Δυσκοιλιότητα και εγκυμοσύνη: φάρμακα, συμβουλές, θεραπείες

Ακόμα κι αν δεν είμαστε ιδιαίτερα επιρρεπείς στη δυσκοιλιότητα ως συνήθως, αφού είμαστε έγκυος, τα έντερά μας φαίνεται να λειτουργούν σε αργή κίνηση! Ένα υπέροχο κλασικό… Αυτή η διαταραχή επηρεάζει μία στις δύο γυναίκες κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της. Γιατί τα έντερα γίνονται ξαφνικά δύσκολα;

Γιατί μια έγκυος έχει συχνά δυσκοιλιότητα;

Ο πρώτος λόγος είναι βιολογικός: η προγεστερόνη, μια ορμόνη που εκκρίνεται σε μεγάλες ποσότητες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επιβραδύνει την εργασία των εντερικών μυών. Στη συνέχεια, η μήτρα, αυξάνοντας σε μέγεθος, θα ασκήσει πίεση στο πεπτικό σύστημα. Για να μην αναφέρουμε ότι μια μέλλουσα μητέρα, γενικά, μειώνει τη σωματική της δραστηριότητα, η οποία, ως γνωστόν, διαταράσσει τη διέλευση.

Τα συμπληρώματα σιδήρου, που χορηγούνται σε έγκυες γυναίκες που πάσχουν από αναιμία, προάγουν επίσης τη δυσκοιλιότητα.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το καθένα έχει τη δική του διέλευση

Μερικές έγκυες γυναίκες θα κάνουν κενώσεις πολλές φορές την ημέρα, άλλες μόνο κάθε δεύτερη μέρα. Εφόσον δεν υποφέρετε από φούσκωμα ή στομαχικές διαταραχές, δεν υπάρχει λόγος πανικού. Μιλάμε για δυσκοιλιότητα όταν ένα άτομο πηγαίνει στην τουαλέτα λιγότερο από τρεις φορές την εβδομάδα.

Υπακτικό, υπόθετο γλυκερίνης… Ποιο φάρμακο να χρησιμοποιήσω κατά της δυσκοιλιότητας;

Μια μέλλουσα μητέρα με δυσκοιλιότητα θα μπει στον πειρασμό να πάρει οποιοδήποτε καθαρτικό από το φαρμακείο της. Μεγάλο λάθος! Ορισμένα αντενδείκνυνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επομένως αποφύγετε την αυτοθεραπεία όταν είστε έγκυος. Επίσης, όταν καταναλώνονται σε υψηλές δόσεις, ορισμένα φάρμακα κατά της δυσκοιλιότητας ερεθίζουν το πεπτικό σύστημα και μπορεί να επιβραδύνουν την απορρόφηση βασικών τροφών που παρέχουν βιταμίνες και μέταλλα στις έγκυες γυναίκες. Ο γιατρός σας θα συστήσει αντ' αυτού υπόθετα που περιέχουν γλυκερίνη, παραφινέλαιο ή φυτικές ίνες σε πόσιμο διάλυμα. Μη διστάσετε να ζητήσετε συμβουλές από τον γυναικολόγο και τον φαρμακοποιό σας μόλις έχετε την παραμικρή αμφιβολία και να συμβουλευτείτε τον ιστότοπο CRAT, ο οποίος περιγράφει λεπτομερώς τις πιθανές τερατογόνες επιδράσεις (που οδηγούν σε εμβρυϊκές δυσπλασίες) των φαρμάκων.

Τι να κάνετε όταν είστε έγκυος και δυσκοιλιότητα; Οι θεραπείες

Ακολουθούν ορισμένες συστάσεις και μέτρα υγιεινής που πρέπει να λάβετε για να ενισχύσετε τη διέλευση σας και να αποφύγετε ή να καταπολεμήσετε τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

• Φάτε φυτικές ίνες! Προτιμήστε τρόφιμα στην «πλήρη» εκδοχή τους (ψωμί, ζυμαρικά, δημητριακά κ.λπ.). Σκεφτείτε επίσης τα όσπρια, τα αποξηραμένα φρούτα, τα πράσινα λαχανικά κ.λπ. Διαφορετικά, δαμάσκηνα, σπανάκι, παντζάρια, βερίκοκα, μέλι… Είναι στο χέρι σας να πειραματιστείτε και να βρείτε ευεργετικές τροφές για τη μεταφορά σας. Διαφέρουν από γυναίκα σε γυναίκα.
• Πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερό την ημέρα. Όσο πιο αφυδατωμένοι είστε, τόσο πιο σκληρά και πιο σκληρά θα είναι τα κόπρανα σας. Καλό είναι να ξεκινήσετε αμέσως μόλις ξυπνήσετε, με ένα μεγάλο ποτήρι νερό ή φρέσκο ​​χυμό φρούτων. Στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια της ημέρας, καταναλώστε νερό (αν είναι δυνατόν πλούσιο σε μαγνήσιο), αφεψήματα από βότανα, αραιωμένους χυμούς φρούτων, ζωμούς λαχανικών κ.λπ.
• Ξεκινήστε τα γεύματά σας με μια λιπαρή τροφή, τύπου αβοκάντο, ωμά λαχανικά με μια κουταλιά βινεγκρέτ ή ελαιόλαδο. Το λίπος ενεργοποιεί τα χολικά άλατα, τα οποία παίζουν σημαντικό ρόλο στην πέψη.
• Αποφύγετε τροφές που φουσκώνουν (όπως λαχανάκια Βρυξελλών, μπανάνες, αναψυκτικά, λευκά φασόλια, φακές και άλλα όσπρια, πράσα, αγγούρι, αναψυκτικά κ.λπ.) και τροφές που είναι δύσκολο να χωνευτούν (πιάτα σε σάλτσα, λιπαρά κρέατα, λιπαρά ψάρια, γλυκά, τηγανητά κ.λπ.).
• Προτιμήστε γαλακτοκομικά προϊόντα με ενεργό bifidus, ένα φυσικό προβιοτικό, το οποίο, καταναλώνοντας καθημερινά, βοηθά στη ρύθμιση της διέλευσης.

Έγκυος, κάνε έναν νέο τρόπο ζωής

Η σωματική άσκηση είναι γνωστό ότι βελτιώνει τη διέλευση! Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προτιμήστε ήπια αθλήματα όπως περπάτημα, γιόγκα ή ήπια γυμναστική.

Σε καθημερινή βάση, υιοθετήστε επίσης μια καλή στάση: αποφύγετε να «στριμώξετε» τον εαυτό σας, σηκωθείτε όρθια, προσπαθώντας όσο το δυνατόν περισσότερο να σβήσετε την καμάρα σας.

Δυσκοιλιότητα: αποκτήστε καλές χειρονομίες

• Ανακουφίστε την επιθυμία σας να πάτε στην τουαλέτα όταν εμφανίζεται! Αν χάσετε μια ευκαιρία, το σκαμνί θα σκληρύνει και θα συσσωρευτεί, τότε θα είναι πιο δύσκολο να το περάσετε. Μια τέτοια ανάγκη εμφανίζεται συχνά μετά τα γεύματα, ειδικά το πρωινό. Βεβαιωθείτε ότι δεν βρίσκεστε σε μεταφορές ή σε συνάντηση αυτή τη στιγμή!
• Υιοθετήστε μια καλή θέση στην τουαλέτα. Το καταλληλότερο για τη διευκόλυνση της εκκένωσης των κοπράνων: καθιστή, τα γόνατα υψωμένα πάνω από τους γοφούς (σχεδόν οκλαδόν). Τοποθετήστε τα πόδια σας σε ένα σκαμπό ή μια στοίβα από βιβλία για να είστε άνετα.
• Προστατέψτε το περίνεό σας. Μην πιέζετε πολύ για να προσπαθήσετε να κάνετε μια κένωση αλλιώς θα νιώσετε ότι πιέζετε και το μωρό σας! Με το ζόρι, αποδυναμώνετε περαιτέρω τους συνδέσμους που συγκρατούν την ουροδόχο κύστη, τη μήτρα και το ορθό. Θα ήταν ανόητο να ρισκάρουμε την καταγωγή οργάνων…