Περιεχόμενα
Περιεχόμενο θερμίδων
| Μούρο | θερμίδα (kcal) | Πρωτεΐνη (γραμμάρια) | Λίπη (γραμμάρια) | Υδατάνθρακες (γραμμάρια) |
| Cranberries | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Κεράσι | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| μύρτιλα | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| φράουλες | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Φίγγι | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Φραγκοστάφυλλο | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Βατόμουρο | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Cloudberry | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Ιπποφαές | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Rowan κόκκινο | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| Aronia | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| Λευκές σταφίδες | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Κόκκινη σταφίδα | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Μαύρες σταφίδες | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| μύρτιλα | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Ρείκι | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
Στους παρακάτω πίνακες, οι επισημασμένες τιμές που υπερβαίνουν τον μέσο ημερήσιο ρυθμό σε βιταμίνη (ανόργανα άλατα). Υπογραμμισμένο επισημασμένες τιμές που κυμαίνονται από 50% έως 100% της ημερήσιας τιμής της βιταμίνης (ανόργανα άλατα).
Η περιεκτικότητα σε βιταμίνες στα μούρα:
| Μούρο | βιταμίνη Α | Βιταμίνη B1 | Βιταμίνη B2 | Βιταμίνη C | Βιταμίνη Ε | Βιταμίνη ΡΡ |
| Cranberries | 8 mcg | 0.01 mg | 0.02 mg | 15 mg | 1 mg | 0.3 mg |
| Κεράσι | 17 mcg | 0.03 mg | 0.03 mg | 15 mg | 0.3 mg | 0.5 mg |
| μύρτιλα | 0 mcg | 0.01 mg | 0.02 mg | 20 mg | 1.4 mg | 0.4 mg |
| BlackBerry | 17 mcg | 0.01 mg | 0.05 mg | 15 mg | 1.2 mg | 0.6 mg |
| φράουλες | 5 μg | 0.03 mg | 0.05 mg | 60 mg | 0.5 mg | 0.4 mg |
| Φίγγι | 0 mcg | 0.02 mg | 0.02 mg | 15 mg | 1 mg | 0.3 mg |
| Φραγκοστάφυλλο | 33 mcg | 0.01 mg | 0.02 mg | 30 mg | 0.5 mg | 0.4 mg |
| Βατόμουρο | 33 mcg | 0.02 mg | 0.05 mg | 25 mg | 0.6 mg | 0.7 mg |
| Cloudberry | 150 mcg | 0.06 mg | 0.07 mg | 29 mg | 1.5 mg | 0.5 mg |
| Ιπποφαές | 250 mcg | 0.03 mg | 0.05 mg | 5 mg | 0.5 mg | |
| Rowan κόκκινο | 0.05 mg | 0.02 mg | 1.4 mg | 0.7 mg | ||
| Aronia | 200 mcg | 0.01 mg | 0.02 mg | 15 mg | 1.5 mg | 0.6 mg |
| Λευκές σταφίδες | 7 mcg | 0.01 mg | 0.02 mg | 40 mg | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Κόκκινη σταφίδα | 33 mcg | 0.01 mg | 0.03 mg | 25 mg | 0.5 mg | 0.3 mg |
| Μαύρες σταφίδες | 17 mcg | 0.03 mg | 0.04 mg | 0.7 mg | 0.4 mg | |
| μύρτιλα | 0 mcg | 0.01 mg | 0.02 mg | 10 mg | 1.4 mg | 0.4 mg |
| Ρείκι | 434 μg | 0.05 mg | 0.13 mg | 1.7 mg | 0.7 mg |
Περιεκτικότητα σε μέταλλα στα μούρα:
| Μούρο | Κάλιο | Ασβέστιο | Μαγνήσιο | Φώσφορος | Νάτριο | Σίδερο |
| Cranberries | 90 mg | 25 mg | 7 mg | 16 mg | 7 mg | 0.4 μg |
| Κεράσι | 256 mg | 37 mg | 26 mg | 30 mg | 20 mg | 0.5 mcg |
| μύρτιλα | 51 mg | 16 mg | 7 mg | 8 mg | 6 mg | 0.8 μg |
| BlackBerry | 208 mg | 30 mg | 29 mg | 32 mg | 21 mg | 1 μg |
| φράουλες | 161 mg | 40 mg | 18 mg | 23 mg | 18 mg | 1.2 μg |
| Φίγγι | 119 mg | 14 mg | 15 mg | 11 mg | 1 mg | 0.6 μg |
| Φραγκοστάφυλλο | 260 mg | 22 mg | 9 mg | 28 mg | 23 mg | 0.8 μg |
| Βατόμουρο | 224 mg | 40 mg | 22 mg | 37 mg | 10 mg | 1.2 μg |
| Cloudberry | 180 mg | 15 mg | 29 mg | 28 mg | 1 mg | 0.7 μg |
| Ιπποφαές | 193 mg | 22 mg | 30 mg | 9 mg | 4 mg | 1.4 mcg |
| Rowan κόκκινο | 230 mg | 42 mg | 33 mg | 17 mg | 0 mg | 2 mg |
| Aronia | 158 mg | 28 mg | 14 mg | 55 mg | 4 mg | 1.1 mcg |
| Λευκές σταφίδες | 270 mg | 36 mg | 9 mg | 23 mg | 2 mg | 0.5 mcg |
| Κόκκινη σταφίδα | 275 mg | 36 mg | 17 mg | 33 mg | 21 mg | 0.9 μg |
| Μαύρες σταφίδες | 350 mg | 36 mg | 31 mg | 33 mg | 32 mg | 1.3 μg |
| μύρτιλα | 51 mg | 16 mg | 6 mg | 13 mg | 6 mg | 0.7 μg |
| Ρείκι | 23 mg | 28 mg | 8 mg | 8 mg | 5 mg | 1.3 μg |