Οι κράμπες είναι μυοσκελετικές διαταραχές που εκδηλώνονται με ακούσιες, συνεχείς, προσωρινές μυϊκές συσπάσεις και περισσότερο ή λιγότερο επώδυνη, τις περισσότερες φορές καλοήθη. Μπορούν να εμφανιστούν σε ηρεμία, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου ή κατά τη διάρκεια αρκετά έντονης σωματικής άσκησης, είτε κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης, κατά τη διάρκεια της άσκησης ή ακόμη και κατά τη φάση της ανάρρωσης.

Η προέλευση των κράμπες είναι σχετικά πολύπλοκη και συχνά προκύπτει από διάφορους συνδυασμένους παράγοντες, είτε αγγειακό (διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος και ανεπαρκής μυϊκή αγγείωση για σύντομο χρονικό διάστημα) είτε μεταβολικό (υπερβολική παραγωγή γαλακτικού οξέος), αφυδάτωση, Η κράμπα συνήθως ξεκινά ξαφνικά και ξαφνικά , χωρίς κανένα προηγούμενο σημάδι για να το προβλέψουμε. Έχει ως αποτέλεσμα την ακούσια και ανεξέλεγκτη επώδυνη σύσπαση ενός μυός ή μια δέσμη μυών  με αποτέλεσμα προσωρινή λειτουργική ανικανότητα της προσβεβλημένης μυϊκής ομάδας. Αυτή είναι σύντομου χρόνου (από μερικά δευτερόλεπτα έως αρκετά λεπτά). Σε περίπτωση παρατεταμένης συστολής, μιλάμε για τετάνηΤο Οι μύες που επηρεάζονται συχνότερα από κράμπες είναι αυτοί των κάτω άκρων, και συγκεκριμένα της γάμπας.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι κράμπες, οι οποίοι ποικίλλουν ανάλογα με τις αιτίες τους. Μπορούν να συνδεθούν με μια αθλητική προσπάθεια, μεταβολικής προέλευσης ή ακόμη και να προκύψουν από διαφορετικές παθολογίες. ο αθλητικές κράμπες συνδέονται γενικά με έντονη προσπάθεια και εμφανίζονται ιδίως εάν η σωματική προετοιμασία και η προθέρμανση των μυών έχουν παραμεληθεί. Μπορούν επίσης να προκύψουν από υπερβολική εφίδρωση ή υπερβολικά έντονη μυϊκή προσπάθεια που περιλαμβάνει συνεχή και παρατεταμένη συστολή.

Η μεταβολικές κράμπες πιο συχνά εμφανίζονται κατά την αφυδάτωση, τη δυσκαλαιμία (ανεπάρκεια καλίου) ή την ανεπαρκή βιταμίνη Β1, Β5 ή Β6. Υπάρχουν και άλλες πιθανές αιτίες, όπως η έλλειψη κυκλοφορίας αίματος στους μυς (που συνδέεται για παράδειγμα με το κρύο, το οποίο μειώνει την αγγείωση).

Τέλος, οι κράμπες μπορεί να σχετίζονται με άλλες συμπάθειες πιθανόν να τους προκαλέσει, όπως ως διαταραχές του κυκλοφορικού στα κάτω άκρα (διαλείπουσα χωλότητα), διαβήτης, σκλήρυνση κατά πλάκας, πολιομυελίτιδα ή ακόμη και νόσος του Πάρκινσον.

Η ανεπαρκής ενυδάτωση, η κακή προετοιμασία για άσκηση, η υπερβολική προσπάθεια, το κρύο ή η κατάχρηση καφέ, αλκοόλ και καπνού είναι, μεταξύ άλλων, πιθανοί παράγοντες κινδύνου. Οι κράμπες είναι επίσης πιθανό να εμφανίζονται συχνότερα σε ορισμένα άτομα: έγκυες γυναίκες, τη αθλητές or ηλικιωμένος είναι, λοιπόν, πιο ανησυχητικοί από τον μέσο όρο.

Εκτός από τις περιπτώσεις όπου μια παθολογία είναι υπεύθυνη για τις κράμπες, δεν υπάρχει θαυματουργό φάρμακο για να σταματήσουν οι κράμπες, οι οποίες εξαφανίζονται από μόνες τους αρκετά γρήγορα. ο προσωρινή σωματική ανάπαυση, σταματώντας την προσπάθεια, και μυ που τεντώνεται ενάντια στην ακούσια συστολή, πιθανόν να σχετίζεται με α μασάζ μυών, παραμένουν οι καλύτεροι τρόποι για να καταπρανουν αυτές τις πρόωρες συσπάσεις. Τέλος, είναι δυνατόν να αποτραπεί ο κίνδυνος κράμπες χάρη στο α φυσική προθέρμανση προσαρμοσμένος στην προσπάθεια, α τακτική ενυδάτωση πριν και κατά τη διάρκεια της προσπάθειας, και α διατροφή πλούσια σε αλάτι, μαγνήσιο, κάλιο και βιταμίνη Β6.

Ομοιοπαθητική

Πάρτε 3 κόκκους 9 CH, τρεις φορές την ημέρα, Magnesia phosphorica και Cuprum metallicum (που είναι επίσης κατάλληλο για την καταπολέμηση των κράμπες στο στομάχι).

• Είναι επίσης δυνατό να πάρετε το Ruta graveolens στην ίδια δοσολογία.
• Εάν οι κράμπες είναι ιδιαίτερα επώδυνες, πάρτε το Arnica montana.
• Σε περίπτωση νυκτερινών κράμπων, πάρτε την ένωση Aesculus όταν εμφανιστεί.
•  Για να καταπολεμήσετε τις κράμπες στα δάχτυλα, επιλέξτε Argentum nitricum και Magnesia phosphorica στο 7 CH.

αρωματοθεραπεία

Ορισμένα αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνται παραδοσιακά για την καταπολέμηση των κράμπων, ιδίως των αιθέριων ελαίων:

• Κοινή ρίγανη,
• Δάφνη ευγενής,
• Λεπτή λεβάντα (Angustifolia λεβάντας)
• Κοινή θυμόλη θυμάρι.

Άλλες φυσικές θεραπείες

Άλλες φυσικές θεραπείες είναι γνωστό ότι λειτουργούν ενάντια στις κράμπες.

• Βάλσαμο τίγρης,
• ιχνοστοιχεία και ιδίως μαγνήσιο που σχετίζονται με βιταμίνη Β6 και κάλιο,
• μασάζ με φυτικά έλαια,
• ζεστά μπάνια.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις κράμπες στους ηλικιωμένους, επισκεφτείτε το άρθρο μας: www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=crampes-personnes-agees