Περιεχόμενα
Η νεαρή μητέρα μου, η Stéphanie, ξεκινά τον δεύτερο μήνα της προπονητικής στη διαδικτυακή σειρά «365 Body By Lucile».
Στο πρόγραμμα; Ένα αθλητικό πρόγραμμα προπόνησης μητέρας-μωρού. Γιατί όντας η ίδια μητέρα 2 παιδιών, ξέρω ότι είναι δύσκολο να οργανωθώ και να βρω ελεύθερο χρόνο για προπόνηση. Με την 5 μηνών κόρη της, η Stéphanie θα μπορεί να προπονείται στο σπίτι, με την οικογένειά της, ενώ θα συνεχίσει να βελτιώνεται αποτελεσματικά χάρη σε στοχευμένες και προσαρμοσμένες ασκήσεις. Και φυσικά, συνεχίζει να τρώει καλά ακολουθώντας το πρόγραμμα προπόνησης που υιοθέτησε από τότε που ξεκίνησε το πρόγραμμα.
Ο υπνος
Το πιο δύσκολο πράγμα για τις νέες μητέρες που θέλουν να επανέλθουν σε φόρμα είναι η έλλειψη ύπνου. Όταν είμαστε κουρασμένοι, θα έχουμε ακόμη λιγότερη επιθυμία να πάμε για αθλητισμό και θα έχουμε επίσης αυτή την αίσθηση ότι δεν έχουμε δύναμη…
Γι' αυτό, με αυτό το πρόγραμμα προπόνησης για τον δεύτερο μήνα προπονητικής, μπορείτε να εκμεταλλευτείτε τον υπνάκο του μικρού σας για να ξεκουραστείτε και μετά να προπονηθείτε με το μωρό σας όταν είναι ξύπνιο!
Ώρα για σένα, μόνο για σένα
Ξέρω ότι δεν είναι εύκολο να το φτιάξεις, αλλά προσπάθησε να αφιερώσεις 1 ώρα την εβδομάδα για τον εαυτό σου. Μόνο για εσάς, για να πάτε για κολύμπι, τρέξιμο, στο αγαπημένο σας μάθημα στο γυμναστήριο. Αλλά γιατί να μην πάτε να δείτε έναν φίλο ή να κάνετε ένα μασάζ; Σου υπόσχομαι ότι δεν θα είσαι κακή μάνα, αντιθέτως σκέφτεσαι λίγο τον εαυτό σου, γεμίζεις μπαταρίες, γυρνάς σπίτι ικανοποιημένος και ζεν. Επιπλέον, δίνετε το καλό παράδειγμα στα παιδιά σας!
Εάν θέλετε να παρακολουθήσετε την προπόνηση της Stéphanie, τα προπονητικά της σχέδια και το πρόγραμμα διατροφής της είναι διαθέσιμα στον ιστότοπο της Lucile Woodward.