Περιεχόμενα
Δοκιμάστε το Bob's Workout που θα σας προσφέρει υψηλό επίπεδο εκπαίδευσης για να επιτύχετε φανταστικά αποτελέσματα. Ένα σύμπλεγμα αποτελεσματικών ασκήσεων από τον Bob Harper θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις πλαδαρές και ατελείς περιοχές του σώματος.
Περιγραφή προγράμματος Bob Harper: Bob's Workout
Το Video Bob's Workout είναι μια σειρά ασκήσεων που επικεντρώνονται στις κύριες μυϊκές ομάδες του άνω και κάτω μέρους του σώματος. Η προπόνηση είναι χτισμένη με βάση τις ασκήσεις δύναμης που εκτελούνται με επιταχυνόμενο ρυθμό και συνδυάζονται με αερόβιες κινήσεις. Το πρόγραμμα Bob Harper σας εγγυάται εκπληκτικά αποτελέσματα στο συντομότερο δυνατό χρόνο: απαλλαγείτε από το περιττό βάρος, βελτιώνετε το μεταβολισμό, καίτε λίπος και επιτυγχάνετε μυϊκό τόνο.
Το πρόγραμμα Bob's Workout αποτελείται από δύο προπονήσεις 30 λεπτών:
- Ανώτερος Σώμα (πάνω μέρος του σώματος)ασκήσεις για δικέφαλους, τρικέφαλους, στήθος και ώμους καθώς και ασκήσεις καρδιο για τη διατήρηση υψηλών τάξεων ρυθμού.
- Χαμηλώστε Σώμα (κάτω μέρος του σώματος): σύμπλεγμα για μηρούς και γλουτούς με ποικιλία squats, πάλι σε συνδυασμό με καρδιο άσκηση.
Για τα μαθήματα θα χρειαστείτε τον ακόλουθο εξοπλισμό: πολλά ζευγάρια αλτήρες για διαφορετικές μυϊκές ομάδες, πλατφόρμα ανύψωσης και κατά προτίμηση ένα βάρος. Εάν είναι επιθυμητό, το βάρος μπορεί να αντικατασταθεί με ασκήσεις με αλτήρες, αλλά με βάρη επιβαρύνει περισσότερο μεγαλύτερο αριθμό μυών. Αν είστε λάτρης αυτού του αθλητικού εργαλείου προπόνησης, δείτε το πρόγραμμα Bob Harper με βάρη.
Το Complex Bob's Workout είναι κατάλληλο για άτομα με μεσαία και προχωρημένα επίπεδα προπόνησης. Μπορείτε να πηγαίνετε για μία ώρα την ημέρα 3 φορές την εβδομάδα, συνδυάζοντας και τις δύο προπονήσεις. Ή εναλλακτικά βίντεο μισής ώρας, κάνοντας 5-6 φορές την εβδομάδα. Για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας της προπόνησης προσθέστε στο πρόγραμμα Bob Harper καθαρή αερόβια άσκηση, όπως: Κορυφαίες καλύτερες προπονήσεις καρδιο που θα ταιριάζουν σε όλους.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του προγράμματος
Πλεονεκτήματα:
1. Ο Bob Harper προσφέρει ένα σοβαρό blast load για όλο το σώμα, το οποίο θα σας βοηθήσει να βελτιώσει το σχήμα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
2. Το πρόγραμμα αποτελείται από προπόνηση στο πάνω και κάτω μέρος του σώματος, επιτρέποντας την εκγύμναση όλων των μυϊκών ομάδων.
3. Στο Bob's Workout περιελάμβανε αποτελεσματικές ασκήσεις ενδυνάμωσης και αερόβιας άσκησης, εναλλαγή που εξασφαλίζει απώλεια βάρους και μυϊκή ανάπτυξη.
4. Το πρόγραμμα χωρίζεται σε δύο ημίωρες προπονήσεις, οπότε θα κάνετε 30 λεπτά ή 1 ώρα την ημέρα ανάλογα με τις δυνατότητές σας.
5. Οι τάξεις υψηλής θερμοκρασίας και intervalnode βοηθούν για να κάψετε πολλές θερμίδες και βελτιώνει τον καρδιακό μυ.
6. Εάν δεν χρειάζεται να δυναμώσετε τους μύες των χεριών, μπορείτε να κάνετε μόνο μισή ώρα προπόνηση για τους μηρούς και τους γλουτούς.
Μειονεκτήματα:
1. Θα χρειαστείτε πρόσθετο εξοπλισμό: μερικούς αλτήρες, πλατφόρμα βημάτων και κατά προτίμηση ένα βάρος.
2. Πρόγραμμα για ανθρώπους με μεσαία και προχωρημένη εκπαίδευση. Οι αρχάριοι μπορούν να αντέξουν μια προπόνηση εάν την κάνετε με χαμηλό ρυθμό και χαμηλό βάρος.
Σχόλια για το πρόγραμμα Bob's Workout Μπομπ Χάρπερ:
Το πρόγραμμα Bob's Workout έχει σχεδιαστεί για απώλεια βάρους και δημιουργία ενός δυνατού μυώδους σώματος. Η προπόνηση δύναμης Bob Harper θα σας βοηθήσει να διαμορφώσετε τη φιγούρα των ονείρων σας.
Δείτε επίσης: Επισκόπηση όλων των προπονήσεων Bob Harper.