Προπόνηση πυγμαχίας

Η πυγμαχία είναι ένα είδος αθλήματος επαφής που περιλαμβάνει μάχες στο ρινγκ μεταξύ δύο αθλητών της ίδιας κατηγορίας βάρους. Η προπόνηση πυγμαχίας στοχεύει όχι μόνο στην αύξηση της δύναμης, αλλά και στην ανάπτυξη του σώματος στο σύνολό του, ενισχύοντας τη δύναμη της θέλησης.

Βαθμός δυσκολίας: Για αρχάριους

Η πυγμαχία είναι ένα άθλημα επαφής που θα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους έχουν βαρεθεί τις συνηθισμένες προπονήσεις στο γυμναστήριο. Κάποιοι αντιλαμβάνονται την πυγμαχία μόνο ως ένα θεαματικό άθλημα, αλλά πίσω από τις πολύχρωμες μάχες υπάρχει σωματική δραστηριότητα και συνεχής προπόνηση που δυναμώνει το σώμα, βελτιώνει την αντοχή και τη δύναμη.

Οφέλη για την υγεία της προπόνησης πυγμαχίας

Η πυγμαχία δυναμώνει σχεδόν κάθε μυ στο σώμα ενός αθλητή. Κατά τη διάρκεια του αγώνα, τα χέρια και τα πόδια, το σώμα και το κεφάλι δουλεύουν. Για έναν πυγμάχο, είναι σημαντικό όχι μόνο να μπορεί να χτυπήσει, αλλά και να αποφύγει έγκαιρα το χτύπημα του αντιπάλου. Επομένως, αυτό το άθλημα αναπτύσσει καλά τον συντονισμό και την κινητικότητα ολόκληρου του σώματος.

Επιπλέον, η πυγμαχία έχει τα ακόλουθα πλεονεκτήματα: γενική ανάπτυξη του σώματος και ενίσχυση της ανοσίας. αποτελεσματική καύση θερμίδων και λίπους. βελτίωση του αναπνευστικού και του καρδιαγγειακού συστήματος. ανάπτυξη συντονισμού, ταχύτητα αντίδρασης, αίσθηση απόστασης. Δείτε επίσης: προπόνηση kickboxing

Επίσης, η πυγμαχία αναπτύσσει τις διαδικασίες σκέψης και την ταχύτητα με την οποία το ανθρώπινο σώμα ανταποκρίνεται σε αυτές. Το Sparring περιλαμβάνει συνεχή σκέψη για τη στρατηγική του αγώνα. Κατά κανόνα, η νίκη σε έναν αγώνα πηγαίνει στον αθλητή που κατασκευάζει σωστά μια σειρά από χτυπήματα και αποφεύγει, και όχι σε αυτόν που απλώς «κουνάει τις γροθιές του». Επομένως, η πυγμαχία είναι ολόκληρη η επιστήμη του sparring.

Τι χρειάζεσαι για την πυγμαχία;

Το πυγμαχικό sparring διεξάγεται σε ειδικό ρινγκ και η προπόνηση μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί σε κανονικό γυμναστήριο. Για προπόνηση, ο αθλητής θα χρειαστεί εξοπλισμό:

• γάντια του μποξ και επίδεσμοι?
• κράνος;
• μπόξερ (εξειδικευμένα υποδήματα).
• σαγόνι (επένδυση για την προστασία της γνάθου).

Για προπόνηση, χρειάζεστε άνετα αθλητικά ρούχα. Μπορείτε να νοικιάσετε εξοπλισμό πυγμαχίας από ορισμένα καταστήματα αθλητικών ειδών ή αθλητικούς συλλόγους. Δείτε επίσης: προπόνηση αϊκίντο

Συστάσεις και αντενδείξεις για εκπαίδευση

Η πυγμαχία μπορεί να ασκηθεί τόσο από άνδρες όσο και από γυναίκες. Ωστόσο, μεταξύ του ωραίου φύλου, αυτό το άθλημα κερδίζει μόνο δημοτικότητα. Υπάρχουν και παιδικά τμήματα πυγμαχίας. Δίνοντας ένα παιδί στην πυγμαχία από την παιδική του ηλικία, οι γονείς ονειρεύονται να μεγαλώσουν έναν επαγγελματία αθλητή από αυτόν, να ενισχύσουν τους μυς και τη δύναμη της θέλησής του. Μην υποτιμάτε όμως τον κίνδυνο τραυματισμού.

Η πυγμαχία είναι ένα από τα πιο τραυματικά αθλήματα. Πριν ξεκινήσουν τα μαθήματα, οι αθλητές υποβάλλονται σε ιατρική εξέταση, βάσει της οποίας ο γιατρός επιτρέπει στον ασθενή να προπονηθεί. Δείτε επίσης: προπόνηση tai bo

Για αυτό το άθλημα, υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός αντενδείξεων:

• συγγενείς ή επίκτητες παθολογίες του καρδιακού ή του αναπνευστικού συστήματος.
• προβλήματα του μυοσκελετικού συστήματος.
• νεφρικές και ηπατικές νόσους.
• παραβιάσεις της αιθουσαίας συσκευής κ.λπ.

Η πυγμαχία ενισχύει τη σωματική και διαμορφώνει την ηθική αντοχή των αθλητών. Οι πυγμάχοι ξέρουν πώς να «παίρνουν μια γροθιά» τόσο στο ρινγκ όσο και εκτός αθλητικών αγώνων. Η αυτοπεποίθηση και το σθένος είναι σημαντικές ιδιότητες που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τόσο στην επαγγελματική όσο και στην ερασιτεχνική πυγμαχία. Δείτε επίσης: προπόνηση καράτε