπφρουτ ή πράσινο μήλο, ένα ποτήρι κεφίρ ή γιαούρτι χωρίς πρόσθετα ·
- σάντουιτς από φέτα ψωμιού ολικής αλέσεως και τυρί cottage με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 4%.
Παραδείγματα γευμάτων:
-μερικές κουταλιές της σούπας χυλό ρυζιού με μια φέτα βραστή γαλοπούλα ή κοτόπουλο, μια σαλάτα από μη αμυλούχα λαχανικά και βότανα.
- 150 γραμμάρια στον ατμό άπαχο κρέας ή φιλέτα ψαριού και τυχόν μαγειρευτά λαχανικά.
Παραδείγματα σνακ:
- μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, φυσικό γιαούρτι (250 ml), ένα μικρό μήλο (κατά προτίμηση μια πράσινη ποικιλία) ·
- ένα ποτήρι κεφίρ, βραστό αυγό και γκρέιπφρουτ.
Παραδείγματα δείπνου:
- 100-150 g βραστό φιλέτο γαλοπούλας και περίπου την ίδια ποσότητα λάχανο τουρσί.
-150 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, αγγούρι ή ντομάτα.
Αντενδείξεις για τη διατροφή των βακκίνιων
- Δεν επιτρέπεται η απώλεια βάρους σύμφωνα με τη μέθοδο των βακκίνιων για παιδιά, εφήβους, καθώς και για άτομα άνω των 60 ετών. Το ταμπού για την παρακολούθηση μιας τέτοιας διατροφής είναι εγκυμοσύνη, θηλασμός, σύντομος χρόνος μετά τη χειρουργική επέμβαση και τυχόν σοβαρές ασθένειες, χρόνιες ασθένειες (ειδικά κατά τη διάρκεια μιας παρόξυνση).
- Εάν παίρνετε σουλφονικά φάρμακα, θα πρέπει να αρνηθείτε να χρησιμοποιήσετε βακκίνια σε οποιαδήποτε ποσότητα. Με αυξημένη οξύτητα και νόσο του πεπτικού έλκους, η επένδυση του στομάχου μπορεί να υποστεί βλάβη από τα βακκίνια.
Οφέλη από τη διατροφή των βακκίνιων
- Η διατροφή των βακκίνιων, σε σύγκριση με πολλές άλλες μεθόδους απώλειας βάρους, δεν μπορεί να ονομαστεί πεινασμένη. το μενού της είναι αρκετά ισορροπημένο. Η διατροφή αποτελείται από υγιεινά και προσιτά τρόφιμα, η χρήση των οποίων δεν έρχεται σε αντίθεση με τους κανόνες της σωστής διατροφής.
- Τα γεύματα πέντε φορές την ημέρα μπορούν να σας κρατήσουν γεμάτοι όλη την ημέρα και δεν θα κινδυνεύετε να χάσετε τη διατροφή σας.
- Μιλώντας για τα οφέλη από τη διατροφή των βακκίνιων, δεν μπορεί παρά να δοθεί προσοχή στη χρησιμότητα του μούρου. Τα βακκίνια έχουν θετική επίδραση στη διαδικασία απώλειας βάρους λόγω της παρουσίας μιας μεγάλης ποσότητας ινών σε αυτό, η οποία γεμίζει το στομάχι χωρίς περιττές θερμίδες και ανακουφίζει τα έντερα από επιβλαβείς συσσωρεύσεις. Οι τανίνες των βακκίνιων επιταχύνουν τις μεταβολικές διαδικασίες και βοηθούν στη διατήρηση νέου βάρους στο μέλλον.
- Η εγγενής οξύτητα στα cranberries οφείλεται στην περιεκτικότητα σε κιγχόνα, ελαϊκό, κιτρικό και βενζοϊκό οξύ σε αυτό. Συγκεκριμένα, χάρη σε αυτά τα συστατικά, το μούρο μπορεί να αποθηκευτεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και ακόμη και να χρησιμοποιηθεί ως φυσικό φυσικό συντηρητικό όταν προστίθεται σε άλλα προϊόντα. Οι βιταμίνες B, C, PP, K, κάλιο, ιώδιο, μαγγάνιο, σίδηρος, φώσφορος, κοβάλτιο, αιθέρια έλαια που υπάρχουν στα cranberries είναι ενεργοί βοηθοί του οργανισμού στην ενίσχυση της υγείας.
- Αυτά τα μούρα είναι φυσικά αντιβιοτικά, επομένως είναι πολύ χρήσιμα για μολυσματικές αλλοιώσεις οποιουδήποτε οργάνου. Ένα σημαντικό πλεονέκτημα των βακκίνιων είναι ότι παρεμβαίνει στον σχηματισμό πλακών χοληστερόλης στα αιμοφόρα αγγεία. Τα βακκίνια περιέχουν φαινολικές ενώσεις που ελαχιστοποιούν τον κίνδυνο καρκίνου και προστατεύουν από την ακτινοβολία. Το μούρο είναι ικανό να δεσμεύει και να απομακρύνει επικίνδυνες ενώσεις μολύβδου, κοβαλτίου, καισίου από το σώμα. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να συμπεριλάβετε τα βακκίνια στη διατροφή για άτομα που εμπλέκονται σε επικίνδυνη παραγωγή.
- Το βακκίνιο εμποδίζει την εξάπλωση των κακών βακτηρίων και αντιστέκεται στην πυελονεφρίτιδα, την κυστίτιδα, την ουρηθρίτιδα και άλλες ασθένειες του ουρογεννητικού συστήματος και των νεφρών. Φυτοκτόνα - οργανικές ουσίες, οι οποίες είναι πολύ άφθονες στα βακκίνια, θα βοηθήσουν στη θεραπεία της φλεγμονής της ουροδόχου κύστης και των νεφρικών καναλιών.
Μειονεκτήματα της διατροφής
- Το κύριο μειονέκτημα της διατροφής των βακκίνιων είναι η εποχικότητά της. Εάν θέλετε τα βακκίνια να σας βοηθήσουν όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να είστε χρήσιμοι, είναι καλύτερα να κάνετε δίαιτα κατά την περίοδο συλλογής μούρων.
- Τα βακκίνια δεν συνιστώνται για άτομα με αδύναμο σμάλτο δοντιών, τα οξέα μούρων έχουν καταστροφική επίδραση σε αυτό. Ωστόσο, σε αυτήν την περίπτωση, η ζημιά και τα οφέλη αυτού του δώρου της φύσης μπορούν να εξισορροπηθούν με το άλεσμα μούρων με ζάχαρη. Αυτά τα βακκίνια δεν θα βλάψουν το σώμα (αντίθετα, θα είναι χρήσιμα), αλλά η απώλεια βάρους μπορεί να είναι αμφισβητήσιμη. Αφού φάτε μούρα ή χυμό από αυτά, ξεπλύνετε το γένος με νερό.
- Η καούρα εμφανίζεται συχνά από τα βακκίνια.
Επανάληψη της διατροφής των βακκίνιων
Εάν θέλετε να καταφύγετε ξανά στη μέθοδο απώλειας βάρους των βακκίνιων, κάντε ένα διάλειμμα τουλάχιστον ενός μήνα.