Βαλαστικά καθαρτικά

 Psyllium (σπόροι ή επικάλυψη σπόρων). Για αιώνες, το ψύλλιο έχει χρησιμοποιηθεί ως καθαρτικό από αρκετούς λαούς. Είναι μια διαλυτή φυσική ίνα (βλέννα) που λαμβάνεται από τον σπόρο του πλατάνου. Οι ιατρικές αρχές αναγνωρίζουν την αποτελεσματικότητά του στην ανακούφιση Δυσκοιλιότητα. Το Psyllium διατίθεται σε νιφάδες και σκόνη σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και βοτανολόγους. Είναι το κύριο συστατικό σε εμπορικά παρασκευάσματα όπως το Metamucil®, το Regulan® και το Prodiem®. Το Psyllium έχει ήπια γεύση.

Δοσολογία

– Μουλιάζουμε 10 γρ ψύλλιο σε 100 ml χλιαρό νερό για λίγα λεπτά. Πιείτε αμέσως για να αποφύγετε την πήξη και την πηκτωματοποίηση του μείγματος. Στη συνέχεια πιείτε το ισοδύναμο τουλάχιστον 200 ml νερού για να αποφύγετε την απόφραξη του πεπτικού συστήματος. Επαναλάβετε 1 έως 3 φορές την ημέρα, όπως χρειάζεται. Αυξήστε τη δόση σταδιακά μέχρι να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.

– Μπορεί να χρειαστεί να συνεχιστεί η θεραπεία για τουλάχιστον 2 έως 3 ημέρες πριν από την επίτευξη του βέλτιστου καθαρτικού αποτελέσματος.

 Λιναρόσπορος. Η βλέννα του (πηκτίνη) εξηγεί την καθαρτική του δράση. Η Επιτροπή Ε και η ESCOP αναγνωρίζουν την αποτελεσματικότητά της στη θεραπεία της χρόνιας δυσκοιλιότητας.

Δοσολογία

– Προσθέστε 1 κουτ. κουταλιά της σούπας (10 g) ολόκληρους σπόρους, θρυμματισμένους ή χοντροαλεσμένους σε ένα ποτήρι νερό (150 ml τουλάχιστον) και πιείτε το όλο.

– Λαμβάνετε 2 με 3 φορές την ημέρα. Ορισμένες πηγές συνιστούν να τα εμποτίσετε ενώ απελευθερώνουν τη βλέννα τους, άλλες θεωρούν ότι πρέπει να διογκωθούν στα έντερα για να είναι αποτελεσματικά.

– Ο λιναρόσπορος είναι πιο αποτελεσματικός αν πρώτα είναι χοντροαλεσμένος (αλλά όχι σε σκόνη). Πλούσιο σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, πρέπει να είναι φρεσκοτριμμένο για να μην ταγγίσουν αυτά τα ασταθή λίπη (οι θρυμματισμένοι σπόροι μπορούν να διατηρηθούν μόνο για 1 εβδομάδα στο ψυγείο).

– Μπορείτε να πάρετε τους σπόρους μόνοι τους ή να τους προσθέσετε σε σάλτσα μήλου, γάλα, μούσλι, πλιγούρι βρώμης κ.λπ.

 Άγαρ και κόμμι γκουάρ. Αυτές οι ουσίες χρησιμοποιούνται παραδοσιακά για θεραπεία Δυσκοιλιότητα. Το άγαρ-άγαρ είναι μια ουσία πλούσια σε βλέννα που εξάγεται από διάφορα είδη κόκκινων φυκιών (gelidium ou Χάρις). Το κόμμι γκουάρ είναι ένας πολυσακχαρίτης που προέρχεται από ένα ινδικό φυτό, το γκουάρ (Cyamopsis tetragonolobus). Διογκώνονται σε επαφή με το νερό.

Δοσολογία

- κόμμι γκουάρ : πάρτε 4 g, 3 φορές την ημέρα (12 g συνολικά) λίγο πριν ή κατά τη διάρκεια των γευμάτων, με τουλάχιστον 250 ml υγρού. Ξεκινήστε με μια δόση 4 g την ημέρα και αυξήστε σταδιακά για να αποφύγετε γαστρεντερικές ενοχλήσεις⁶.

- Ζελέ : Λαμβάνετε 5 g έως 10 g την ημέρα⁷. Πωλείται σε «ψωμάκια» ή σε λευκή σκόνη που διαλύεται σε νερό για να φτιάξει ένα ζελέ που μπορεί να αρωματιστεί με χυμό φρούτων και που μπορεί να αντικαταστήσει τα επιδόρπια ζελατίνης.

 Γλυκομαννάνη από το konjac. Η γλυκομαννάνη konjac που καταναλώνεται παραδοσιακά στην Ασία έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στην ανακούφιση Δυσκοιλιότητα σε αρκετές μη ελεγχόμενες μελέτες. Το 2008, διεξήχθη μια μικρή μελέτη σε 7 ασθενείς με δυσκοιλιότητα για την αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας των συμπληρωμάτων γλυκομαννάνης konjac (1,5 g, 3 φορές την ημέρα για 3 εβδομάδες) σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Η γλυκομαννάνη κατέστησε δυνατή την αύξηση της συχνότητας των κοπράνων κατά 30% και τη βελτίωση της ποιότητας της εντερικής χλωρίδας²⁰. Σε παιδιά, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2004 (31 παιδιά) έδειξε ότι η γλυκομαννάνη ανακούφισε τον κοιλιακό πόνο και τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας (45% των παιδιών ένιωθαν καλύτερα σε σύγκριση με το 13% αυτών που έλαβαν εικονικό φάρμακο). Η μέγιστη δόση που χρησιμοποιήθηκε ήταν 5 g / ημέρα (100 mg / kg την ημέρα)²¹.

Μαλακτικό καθαρτικό

 Κόκκινο φτελιά (κόκκινο όλμο). Το εσωτερικό μέρος του φλοιού, το φλοιό, αυτού του δέντρου που είναι εγγενές στη Βόρεια Αμερική χρησιμοποιείται από τους ιθαγενείς της Αμερικής για τη θεραπεία ερεθισμών του πεπτικού συστήματος. Το Liber χρησιμοποιείται ακόμα και σήμερα για θεραπεία Δυσκοιλιότητα ή παρέχουν μια μαλακτική και εύπεπτη τροφή στα ανάρρωση.

Δοσολογία

Δείτε τη συνταγή για γλιστερό χυλό φτελιάς στο φύλλο Elm στην ενότητα Medicinal Herbarium.

Διεγερτικά καθαρτικά

Αυτός ο τύπος καθαρτικού συνήθως παρασκευάζεται από φυτά που περιέχουν ανθρανοειδή (ή ανθρακένια). Η δοσολογία βασίζεται στην περιεκτικότητα σε ανθρανοειδή και όχι στο βάρος του αποξηραμένου φυτού⁷. Η δόση μπορεί να προσαρμοστεί ώστε να χρησιμοποιηθεί η μικρότερη ποσότητα που απαιτείται για την επίτευξη μαλακών κοπράνων. Μην υπερβαίνετε τα 20 mg έως 30 mg ανθρανοειδών την ημέρα.

 καστορέλαιο (Ricinus communis). Το καστορέλαιο ανήκει στη δική του κατηγορία στον κόσμο των διεγερτικών καθαρτικών επειδή δεν περιέχει ανθρανοειδή. Οφείλει την καθαρτική του δράση σε ένα λιπαρό οξύ, το ρικινελαϊκό οξύ, το οποίο σχηματίζει άλατα νατρίου. Οι ιατρικές αρχές αναγνωρίζουν την αποτελεσματικότητά του στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας σε ad hoc βάση.

Δοσολογία

Λαμβάνεται με ρυθμό περίπου 1 έως 2 κ.σ. κουταλάκι του γλυκού (5 g έως 10 g), σε ενήλικες⁷. Χρειάζονται περίπου 8 ώρες για να δουλέψει. Για πιο γρήγορο αποτέλεσμα, πάρτε το πολύ 6 κ.σ. (30 g). Λαμβάνεται με άδειο στομάχι, είναι πιο αποτελεσματικό.

Μειονεκτήματα-ενδείξεις

Άτομα με πέτρες στη χολή ή άλλα προβλήματα χοληδόχου κύστης.

 Σένα (Cassia angustifolia ou Κάσια Σένα). Η αποτελεσματικότητα της σέννας στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, βραχυπρόθεσμα, αναγνωρίζεται από τις ιατρικές αρχές. Αρκετά καθαρτικά προϊόντα που λαμβάνονται χωρίς ιατρική συνταγή περιέχουν εκχυλίσματα σέννας (Ex-Lax®, Senokot®, Riva-Senna®, κ.λπ.). Ο φλοιός των σπόρων σέννας περιέχει 2% έως 5,5% ανθρανοειδή, ενώ τα φύλλα περιέχουν περίπου 3%.⁷.

Δοσολογία

— Ακολουθήστε τις συστάσεις του κατασκευαστή.

– Μπορείτε επίσης να εμποτίσετε 0,5 g έως 2 g φύλλα σέννας σε χλιαρό νερό για 10 λεπτά. Πάρτε ένα φλιτζάνι το πρωί και, εάν χρειάζεται, ένα φλιτζάνι πριν τον ύπνο.

– Γαρύφαλλο: εμποτίστε, για 10 λεπτά, ½ κουτ. επίπεδο κουταλάκι του γλυκού λοβούς σε σκόνη σε 150 ml χλιαρό νερό. Πάρτε ένα φλιτζάνι το πρωί και, εάν χρειάζεται, ένα φλιτζάνι το βράδυ.

 Ιερό κοχύλι (Rhamnus purshiana). Ο φλοιός αυτού του δέντρου που προέρχεται από τις ακτές του Ειρηνικού της Βόρειας Αμερικής περιέχει περίπου 8% ανθρανοειδή. Η Επιτροπή Ε εγκρίνει τη χρήση του για την αντιμετώπιση Δυσκοιλιότητα. Αρκετά καθαρτικά προϊόντα το περιέχουν, ειδικά στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Δοσολογία

Πάρτε 2 ml έως 5 ml υγρού τυποποιημένου εκχυλίσματος, 3 φορές την ημέρα.

Μπορεί να ληφθεί και ως έγχυμα: εγχύστε 5 g αποξηραμένου φλοιού σε 10 ml βραστό νερό για 2 έως 150 λεπτά και φιλτράρετε. Πάρτε ένα φλιτζάνι την ημέρα. Η μυρωδιά του όμως είναι δυσάρεστη.

 Λάτεξ αλόης (Αλόη). Χρησιμοποιείται ευρέως στην Ευρώπη, το λάτεξ αλόης (κίτρινος χυμός που υπάρχει στα μικροσκοπικά κανάλια του φλοιού) χρησιμοποιείται πολύ λιγότερο στη Βόρεια Αμερική. Ισχυρό καθαρτικό, περιέχει 20% έως 40% ανθρανοειδή. Η Επιτροπή Ε, το ESCOP και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναγνωρίζουν την αποτελεσματικότητά του στη θεραπεία της περιστασιακής δυσκοιλιότητας.

Δοσολογία

Πάρτε 50 mg έως 200 mg λάτεξ αλόης το βράδυ, πριν τον ύπνο. Ξεκινήστε με μικρές δόσεις και αυξήστε ανάλογα με τις ανάγκες, καθώς το καθαρτικό αποτέλεσμα μπορεί να συμβεί σε ευρέως ποικίλες δόσεις, ανάλογα με το άτομο.

 Μπάχθορν (Ράμνους ή ιπποφαές). Ο αποξηραμένος φλοιός του κορμού και τα κλαδιά του buckthorn, ενός θάμνου που βρίσκεται στην Ευρώπη και την Ασία, περιέχει 6% έως 9% ανθρανοειδή. Το περιέχουν και τα μούρα του, αλλά λίγο λιγότερο (από 3% έως 4%). Η επίδρασή του είναι λίγο πιο ελαφριά από αυτή άλλων φυτών. Η Επιτροπή Ε αναγνωρίζει την αποτελεσματικότητά της στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.

Δοσολογία

— Εγχύστε 5 g αποξηραμένου φλοιού σε 10 ml βραστό νερό για 2 έως 150 λεπτά και διηθήστε. Πάρτε ένα φλιτζάνι την ημέρα.

– Εγχύστε 2 g έως 4 g μούρα buckthorn σε 150 ml βραστό νερό για 10 έως 15 λεπτά και μετά φιλτράρετε. Πιείτε ένα φλιτζάνι το βράδυ και, όπως χρειάζεται, το πρωί και το απόγευμα.

 Ρίζα ραβέντι (Rheum sp.). Οι ρίζες του ραβέντι περιέχουν περίπου 2,5% ανθρανοειδή⁷. Η καθαρτική του δράση είναι ήπια, αλλά μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι σε αυτό από άλλους.

Δοσολογία

Καταναλώστε 1 g έως 4 g αποξηραμένου ριζώματος την ημέρα. Τρίβουμε και παίρνουμε με λίγο νερό. Υπάρχουν επίσης δισκία και εκχυλίσματα με βάση το αλκοόλ.

 Boldo. Η Επιτροπή Ε και η ESCOP έχουν εγκρίνει τη χρήση φύλλων boldo για τη θεραπεία διαφόρων γαστρεντερικών διαταραχών, όπως Δυσκοιλιότητα.

Δοσολογία

Η Επιτροπή Ε συνιστά 3 g αποξηραμένων φύλλων την ημέρα για πεπτικές διαταραχές¹². Λάβετε υπόψη ότι το boldo δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σε ηλικιωμένους, όπως θα μπορούσε να είναι τοξικά για το συκώτι²².

ΑΛΛΑ

 προβιοτικά

Υπάρχουν μερικές κλινικές δοκιμές που δείχνουν την πιθανή ευεργετική επίδραση των προβιοτικών στη δυσκοιλιότητα.^23-25 . Η συχνότητα των κενώσεων αυξάνεται κατά 20% έως 25% με την ημερήσια πρόσληψη προβιοτικών. Στους ενήλικες, τα προβιοτικά που αυξάνουν τη συχνότητα των κενώσεων και βελτιώνουν τη συνοχή τους είναι τα Bifidobacterium animal (DN-173 010), το Lactobacillus casei Shirota, και τοEscherichia coli Nissle 1917. Στα παιδιά, rhamnosus casei Το Lcr35 έχει δείξει ευεργετικά αποτελέσματα²⁵.

 Πικραλίδα. Μερικές σπάνιες προκαταρκτικές κλινικές δοκιμές δείχνουν ότι τα σκευάσματα πικραλίδας μπορεί να ανακουφίσουν Δυσκοιλιότητα. Τα φρέσκα ή αποξηραμένα φύλλα πικραλίδας, όπως και η ρίζα, χρησιμοποιούνται παραδοσιακά ως έγχυμα για τις ήπιες καθαρτικές τους ιδιότητες.¹².

Θεραπείες

 βιοανάδραση. Η περινεϊκή αποκατάσταση με χρήση βιοανάδρασης (ονομάζεται επίσης βιοανάδραση) είναι αποτελεσματική στη θεραπεία της δυσκολίας αφόδευσης σε ενήλικες (τερματική δυσκοιλιότητα). Η αποκατάσταση με βιοανάδραση πρέπει να πραγματοποιείται σε εξειδικευμένο κέντρο, και αποτελείται από ασκήσεις εκούσιας χαλάρωσης των μυών του πυελικού εδάφους (με χρήση καθετήρα με μπαλόνι). Η βιοανάδραση σάς επιτρέπει να «εκπαιδεύσετε ξανά» για να συγχρονίσετε τη χαλάρωση του σφιγκτήρα του πρωκτού και τις προσπάθειες ώθησης. Συνήθως χρειάζονται 3 έως 10 συνεδρίες για να ληφθούν αποτελέσματα²⁶.

 Πότισμα παχέος εντέρου. Μερικά άτομα με Δυσκοιλιότητα χρόνιος¹⁰ έχουν επιτύχει καλά αποτελέσματα με την άρδευση του παχέος εντέρου. Συμβουλευτείτε έναν υγιεινολόγο ή φυσιοθεραπευτή. Δείτε επίσης το φύλλο υδροθεραπείας παχέος εντέρου.

 Θεραπεία μασάζ. Ένας θεραπευτής μασάζ στην κοιλιά μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση των συσπάσεων του εντέρου και στην κινητοποίηση των υγρών¹¹. Είναι επίσης δυνατό να κάνετε μασάζ στο στομάχι σας κάνοντας δεξιόστροφες περιστροφικές κινήσεις γύρω από τον αφαλό. Αυτό βοηθά στην επανεκκίνηση των κινήσεων του εντέρου, ειδικά σε παιδιά ή μωρά με δυσκοιλιότητα. Δείτε το αρχείο Μασσοθεραπείας μας.

 Παραδοσιακό κινέζικο φάρμακο. Ο βελονισμός μπορεί να είναι χρήσιμος σε περιπτώσεις όπου οι κινήσεις του εντέρου είναι τόσο ακανόνιστες που τα καθαρτικά είναι αναποτελεσματικά.¹¹. Η παραδοσιακή κινεζική βοτανοθεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία.

 Ψυχοθεραπεία. Εάν έχετε ένα χρόνια δυσκοιλιότητα, οι ψυχολογικές πτυχές δεν πρέπει να παραμεληθούν¹². Όπως και με τον ύπνο, οι λειτουργίες αποβολής μπορούν να ανασταλούν κατά την υπερβολική σκέψη. Δείτε το φύλλο Ψυχοθεραπείας και τα σχετικά φύλλα στην καρτέλα Συμπληρωματικές προσεγγίσεις για να μάθετε για τους διαφορετικούς τύπους ψυχοθεραπείας.

 Ρεφλεξολογία. Οι θεραπείες ρεφλεξολογίας θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη χαλάρωση του σώματος και του μυαλού. Θα ενεργοποιούσαν την εντερική διέλευση διεγείροντας τις αντανακλαστικές ζώνες και διασπώντας τα ενεργειακά μπλοκαρίσματα¹⁰.