Καθαρισμός του ήπατος: 9 φυσικά διαλύματα για να το καθαρίσετε

Το συκώτι φιλτράρει τις απορροφημένες τοξίνες, συνθέτει τις βασικές πρωτεΐνες και χρησιμεύει ως χώρος αποθήκευσης των αποθεμάτων ενέργειας και βιταμινών όλων των ειδών. Είναι επομένως ένα κύριο όργανο του μεταβολισμού και του σώματος γενικότερα.

Ωστόσο, δεν το φροντίζουμε ιδιαίτερα. Άγχος, διατροφικές ανισορροπίες, αλκοόλ, φαρμακευτικές αγωγές ... τα αίτια της ηπατικής δυσλειτουργίας μπορεί να είναι πολλά.

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά τρόφιμα που σας επιτρέπουν να τα διατηρείτε καθαρίζοντάς τα από τα απόβλητα που συσσωρεύονται καθημερινά. Εδώ είναι οι 9 καλύτερες λύσεις για έναν επιτυχημένο καθαρισμό του ήπατος.

1- Σκόρδο και κρεμμύδια

Είναι πλούσια σε αλικίνη, μια οργανική ένωση με πολλαπλά οφέλη. 2009ταν το XNUMX που δύο ερευνητές, οι V. Vaidya, K. Ingold και D. Pratt, κατέδειξαν τη δράση της αλικίνης. Με τη διάσπαση φυσικά, αντιδρά με τις ελεύθερες ρίζες: συνδέεται γρήγορα με αυτές, εμποδίζοντας έτσι την τοξικότητά τους.

Το σκόρδο και τα κρεμμύδια (δοκιμάστε το χυμό κρεμμυδιού) έχουν επομένως αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές, αντιβακτηριακές και αντιμυκητιασικές ιδιότητες. Όσο για να σας πω ότι για να πραγματοποιήσετε έναν βαθύ καθαρισμό του συρρικνωμένου συκωτιού σας, έχετε έρθει στο σωστό μέρος.

Σημειώστε ότι για να διατηρήσει όλες τις αρετές του, το σκόρδο πρέπει να τρώγεται ωμό. Σκεφτείτε λοιπόν να προσθέσετε λίγο στις σαλάτες σας. Οι πιο τολμηροί μπορούν να απολαύσουν τη γεύση ενός φρέσκου λοβού αυτής της υπερτροφής πριν κοιμηθούν. Σας εγγυώμαι τις επιπτώσεις στην υγεία σας, όχι στον έγγαμο βίο σας!

2- η πικραλίδα

Ενώ τα φύλλα πικραλίδα κάνουν καλό στα νεφρά, στο επίπεδο του ήπατος, είναι η ρίζα του που μας ενδιαφέρει. Έχει χολερετικές και χολαγωγικές ιδιότητες. Κεζάκο; Αυτοί οι τεχνικοί όροι σχετίζονται με την παραγωγή χολής. Αφενός, η παραγωγή αυτή ενισχύεται, αφετέρου, η χολή εκκενώνεται πιο εύκολα στο έντερο.

Έτσι διεγείρεται, το συκώτι διασπάται και αποβάλλει τις τοξίνες πιο εύκολα. Λοιπόν, εξακολουθείτε να σκέφτεστε τις πικραλίδες ως ζιζάνια;

Μπορείτε να πάρετε αποξηραμένη ρίζα πικραλίδα: ρίξτε 4 γραμμάρια από αυτό σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και δώστε σε αυτή τη σκόνη χρόνο να διαλυθεί, ανακατεύοντας καλά. Πρέπει να λαμβάνεται 3 φορές την ημέρα για να είναι αποτελεσματική η θεραπεία σας.

Διαβάστε: Τα 8 καλύτερα φυσικά αντιφλεγμονώδη

3- μέλι

Το μέλι βοηθά στην πάχυνση και την ενίσχυση των ιστών του ήπατος οι οποίοι, σε περίπτωση υποσιτισμού, μπορούν να καλυφθούν με λίπος. Αυτό θα εξαλειφθεί πιο εύκολα και η αποθήκευσή του θα μειωθεί. Ως αντιοξειδωτικό, το μέλι καθαρίζει επίσης το συκώτι σας, απαλλάσσοντάς το από τις τοξίνες που το φράζουν.

Χρησιμοποιήστε βιολογικό μέλι που γνωρίζετε από πού προέρχεται. Στο σούπερ μάρκετ, το μέλι είναι γενικά περισσότερο σαν εξαιρετικά ραφιναρισμένη υγρή ζάχαρη παρά πραγματικό φυσικό νέκταρ! Ιδανικά, επιλέξτε αντί για μέλι γαϊδουράγκαθου ή πικραλίδα (ναι, δεν μας αφήνει να το αφήσουμε!).

4- Λάχανα

Για αυτορρύθμιση, το ήπαρ παράγει φυσικά ένζυμα: αλκαλικές φωσφατάσες και γάμμα-GT. Είναι πραγματικά αποτοξινωτικά του ήπατος. Βρίσκονται επίσης σε μεγάλες ποσότητες σε μια εξέταση αίματος σε περίπτωση ασθένειας του ήπατος: η μη φυσιολογική αύξηση τους είναι ένα ισχυρό σήμα, ένα κουδούνι συναγερμού που ακούγεται από το σώμα.

Κουνουπίδι, λευκό λάχανο, μπρόκολο και σχεδόν όλα τα σταυρανθή λαχανικά έχουν την ικανότητα να ενεργοποιούν αυτά τα ένζυμα καθαρισμού.

Αποτρέπουν επίσης την εμφάνιση καρκινογόνων κυττάρων στο ήπαρ. Διπλά επωφελές, επομένως!

5- μαύρο ραπανάκι

Αυτός, συνδυάζει όλα όσα ψάχνουμε!

1: Διεγείρει τα δύο ένζυμα που μόλις σας παρουσίασα, προωθώντας έτσι την έκκριση της μπάλας που είναι απαραίτητη για την καλή εκκένωση των αποβλήτων από το συκώτι στο έντερο.

2: Έχει διουρητικό αποτέλεσμα. Τα διαλείμματα ούρων γίνονται πιο τακτικά και έτσι η αποβολή των τοξινών γίνεται σχεδόν συνεχώς. Πλούσιο σε φυτικές ίνες, προάγει επίσης την εντερική διέλευση.

3: Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Ως εκ τούτου, θα επιδιορθώσει και θα προστατεύσει τα κύτταρα του ήπατος που σας κάνουν να φαίνεστε άσχημα!

Εάν έχετε καταναλώσει πρόσφατα αλκοόλ, παρακεταμόλη ή γλυκά, το μαύρο ραπανάκι θα σας βοηθήσει τόσο ωμό στις σαλάτες σας όσο και με τη μορφή σπόρων που έχουν βλαστήσει, ή ακόμα και με πολύ φρέσκο ​​χυμό!

6- Παντζάρια

Κάθε δίαιτα αποτοξίνωσης που σέβεται τον εαυτό της περιλαμβάνει λίγο χυμό παντζαριού στο τέλος της ημέρας. Πλούσιο σε σίδηρο σε βετανίνη, το τεύτλο έχει σημαντικές αντικαρκινικές και αντικαρκινικές ιδιότητες στο ήπαρ (και όχι μόνο!).

Ο σίδηρος επιτρέπει στα ερυθρά αιμοσφαίρια να αναγεννούνται πιο εύκολα και έτσι να καταπολεμούν τα καρκινικά κύτταρα. (δοκιμάστε χυμό τεύτλων)

Τα παντζάρια είναι επίσης γεμάτα με αντιοξειδωτικά: βήτα-καροτίνη, καροτενοειδή, φλαβονοειδή. Οι τελευταίοι κάνουν πόλεμο, όπως είδαμε, εναντίον των ελεύθερων ριζών, υπεύθυνων για διάφορες ασθένειες του ήπατος.

Σκέφτομαι ιδιαίτερα το σύνδρομο λιπώδους ήπατος (δεν χρειάζεται να σας τραβήξω μια εικόνα), το οποίο είναι καλοήθη βραχυπρόθεσμα αλλά αργά ή γρήγορα αποδεικνύεται επικίνδυνο για την υγεία, με κινδύνους κίρρωσης, αυξημένης κόπωσης και επανειλημμένου κοιλιακού πόνου.

Διαβάστε: Τα 15 καλύτερα προβιοτικά (υγιεινά και φυσικά)

7- Φρούτα

Όλα τα φρούτα περιέχουν πηκτίνη: μια διαλυτή ίνα που αποβάλλει τα βαρέα μέταλλα και τα υπολείμματα χημικών ή φαρμάκων που φράζουν το συκώτι από το σώμα.

Ο καπνός του τσιγάρου, ο μόλυβδος από το χρώμα, το αέριο από τους σωλήνες εξαγωγής, ο υδράργυρος από τα οδοντικά σφραγίσματα, τα φυτοφάρμακα, τα καλλυντικά είναι μερικά παραδείγματα επιβλαβών ουσιών που παραμένουν στο συκώτι μας, περιμένοντας υπομονετικά να απομακρυνθούν.

Η πηκτίνη των φρούτων παίζει υπέροχα αυτόν τον ρόλο, ονομάζεται χηλικός παράγοντας. Για την τεχνική πλευρά: συνδέοντας με τα απόβλητα, το χηλικό άλας τα εξουδετερώνει σταθεροποιώντας τα ηλεκτρικά. Επιτρέπει έτσι στο σώμα να τα αποβάλει εύκολα.

Τα εσπεριδοειδή συνδυάζουν αυτό το όφελος με αντιοξειδωτικές ιδιότητες που προέρχονται κυρίως από το μηλικό οξύ που τα συνθέτει. Οι αξιοσημείωτες ικανότητες καθαρισμού τους καθιστούν την καθημερινή τροφή επιλογής για τη διατήρηση των λειτουργιών του ήπατος σας μακροπρόθεσμα.

Ειδική μνεία για το γκρέιπφρουτ το οποίο, χάρη στο αντιοξειδωτικό του ναρινγκίνη, διασπά εύκολα και αποβάλλει κορεσμένα λιπαρά οξέα που φράζουν το συκώτι μετά τις γιορτές.

8- Ο δικηγόρος

Το αβοκάντο είναι ένα από τα πιο λιπαρά φρούτα. Για να βοηθήσω το συκώτι, είναι λίγο παράδοξο θα μου πείτε; Λοιπόν όχι ! Αυτά είναι κυρίως Ωμέγα 9, τα οποία θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε τις μικρές σας ορέξεις (ναι, εκείνες που πληκτρολογείτε γλυκά μπισκότα και απεριτίφ πατατάκια!)

Επιπλέον, το αβοκάντο βοηθά το συκώτι σας να παράγει ένα από τα απαραίτητα αντιοξειδωτικά του: τη γλουταθειόνη. Το αβοκάντο επομένως θα το αποσυμφορήσει καλά, όχι όλη τη νύχτα αλλά μετά από μερικές εβδομάδες. Ένα αβοκάντο την ημέρα είναι το καλύτερο!

9- κουρκουμά

Το τελευταίο από τα ηπατικά αποστραγγιστικά μας, και όχι το λιγότερο!

Η κουρκουμίνη είναι ένα ξενοβιοτικό: καταπολεμά ξένες ουσίες. Πιο συγκεκριμένα, επιταχύνει την αποσύνθεσή τους σε διαλυτά παράγωγα: ένα ουσιαστικό βήμα πριν από την αποβολή τους από το ήπαρ στα ούρα ή στα κόπρανα. Με άλλα λόγια, θα περάσετε αρκετό χρόνο στο θρόνο. Τα οφέλη του κουρκουμά για την υγεία του ήπατος είναι επομένως σχεδόν άμεσα!

Μπόνους: ο οργανικός κουρκουμάς έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτά θα σας βοηθήσουν ιδιαίτερα, ειδικά αν πίνετε τακτικά αλκοόλ γιατί είναι ιδιαίτερα ερεθιστικό για τα κύτταρα του ήπατος. Και ποιος λέει ερεθισμός, φυσικά, σημαίνει θεραπεία.

Ωστόσο, ο ουλώδης ιστός δεν έχει τις ίδιες ιδιότητες με τον κανονικό ιστό του ήπατος, έτσι το συκώτι σας λειτουργεί αργά. Είναι αυτή η επιβράδυνση που σας επιτρέπει να αποφύγετε η κουρκουμίνη. Λίγο υπερβολικό σας το παραχωρώ, αλλά αληθινό!

Να συμπεράνω

Εάν τρώτε υπερβολικά τον τελευταίο καιρό, όλα δεν έχουν χαθεί! Το συκώτι είναι φίλτρο, έχει εκπληκτικές ικανότητες αποκατάστασης και θα ξέρει πώς να συνεργάζεται αν αρχίσετε να το περιποιείτε. Ποτέ δεν είναι αργά για να το κάνουμε σωστά.

Για να εξισορροπήσετε τη διατροφή σας, ξεκινήστε με τη δραστική μείωση της κατανάλωσης λιπαρών και ζαχαρούχων προϊόντων, εάν τη βρίσκετε υπερβολική. Στη συνέχεια, εντάξτε τις τροφές από την παραπάνω λίστα στη διατροφή σας, έχοντας πάντα στο μυαλό σας ένα πράγμα.

Σίγουρα, μπορούν να είναι πολύ αποτελεσματικά ως θεραπεία, αλλά πάνω απ 'όλα πρέπει να τα εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή. Ναι, δεν αρκεί να τρώτε καλά για λίγες ημέρες, φροντίζοντας το συκώτι σας με σταθερό τρόπο αποφεύγουμε τις μεγάλες πίτσες!