Περιεχόμενα
Το Flow Flex fitness training είναι μια κατεύθυνση που βασίζεται στη μεθοδολογία Pilates και συμπληρώνεται από στοιχεία άλλων προγραμμάτων.
Η σωστή άσκηση αυξάνει τον μυϊκό τόνο, και επίσης αναπτύσσει την ευλυγισία. Ακόμα καλύτερη στάση, οι κινήσεις αποκτούν πλαστικότητα. Μια τέτοια κατεύθυνση μπορεί να θεωρηθεί ως ανεξάρτητη εκπαίδευση ή προσθήκη στις συνήθεις δραστηριότητες. Εάν προπονείστε έτσι, μπορείτε να επιστρέψετε γρήγορα στην αρχική του κατάσταση μετά την άσκηση.
Αυτή η τεχνική μπορεί να χρησιμοποιηθεί για υπαίθριες δραστηριότητες. Αν όλα γίνουν σωστά, τότε οι τοξίνες θα ξεπλυθούν από το σώμα, με αποτέλεσμα να αποτραπεί η απώλεια ζωτικότητας. Το ευεργετικό αποτέλεσμα μπορεί να γίνει αισθητό μετά την πρώτη συνεδρία.
Σε αυτή την περίπτωση επιλέγονται μόνο οι καλύτερες και πιο αποτελεσματικές ασκήσεις. Χάρη σε αυτό, το σώμα φορτώνεται με πολύπλοκο τρόπο - κάθε μυϊκή ομάδα επεξεργάζεται.
Τα οφέλη του Flow Flex Training
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η βάση της τεχνικής Flow Flex είναι ένα αρμονικό αποτέλεσμα. Το τέντωμα των μυών πραγματοποιείται κατά την εκτέλεση αργών ασκήσεων. Έτσι, το συσσωρευμένο γαλακτικό οξύ απελευθερώνεται με ασφάλεια.
Η χρήση αυτής της τεχνικής σάς επιτρέπει να βελτιώσετε όχι μόνο τη φυσική μορφή και τη διάθεση, αλλά και:
- Βελτιστοποιήστε το έργο της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
- Βελτίωση της γενικής κατάστασης.
- Επαναφέρετε τον ύπνο στο φυσιολογικό.
- Μειώστε την κούραση.
- Επιτάχυνση του μεταβολισμού.
- Μειώστε την πίεση στις αρθρώσεις. Έτσι, προλαμβάνεται η οστεοχονδρωσία.
- Μειώστε τον κίνδυνο τραυματισμού από υπερβολική χρήση ή ατύχημα.
- Βελτιστοποιήστε την κυκλοφορία του αίματος.
- Διορθώστε τη στάση σας.
Είναι αξιοσημείωτο ότι η ήπια διάταση των αρθρώσεων και των μυών επηρεάζει τα εσωτερικά όργανα. Αυτό βελτιώνει τη ροή του αίματος, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση και διεγείρει το αναπνευστικό σύστημα. Το έργο της κοιλιακής κοιλότητας και του γαστρεντερικού σωλήνα επίσης βελτιώνεται.
Ποιος θα επωφεληθεί από το σύμπλεγμα ασκήσεων Flow Flex
- Άτομα που μένουν σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα ή ασχολούνται με καθιστική εργασία. – Η έλλειψη κίνησης προκαλεί συχνά προβλήματα υγείας. Είναι αυτός που είναι η θεμελιώδης αιτία των υπερβολικών εναποθέσεων αλατιού, καθώς και των κυκλοφορικών διαταραχών. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να εμφανιστεί αδεξιότητα στις κινήσεις, καθώς και πόνος.
- Άτομα που βιώνουν συχνά συναισθηματικό στρες. – Ο αυχενικός μυϊκός ιστός κατά τη διάρκεια του στρες βρίσκεται πάντα σε ένταση. Εξαιτίας αυτού, η κυκλοφορία του αίματος συχνά διαταράσσεται και αρχίζει επίσης η πείνα με οξυγόνο του εγκεφάλου. Έτσι, προκαλούνται πονοκέφαλοι. Η αποτυχία της ροής του αίματος είναι ένας από τους λόγους για την ανάπτυξη οστεοχονδρωσίας στη σπονδυλική στήλη.
Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή η τεχνική είναι κατάλληλη τόσο για αρχάριους όσο και για άτομα που ασχολούνται επαγγελματικά με τον αθλητισμό. Γεγονός είναι ότι πολλοί από αυτούς παραμελούν τις διατάσεις. Αυτές οι κινήσεις βελτιστοποιούν το έργο της καρδιάς πριν από την προπόνηση, καθώς και ρυθμίζουν το αναπνευστικό σύστημα και βελτιώνουν το μεταβολισμό. Με αυτόν τον τρόπο, ο μυϊκός ιστός μπορεί να προετοιμαστεί για την ενεργό εργασία που εκτελείται κατά τη διάρκεια της εντατικής προπόνησης.
Πώς να ξεκινήσετε με τις προπονήσεις Flow Flex
- Για να ξεκινήσετε την άσκηση σύμφωνα με τη μέθοδο Flow Flex και να μην τραυματιστείτε, πρέπει να εξοικειωθείτε με τις αντενδείξεις ενός τέτοιου συνόλου ασκήσεων. Επιπλέον, στο αρχικό στάδιο συνιστάται να χρησιμοποιείτε τις υπηρεσίες ενός εκπαιδευτή ή να μοιάζετε με εξειδικευμένες τάξεις.
- Αυτό θα επιτρέψει την εξάλειψη των λαθών που κάνουν συχνά οι αρχάριοι στα αρχικά στάδια. Επιπλέον, χρησιμοποιώντας τις υπηρεσίες ενός εκπαιδευτή με ισχυρή εμπειρία, μπορείτε να δείτε ένα ευνοϊκό αποτέλεσμα της προπόνησης μετά από μια εβδομάδα κανονικών μαθημάτων.
- Στο μέλλον, μπορείτε να συνεχίσετε την προπόνηση μόνοι σας, όσο το δυνατόν περισσότερο ακολουθώντας τις συστάσεις που δόθηκαν από τον εκπαιδευτή, καθώς και από τον γιατρό. Μόνο μια τέτοια προσέγγιση θα εξασφαλίσει αποτελεσματικότητα και θα αποφύγει τραυματισμούς, καθώς και σχετικά προβλήματα, η εξάλειψη των οποίων θα απαιτήσει πολύ χρόνο, προσπάθεια και χρήματα.