Περιεχόμενα
Με καρδιο προπόνηση από την Cindy Whitmarsh , Θα θα είναι σε θέση να χάσει βάρος και να απαλλαγεί από το υπερβολικό λίπος. Η υψηλής έντασης προπόνηση από τον διάσημο Αμερικανό προπονητή θα βελτιώσει το σώμα σας και θα επιταχύνει το μεταβολισμό.
Περιγραφή προγράμματος Cindy Whitmarsh: Το λιγότερο είναι περισσότερο καρδιο
Όπως είναι γνωστό, για αποτελεσματική απώλεια βάρους πρέπει να ασκείτε τακτική αερόβια άσκηση. Η Cindy έχει αναπτυχθεί εντατική εκπαίδευση για την καύση λίπους - Λιγότερο είναι περισσότερη προπόνηση καρδιο. Βασίζεται στις δημοφιλείς ασκήσεις καρδιο που εκτελούνται με μεσοδιαστήματα. Μέσω αυτού του προγράμματος, μπορείτε να μειώσετε το βάρος, να μειώσετε τον όγκο του σώματος και να βελτιώσετε το περίγραμμα του σχήματος σας.
Το αεροβικό συγκρότημα έχει διάρκεια 30 λεπτά. Ο εκπαιδευτής χρησιμοποιεί ασκήσεις από kickboxing, plyometric jumps, τρέχοντας στη θέση του. Η συνεδρία εκτελείται χωρίς στάσεις και διακοπές, και ο ενδιάμεσος κόμβος επιτυγχάνεται με εναλλαγή πιο έντονης και λιγότερο έντονης άσκησης. Η εκπαίδευση μπορεί να χωριστεί σε 3 τμήματα. Κάθε τμήμα περιλαμβάνει αρκετές καρδιο ασκήσεις που εναλλάσσονται μεταξύ τους.
Για καρδιακή προπόνηση με την Cindy Whitmarsh, δεν χρειάζεστε επιπλέον εξοπλισμό. Ορισμένες κινήσεις θα είναι αρκετά τραυματικές, οπότε φροντίστε να ασχοληθείτε με παπούτσια τένις. Το πρόγραμμα είναι κατάλληλο για ενδιάμεσο και προχωρημένο επίπεδο. Αυτό το συγκρότημα μπορεί να ονομαστεί προπαρασκευαστικό για τις διάσημες ακραίες προπονήσεις με τον Jillian Michaels: επιτάχυνση του μεταβολισμού. Είναι μεγαλύτερη (45 λεπτά), αλλά η προσέγγιση σε αυτά τα προγράμματα είναι παρόμοια.
Η Cindy προσφέρει πολλά μαθήματα για την ενίσχυση των μυών και τη μελέτη προβληματικών περιοχών: για παράδειγμα, Beauty 10 λεπτά ή Total Body Sculpt. Ακριβώς εκτός από την τέλεια άσκηση, το Less is More Cardio: εναλλακτική λειτουργική και αερόβια άσκηση, θα κάψετε λίπος και θα βελτιώσετε το έδαφος του σώματος. Για παράδειγμα, εκτελέστε πρόγραμμα 3 φορές την εβδομάδα για να ενισχύσετε τους μυς και 3 φορές την εβδομάδα καρδιο άσκηση. Άσκηση σύμφωνα με αυτό το σχέδιο, μετά από ένα μήνα θα παρατηρήσετε την ελαστικότητα του σώματος και τη μείωση του όγκου.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του προγράμματος
Πλεονεκτήματα:
1. Η καρδιο προπόνηση είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από το λίπος. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων με αυξημένο σφυγμό, προκαλεί καύση λίπους, έτσι η αερόβια άσκηση είναι τόσο απαραίτητη για την απώλεια βάρους.
2. Το πρόγραμμα βρίσκεται σε λειτουργία διαστήματος, με συνεχείς εκρήξεις έντασης. Αυτό θα βοηθήσει στην καύση του μέγιστου αριθμού θερμίδων σε μία προπόνηση.
3. Το Cindy Whitmarsh προσφέρει μια απλή άσκηση χωρίς να ταιριάζει με τα διακοσμητικά στοιχεία. Για να τα επαναλάβετε από την οθόνη μπορούν να κάνουν όλοι.
4. Σε αυτό το πρόγραμμα προτείνει ένα βέλτιστο φορτίο. Από τη μία πλευρά, το επάγγελμα δεν μπορεί να ονομαστεί εύκολο ή «πέρασμα», αλλά από την άλλη είναι αρκετά προσιτό για άτομα με μέτρια και προχωρημένη εκπαίδευση.
5. Με το μεσοδιάστημα καρδιο κατάρτισης θα επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας. Θα κάψετε θερμίδες για αρκετές ώρες μετά το μάθημα.
6. Δεν θα χρειαστείτε επιπλέον εξοπλισμό, όλες οι ασκήσεις πραγματοποιούνται με το βάρος του σώματός του.
Μειονεκτήματα:
1. Επομένως, το ενιαίο πρόγραμμα για ένα ισορροπημένο φορτίο συνδυάστε το Less is More με την κατηγορία ισχύος. Για παράδειγμα, κοιτάξτε την προπόνηση Denise Austin για όλες τις προβληματικές περιοχές.
2. Για τον αρχάριο αυτό το αερόβιο συγκρότημα είναι πιθανό να είναι περίπλοκο.
3. Δεν είναι κατάλληλο για άτομα με αδύναμες αρθρώσεις στο γόνατο.
Κριτικές για καρδιο προπόνηση Cindy Whitmarsh:
Η προπόνηση Cindy Whitmarsh Less is More Cardio θα κάνει το σώμα σας λεπτό και κατάλληλο. Μάθημα μισής ώρας, εσύ Θα κάψετε τις μέγιστες θερμίδες, θα βελτιώσετε το μεταβολισμό σας και θα απαλλαγείτε από το υπερβολικό λίπος.
Δείτε επίσης: Καρδιο προπόνηση στο σπίτι: ειδικά χαρακτηριστικά + επιλογή ασκήσεων.