Συνέπειες της καθιστικής ζωής. Ποιες ασθένειες μπορούν να αναμένονται;

Ακολουθώντας έναν καθιστικό τρόπο ζωής, δυστυχώς είμαστε εκτεθειμένοι σε πολλές ασθένειες και ασθένειες που σχετίζονται με το είδος της εργασίας που κάνουμε ή τους τρόπους χαλάρωσης (π.χ. παρακολούθηση τηλεόρασης σε καθιστή θέση). Σύμφωνα με έρευνα, έως και το 70% των ανθρώπων που εργάζονται στην Πολωνία κάνουν τη δουλειά τους καθιστοί και αυτό αυξάνει μόνο τον αριθμό των ατόμων που μπορούν να αρρωστήσουν.

Συνέπειες της καθιστικής ζωής

• Αδυναμία στους μύες όλου του σώματος
• Αδυναμία των συνδέσμων
• Διατήρηση της σπονδυλικής στήλης σε λάθος θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, ως εκ τούτου: πόνος στην πλάτη
• Εκφυλιστικές αλλαγές στη σπονδυλική στήλη
• Πόνος στους μύες και τις αρθρώσεις

Η παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος

Μία από τις συνέπειες της καθιστικής ζωής είναι επίσης η αύξηση βάρους, συνήθως ανεξέλεγκτα. Τα υπέρβαρα, παχύσαρκα ή νοσηρά παχύσαρκα άτομα τείνουν να ακολουθούν έναν καθιστικό τρόπο ζωής, τόσο λόγω δουλειάς όσο και από επιλογή – στο σπίτι. Ο λιπώδης ιστός εναποτίθεται σε μεγαλύτερες ποσότητες και μερικές φορές άνισα. Εξ ου και τα προβλήματα των γυναικών – κυτταρίτιδα, ή όταν παίρνουν περισσότερα κιλά – ραγάδες.

Άλλες ασθένειες - τι μπορεί να συμβεί;

Ο καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πιο ανεπτυγμένες ασθένειες, όπως κάθε είδους δισκοκήλη. Είναι επίσης η αιτία της ισχιαλγίας ή της επώδυνης συμπίεσης των νευρικών ριζών. Πολύ συχνά, άτομα που κάνουν καθιστική ζωή για μεγάλο χρονικό διάστημα αναπτύσσουν οσφυϊκή μοίρα, δηλαδή οξύ, χρόνιο πόνο στην οσφυϊκή περιοχή της πλάτης. Βρίσκεται πολύ συχνά, από περίπου 60-80 τοις εκατό. του πληθυσμού παραπονούνται για αυτό το είδος πόνου τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους.

Πώς να το αλλάξετε;

Αν και οι περισσότεροι από εμάς δουλεύουμε «καθιστοί», στον ελεύθερο χρόνο, σε χρόνο που δεν προορίζεται για δουλειά, μπορούμε να κάνουμε κάτι για το σώμα και τον οργανισμό μας. Αυτό το «κάτι» είναι σωματική προσπάθεια, σωματική δραστηριότητα, με μια λέξη – άθλημα. Οι εκφυλισμοί ή οι παθήσεις που περιγράφηκαν παραπάνω σχετίζονται επίσης αυστηρά με την έλλειψη άσκησης, τη μη άσκηση οποιουδήποτε αθλήματος. Αξίζει λοιπόν να βρείτε ένα αθλητικό χόμπι, ή ακόμα και να αφιερώνετε μια ώρα στο να περπατάτε το σκύλο σας κάθε μέρα. Αυτό σίγουρα θα βοηθήσει στην αναστολή περαιτέρω αλλαγών.

Οδηγήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής!

1. Αντί να πάρετε το λεωφορείο για τη δουλειά, είναι καλύτερα να πάτε με τα πόδια, ακόμα και για μεγαλύτερη απόσταση. Αυτό θα έχει μεγάλη επίδραση τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό μας – ένας οξυγονωμένος εγκέφαλος θα είναι ένα όργανο που χρειάζεται περισσότερο στη δουλειά παρά κουρασμένος και «κερδισμένος»
2. Τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα, ας κάνουμε ένα επιλεγμένο άθλημα, μπορεί να είναι ποδήλατο, γυμναστική, μάθημα χορού ή άλλη σωματική προσπάθεια
3. Τα Σαββατοκύριακα είναι καλύτερα να περνάτε σε εξωτερικούς χώρους, στο δρόμο, να περπατάτε πολύ και να ασκείτε τους στάσιμους μύες και τις αρθρώσεις σας όλη την εβδομάδα