Περιεχόμενα
Η Τζίλιαν Μάικλς είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς δημιουργούς του videotronik, τόσοι πολλοί άνθρωποι προτιμούν να ξεκινήσουν ένα γυμναστήριο στο σπίτι με τα προγράμματά του. Τι γίνεται όμως αν έχεις αμφιβολίες για την επιλογή του προπονητή; Ας προσπαθήσουμε να διαλύσουμε τις αμφιβολίες σας συγκρίνοντας τους πιο γνωστούς προγραμματιστές μαθημάτων γυμναστικής.
Jillian Michaels ή Denise Austin
Η Denise Austin έχει παράγει πολλά συμπλέγματα υψηλής ποιότητας για απώλεια βάρους και καύση λίπους. Στην προπόνησή της χρησιμοποιεί κλασικές αερόβιες ασκήσεις και ασκήσεις δύναμης που θα σε βοηθήσουν να σε οδηγήσει στην εξαιρετική φόρμα. Ωστόσο, τα προγράμματα στυλ Denise και Jillian μοιάζουν πολύ η πολυπλοκότητα της εκπαίδευσης Denise είναι πολύ μικρότερη. Η προπόνησή της έχει σχεδιαστεί για λιγότερο ανθεκτικούς και αθλητικούς ανθρώπους που δεν θέλουν να επιβάλουν το φορτίο.
Οι περισσότερες προπονήσεις Denise Austin μπορούν να περιγραφούν ως τις διαθέσιμες τάξεις για το καθένα. Επιπλέον, έχει πολλά προγράμματα που βασίζονται στην power yoga και στο Pilates. Εάν κλείσετε και τις δύο αυτές κατευθύνσεις γυμναστικής, μαθήματα με την Denise Austin θα σας αρέσουν.
Λοιπόν, Ντενίζ Όστιν ή Τζίλιαν Μάικλς; Η Denise Austin θα ταιριάζει σε όσους δεν είναι ακόμη έτοιμοι να δώσουν όλη τους την εκπαίδευση. Θα κάψετε θερμίδες, θα χάσετε βάρος, θα σφίξετε τους μύες, αλλά να προπονηθεί δεν θα είναι στο μέγιστο. Για όσους θέλουν να βελτιώσουν την αντοχή τους και να φτάσουν σε ένα νέο επίπεδο φυσικής κατάστασης, θα πρέπει να αποκτήσετε την Jill.
Δείτε επίσης: Επισκόπηση όλων των προπονήσεων Denise Austin.
Τζίλιαν Μάικλς ή Τρέισι Άντερσον
Αυτοί οι δύο εκπαιδευτές να ταιριάζουν είναι πολύ δύσκολο πολύ διαφορετική αρχή της προπόνησης. Η Jillian προτιμά το σκληρό, αλλά το παραδοσιακό βάρος της δημιουργίας ενός δυνατού και τονισμένου σώματος. Και η Tracy Anderson προσφέρει πολύ συγκεκριμένα μαθήματα βασισμένο σε συνδυασμό μπαλέτου, πιλάτες και χορού. Δεν θα δουλέψετε με βάρη πάνω από 1.5 κιλό, γιατί ο στόχος του είναι ένα χαριτωμένο λεπτό σώμα χωρίς εμφανή ανακούφιση.
Τα πρώτα μαθήματα με την Tracy Anderson ίσως εκπλαγείτε από τις περίεργες κινήσεις και τις πρωτότυπες ασκήσεις. Αλλά μετά από λίγο μπορείτε να είστε σίγουροι για τεχνικές υψηλής απόδοσης ενός προπονητή. Κυριολεκτικά ό,τι εμπλέκεται στον εορτασμό των θετικών αποτελεσμάτων και των αξιοσημείωτων αλλαγών στα προγράμματα Tracy.
Λοιπόν, η Τρέισι Άντερσον ή η Τζίλιαν Μάικλς; Επειδή χρησιμοποιούν μια θεμελιωδώς διαφορετική προσέγγιση της φυσικής κατάστασης, είναι μακράν αδύνατη η σύγκριση του επιπέδου δυσκολίας τους. Ακόμη, το πρόγραμμα Jill είναι πιο καύση λίπους. Για να αξιολογήσετε τις συνεδρίες με την Tracy Anderson, αρκεί να δοκιμάσετε ένα από τα μαθήματά της, για παράδειγμα: Functional exercise Mat Workout. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε την καταλληλότητα του στυλ της.
Jillian Michaels ή Janet Jenkins (εκπαιδεύτρια του Χόλιγουντ)
Το πρόγραμμα Janet Jenkins μπορεί να τεθεί σε ίση πολυπλοκότητα με την Gillian. Χρησιμοποιεί επίσης την αρχή ενός συνδυασμού φορτίων καρδιο και ισχύος, κάνοντας όλα προπόνηση αποτελεσματική για την απώλεια βάρους. Αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν διαφορές. Η Janet Jenkins παράγει κυρίως μεμονωμένα μαθήματα που είναι εύκολο να προστεθούν σε ένα έτοιμο πρόγραμμα γυμναστικής ή να συνδυαστούν μεταξύ τους. Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα ή προπόνηση με προοδευτική δυσκολία πρακτικά απουσίαζε.
Και αυτό ξεχωρίζει το πρόγραμμα Jillian Michaels. Σχεδόν όλα τα μαθήματα γυμναστικής της περιλαμβάνουν πολλά επίπεδα δυσκολίας. Έχει επίσης στο Arsenal και ολοκληρωμένα μαθήματα βίντεο, σχεδιασμένα για μερικούς μήνες εκπαίδευσης: για παράδειγμα, Body Revolution.
Λοιπόν, Janet Jenkins ή Jillian Michaels; Janet υψηλής ποιότητας αποτελεσματικά προγράμματα, αλλά είναι μοναχικά. Είναι καλύτερο να τα συνδυάζετε μεταξύ τους, γιατί το να κάνετε την ίδια άσκηση είναι αρκετά κουραστικό.
Δείτε επίσης: Επισκόπηση όλων των προπονήσεων Janet Jenkins.
Jillian Michaels ή Shaun T
Όλα τα βίντεο του Shaun T είναι ένα σύνολο ασκήσεων σχεδιασμένων για 1-3 μήνες. Ως κανονας, περάστε στον Shawn μετά από έξι μήνες προπόνησης με την Jillian και επιλέξτε το πιο δημοφιλές πρόγραμμα Insanity. Δεν συνιστάται να ξεκινήσετε την εκπαίδευσή του από την αρχή. Το σύμπλεγμα είναι πολύ έντονο, απαιτεί σοβαρή καρδιοαντοχή. Αν θέλετε να δοκιμάσετε την ετοιμότητά τους για το Insanity, προσπαθήστε να φτιάξετε το πρόγραμμα Jill: «επιταχύνετε το μεταβολισμό σας». Εάν το διαχειριστείτε χωρίς δυσκολία - έτσι είστε εντελώς έτοιμοι για εντατική.
Αλλά Sean, υπάρχουν πιο ήπιες δραστηριότητες όπως π.χ Hip Hop Abs και Rockin Body. Μαζί τους μπορεί να χειριστεί ακόμη και ένας αρχάριος. Ωστόσο, είναι χτισμένα σε στυλ χορού, έτσι δεν θα αρέσει σε όλους.
Λοιπόν, Shaun T ή Jillian Michaels; Καλύτερα για να ξεκινήσω με την Τζίλιαν, προετοιμάζοντας σταδιακά τον εαυτό του σε ακραία προγράμματα του Sean. Ωστόσο, εάν δεν σας πειράζουν τα μαθήματα hip-hop, έχετε την επιλογή να ξεκινήσετε με τους κοιλιακούς Hip Hop, για παράδειγμα.
Δείτε επίσης: Επισκόπηση όλων των προγραμμάτων Shaun T.
Τζίλιαν Μάικλς ή Μπομπ Χάρπερ
Αυτό το ζευγάρι είναι πολύ πιο δύσκολο πρόγραμμα Bob Harper, οπότε οι νεοφερμένοι θα είναι δύσκολο να ασχοληθούν με τον Bob. Όπως στην περίπτωση με τον Shaun T, θα χρειαστεί να αναπτύξετε την αντοχή και τη μυϊκή τους δύναμη Gillian, και μόνο τότε προχωρήστε σε πιο σοβαρό φορτίο από τον Μπομπ Χάρπερ. Αναμφίβολα, μπορείτε να ξεκινήσετε αμέσως με τις δύσκολες ασκήσεις, είναι πιθανό με τον καιρό να προσαρμοστεί το σώμα σας. Αλλά σε αυτή την περίπτωση υπάρχει ο κίνδυνος να χαθεί γρήγορα το κίνητρο είτε λόγω υπερπροπόνησης λόγω των υψηλών φορτίων.
Λοιπόν, ο Μπομπ Χάρπερ ή η Τζίλιαν Μάικλς; Ξεκινήστε οπωσδήποτε με την Gillian, βελτιώστε τη φυσική τους κατάσταση και πηγαίνετε σε μαθήματα με τον Bob σε 5-6 μήνες. Εάν προπονείστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο Μπομπ Χάρπερ θα σας πάρει στον ώμο.
Δείτε επίσης: Επισκόπηση όλων των προπονήσεων Bob Harper.
Αμφιβάλλετε από πού να ξεκινήσετε; Σας προσφέρουμε τη λύση: το πρόγραμμα γυμναστικής για το έτος για τα προγράμματα Jillian Michaels.