Δείκτη μάζας σώματος

Το άρθρο ασχολείται με:

• Κλασικός δείκτης μάζας σώματος
• Δείκτες εξάρτησης του δείκτη μάζας σώματος με διατροφικά προβλήματα
• Πιθανά σφάλματα στις μετρήσεις του δείκτη μάζας σώματος
• Πρόσθετοι παράγοντες κινδύνου για την υγεία (υψηλή χοληστερόλη) που προβλέπονται από τις τιμές δείκτη μάζας σώματος
• Παράγοντες κινδύνου για την υγεία που δεν σχετίζονται με τον δείκτη μάζας σώματος
• Προκαταρκτική εκτίμηση της ανάγκης απώλειας βάρους κατά δείκτη μάζας σώματος

Κλασικός δείκτης μάζας σώματος

Δείκτη μάζας σώματος - ο πιο κοινός δείκτης της αναλογίας ύψους και βάρους ενός ατόμου. Για πρώτη φορά, αυτός ο δείκτης προτάθηκε στα μέσα του 19ου αιώνα από τον Adolphe Quetelet (Βέλγιο) για να τεκμηριώσει μια ταξινόμηση των τύπων σωμάτων ανεξάρτητα από τη φυλή ενός ατόμου. Τώρα για αυτόν τον δείκτη έχει δημιουργηθεί στενή σχέση με διάφορες ασθένειες επικίνδυνες για την υγεία (συμπεριλαμβανομένων καρκίνου, εγκεφαλικών επεισοδίων, καρδιακών προσβολών, υψηλή χοληστερόλη ή άλλες διαταραχές του μεταβολισμού των λιπιδίων, κ.λπ.).

Σχέδιο για τον υπολογισμό του κλασικού δείκτη μάζας σώματος: το βάρος ενός ατόμου σε κιλά διαιρείται με το τετράγωνο του ύψους του σε μέτρα - αυτό το σχήμα δεν παρέχει ακριβή εκτίμηση για αθλητές και ηλικιωμένους. Μονάδα μέτρησης - kg / m².

Με βάση τη στρογγυλεμένη αξία, συνάγεται το συμπέρασμα ότι υπάρχουν διατροφικά προβλήματα.

Δείκτες εξάρτησης του δείκτη μάζας σώματος με διατροφικά προβλήματα

Επί του παρόντος, είναι γενικά αποδεκτό ότι η ακόλουθη κατανομή των διατροφικών προβλημάτων βασίζεται στις υπολογισμένες τιμές του δείκτη μάζας σώματος. Λαμβάνεται υπόψη ο κλασικός δείκτης μάζας σώματος.

Οι τιμές σε παρένθεση είναι διαφορετικές από αυτές που είναι σήμερα γενικά αποδεκτές και βασίζονται στην τελευταία έρευνα σχετικά με τη διατροφή. Συμβατική προβολή: τιμές εκτός ΔΜΣ 18,5 - 25 kg / mXNUMX² Ο σχετικός αριθμός επικίνδυνων ασθενειών αυξάνεται απότομα σε σύγκριση με τις γειτονικές τιμές. Αλλά μια αύξηση του δείκτη μάζας σώματος σε τιμές 25 - 27 kg / m² οδηγεί σε αύξηση του προσδόκιμου ζωής, σε σύγκριση με άτομα των οποίων το βάρος είναι φυσιολογικό (σύμφωνα με το σχήμα υπολογισμού κλασικός δείκτης μάζας σώματος). Με άλλα λόγια, το ανώτατο όριο του φυσιολογικού δείκτη μάζας σώματος (για τους άνδρες) αυξάνεται κατά 8% σε σχέση με το γενικά αποδεκτό.

Πιθανά σφάλματα στις μετρήσεις του δείκτη μάζας σώματος

Αν και ο δείκτης μάζας σώματος είναι ένας αξιόπιστος δείκτης προδιάθεσης για ορισμένες ασθένειες (ένα σαφές σημάδι μιας νόσου στη διαιτολογία), αυτός ο δείκτης δεν δίνει πάντα σωστά αποτελέσματα.

Υπάρχουν τουλάχιστον δύο ομάδες ανθρώπων για τις οποίες ο δείκτης μάζας σώματος δεν δίνει πάντα σωστά αποτελέσματα (απαιτούνται πρόσθετες μέθοδοι αξιολόγησης για τη μέτρηση του βασικού μεταβολισμού).

• Επαγγελματίες Αθλητές - Η αναλογία μυών προς λιπώδη ιστό διαταράσσεται μέσω στοχευμένης εκπαίδευσης.
• Ηλικιωμένοι (όσο μεγαλύτερη είναι η ηλικία, τόσο μεγαλύτερο είναι το σφάλμα μέτρησης) - από την ηλικία των 40 ετών, η μυϊκή μάζα μειώνεται κατά μέσο όρο 5-7% κάθε 10 χρόνια σε σχέση με το μέγιστο στα 25-30 χρόνια (κατά συνέπεια, ο λιπώδης ιστός αυξάνεται ).

Πρόσθετοι παράγοντες κινδύνου για την υγεία (υψηλή χοληστερόλη) που προβλέπονται από τις τιμές δείκτη μάζας σώματος

Εκτός από την παρουσία κάποιου βαθμού παχυσαρκίας, οι ακόλουθοι παράγοντες αποτελούν απειλή για την υγεία (συμπεριλαμβανομένων των τιμών των 25-27 kg / m² κλασικό δείκτη μάζας σώματος).

• Υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση).
• Αυξημένη χοληστερόλη LDL (λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας) - η βάση για τον αποκλεισμό των αρτηριών από αθηροσκληρωτικές πλάκες - «κακή χοληστερόλη».
• Χαμηλότερη χοληστερόλη HDL (Υψηλή πυκνότητα λιποπρωτεΐνης - λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας - «καλή χοληστερόλη»).
• Αυξήσεις στα τριγλυκερίδια (ουδέτερα λίπη) - από μόνα τους, δεν σχετίζονται με καρδιακές παθήσεις. Αλλά οι δυνάμεις τους υψηλού επιπέδου υψηλή χοληστερόλη LDL και μείωση της χοληστερόλης HDL… Και τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων είναι άμεσο αποτέλεσμα της ανεπαρκούς σωματικής δραστηριότητας (ή του υπερβολικού βάρους).
• Υψηλό σάκχαρο στο αίμα (προκαλεί αύξηση των τριγλυκεριδίων και, ως αποτέλεσμα, μείωση της HDL χοληστερόλης και αύξηση της LDL χοληστερόλης).
• Χαμηλό επίπεδο σωματικής δραστηριότητας (η πρώτη και η δεύτερη επαγγελματική ομάδα όσον αφορά τη σωματική δραστηριότητα) - προκαλεί ταχεία αύξηση των τριγλυκεριδίων και στη συνέχεια μείωση της χοληστερόλης HDL και αυξημένη χοληστερόλη LDL.
• Υψηλό σάκχαρο στο αίμα (προκαλεί αύξηση των τριγλυκεριδίων).
• Κάπνισμα (γενικά, το κάπνισμα προκαλεί στένωση της αγγειακής διατομής, η οποία επιδεινώνει τις επιπτώσεις της υψηλής LDL χοληστερόλης και μειώνει την HDL χοληστερόλη). Πρέπει να σημειωθεί ότι μέσα σε 5-10 λεπτά (ανάλογα με τον τύπο του τσιγάρου) μετά το καπνιστό τσιγάρο, τα αγγεία διαστέλλονται και στενεύουν περαιτέρω σημαντικά, σε σχέση με το μέσο επίπεδο.

Παράγοντες κινδύνου για την υγεία που δεν σχετίζονται με τον δείκτη μάζας σώματος

Οι παρακάτω παράγοντες δεν σχετίζονται άμεσα με τον δείκτη μάζας σώματος, αλλά εμμέσως επηρεάζουν (για παράδειγμα, ο τύπος του σώματος προσδιορίζεται γενετικά και πρακτικά δεν μπορεί να προσαρμοστεί).

• Υπήρξαν περιπτώσεις καρδιακών παθήσεων στην οικογένειά σας.
• Για τις γυναίκες, η περιφέρεια της μέσης είναι μεγαλύτερη από 89 cm.
• Για τους άνδρες, η περιφέρεια της μέσης είναι μεγαλύτερη από 102 cm.

Προκαταρκτική εκτίμηση της ανάγκης απώλειας βάρους κατά δείκτη μάζας σώματος

Η ανάγκη απώλειας βάρους είναι αναμφίβολα για άτομα με δείκτη μάζας σώματος που υπολογίζεται σε μια αριθμομηχανή επιλογής διατροφής για απώλεια βάρους:

• μεγαλύτερη ή ίση με 30 kg / m².
• από 27-30 kg / m² παρουσία δύο ή περισσότερων παραγόντων κινδύνου (παρουσιάζονται παραπάνω), που σχετίζονται άμεσα ή έμμεσα με τον δείκτη μάζας σώματος.

Ακόμη και μια μικρή απώλεια βάρους (έως και 10% του τρέχοντος βάρους σας) θα μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με υπερβολικό βάρος (αριθμός καρκίνων, καρδιακών προσβολών, εγκεφαλικών επεισοδίων, υψηλή χοληστερόλη LDL, διαταραχές του μεταβολισμού των λιπιδίων, διαβήτης, μείωση της χοληστερόλης HDL, υπέρταση και πολλά άλλα).

Σχετικά με το εύρος τιμών δείκτη μάζας σώματος 25-27 kg / m² Χωρίς μια πιο λεπτομερή αξιολόγηση της υγείας σας, είναι αδύνατο να δώσετε μια οριστική απάντηση, ακόμη και αν έχετε δύο ή περισσότερους παράγοντες κινδύνου. Απαιτείται διαβούλευση με το γιατρό σας. Μπορεί να είναι πιο ευεργετικό για σας να παραμείνετε στο τρέχον βάρος σας (η απώλεια βάρους θα σας βλάψει), ακόμα και αν υπάρχει αύξηση στις τιμές κατά τον υπολογισμό του κλασικού ΔΜΣ (ειδικά υπό το φως πρόσφατης έρευνας). Μπορεί να δηλωθεί σαφώς ότι είναι επιθυμητό να αποφευχθεί η αύξηση βάρους.