Τρόφιμα πίεσης του αίματος

Λόγω του γεγονότος ότι στον αιώνα μας σχεδόν ολόκληρος ο κόσμος αγωνίζεται ακούραστα με υπέρταση ή υψηλή αρτηριακή πίεση, τα προβλήματα της υπότασης ή της χαμηλής αρτηριακής πίεσης, δίνουν καταστροφικά μικρή προσοχή. Είναι κρίμα, γιατί οι συνέπειες και των δύο ασθενειών είναι τρομερές. Και, πρώτα απ 'όλα, για το καρδιαγγειακό σύστημα. Επιπλέον, η υπόταση συχνά οδηγεί σε ζάλη, αδυναμία και ακόμη και επιδείνωση του ενδοκρινικού συστήματος. Και μερικές φορές μπορεί να είναι το αποτέλεσμα μιας άλλης ασθένειας. Σε κάθε περίπτωση, είναι εξαιρετικά επικίνδυνο να αγνοήσουμε μια τέτοια κατάσταση.

Τι είναι η υπόταση;

Αυτή η πίεση είναι κάτω από 90/60. Μπορεί να μειωθεί από το άγχος, την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών ή την έλλειψη βασικών θρεπτικών συστατικών.

Εάν αυτές οι περιπτώσεις επαναλαμβάνονται και προκαλούν δυσφορία, είναι επιτακτική ανάγκη να συμβουλευτείτε γιατρό για να αποκλείσετε την παρουσία πιο σοβαρών ασθενειών, ιδίως αναιμίας, καρδιακών διαταραχών, αφυδάτωσης κ.λπ.

Διατροφή και υπόταση

Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη διαδικασία ομαλοποίησης της αρτηριακής πίεσης. Κατά κανόνα, έχοντας διαγνώσει αυτήν την ασθένεια, οι γιατροί συμβουλεύουν τους ασθενείς να αποφεύγουν να πίνουν αλκοολούχα ποτά, καθώς και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Δεδομένου ότι το αλκοόλ μειώνει τη δύναμη του σώματος και οι υδατάνθρακες μπορούν να προκαλέσουν υπερβολική αύξηση βάρους. Αυτό συμβαίνει παρά το γεγονός ότι οι υποτασικοί ασθενείς είναι ήδη επιρρεπείς σε παχυσαρκία. Επιπλέον, οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι οι υδατάνθρακες διεγείρουν την παραγωγή ινσουλίνης, η οποία, με τη σειρά της, υπερφορτώνει το κεντρικό νευρικό σύστημα και αυξάνει την αρτηριακή πίεση.

Πρέπει επίσης να συμπεριλάβετε περισσότερο αλμυρό στη διατροφή σας. Το 2008, πραγματοποιήθηκε μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο του Cambridge, τα αποτελέσματα της οποίας έδειξαν ότι το αλάτι επηρεάζει άμεσα την αρτηριακή πίεση. Το γεγονός είναι ότι τα νεφρά μπορούν να επεξεργαστούν μόνο μια συγκεκριμένη ποσότητα. Εάν παρέχεται περισσότερο αλάτι στο σώμα, η περίσσεια εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος και δεσμεύει το νερό. Έτσι, ο όγκος του αίματος στα αγγεία αυξάνεται. Ως αποτέλεσμα, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται. Αυτή η μελέτη περιελάμβανε 11 χιλιάδες άνδρες και γυναίκες από διαφορετικές ευρωπαϊκές χώρες.

Έρευνα από το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου το 2009 έδειξε ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της κατανάλωσης κόκκινου κρέατος (χοιρινό, αρνί, κρέας αλόγου, μοσχάρι, κατσικίσιο κρέας) και της αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, για να αυξηθεί, αρκούν 160 γραμμάρια προϊόντος την ημέρα.

Και το 1998, στο Πανεπιστήμιο του Μιλάνου, διαπιστώθηκε πειραματικά ότι η τυραμίνη, ή ένα από τα συστατικά του αμινοξέος τυροσίνη, που βρίσκεται σε γαλακτοκομικά προϊόντα και ξηρούς καρπούς, μπορεί να αυξήσει προσωρινά την αρτηριακή πίεση.

Βιταμίνες και αρτηριακή πίεση: υπάρχει σύνδεσμος;

Παραδόξως, αλλά η υπόταση μπορεί να συμβεί λόγω της έλλειψης ορισμένων θρεπτικών ουσιών στο σώμα. Επομένως, για να το αποτρέψετε, είναι επιτακτική ανάγκη να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Το:

1. 1 Βιταμίνη Β5. Υπεύθυνος για τις μεταβολικές διεργασίες υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών. Η έλλειψή του οδηγεί στην απέκκριση αλάτων νατρίου. Και η παρουσία στη διατροφή – για αύξηση της ζωτικής ενέργειας και αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Βρίσκεται στα μανιτάρια, στο σκληρό τυρί, στα λιπαρά ψάρια, στο αβοκάντο, στο μπρόκολο, στους ηλιόσπορους και στα κρέατα.
2. 2 Βιταμίνες Β9 και Β12. Ο κύριος σκοπός τους είναι να παράγουν ερυθρά αιμοσφαίρια και έτσι να αποτρέψουν την εμφάνιση αναιμίας. Συχνά είναι αυτή που είναι η αιτία της χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Η Β12 βρίσκεται σε ζωικά προϊόντα όπως το κρέας, ιδιαίτερα το συκώτι, τα αυγά, το γάλα, καθώς και τα ψάρια και τα θαλασσινά. Η Β9 βρίσκεται στα όσπρια, στα φρούτα, στα λαχανικά, στα δημητριακά, στα γαλακτοκομικά και στα προϊόντα κρέατος και σε ορισμένα είδη μπύρας.
3. 3 Βιταμίνη Β1. Είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Μπορεί να βρεθεί στο χοιρινό, το κουνουπίδι, τις πατάτες, τα εσπεριδοειδή, τα αυγά και το συκώτι.
4. 4 Βιταμίνη C. Ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Βρίσκεται στα εσπεριδοειδή, στα σταφύλια κ.λπ.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να εισέλθει επαρκής ποσότητα πρωτεϊνών στο σώμα. Χρειάζονται για την κατασκευή νέων κυττάρων, συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων των αιμοφόρων αγγείων. Οι καλύτερες πηγές πρωτεΐνης είναι τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το ψάρι και το κρέας. Η πρωτεΐνη βρίσκεται επίσης σε ξηρούς καρπούς, σπόρους, δημητριακά, ορισμένα λαχανικά και όσπρια.

Κορυφαίες 6 τροφές που αυξάνουν την αρτηριακή πίεση

Υπάρχει μια λίστα προϊόντων που μπορούν να ομαλοποιήσουν, ειδικότερα, να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση. Ανάμεσα τους:

Σταφύλια ή σταφίδες. Καλύτερα να πάρετε το "Kishmish". Αρκετά 30-40 μούρα, τρώγονται το πρωί με άδειο στομάχι. Ρυθμίζουν τα επινεφρίδια, τα οποία, με τη σειρά τους, ομαλοποιούν την αρτηριακή πίεση.

Σκόρδο. Το πλεονέκτημά του είναι ότι ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση ανεβάζοντας ή μειώνοντάς την όσο χρειάζεται.

Λεμόνι. Ένα ποτήρι χυμό λεμονιού με μια πρέζα ζάχαρη και αλάτι, που πίνεται σε στιγμές κούρασης λόγω μείωσης της πίεσης, επαναφέρει γρήγορα ένα άτομο στο φυσιολογικό.

Χυμός καρότου. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει την αρτηριακή πίεση.

Τσάι ρίζας γλυκόριζας. Είναι σε θέση να αποτρέψει την παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία απελευθερώνεται ως απάντηση στο στρες. Και έτσι αυξάνετε την πίεση.

Ροφήματα με καφεΐνη. Καφές, κόλα, ζεστή σοκολάτα, ενεργειακά ποτά. Είναι σε θέση να αυξήσουν προσωρινά την αρτηριακή πίεση. Δεν είναι ακόμη γνωστό πώς ακριβώς. Είτε συμβαίνει με τον αποκλεισμό της αδενοσίνης, μιας ορμόνης που διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Είτε με τη διέγερση των επινεφριδίων και την παραγωγή αδρεναλίνης και κορτιζόλης, που μαζί αυξάνουν την αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, οι γιατροί συνιστούν στους υποτονικούς ασθενείς να πίνουν καφέ με σάντουιτς με βούτυρο και τυρί. Έτσι, το σώμα θα λάβει επαρκή δόση καφεΐνης και λιπών, τα οποία συμβάλλουν στην υψηλή αρτηριακή πίεση.

Και δεν χάνεις ποτέ καρδιά. Ακόμα κι αν πάσχετε από υπόταση. Επιπλέον, τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση ζουν περισσότερο, αν και ελαφρώς χειρότερα από τα υγιή άτομα. Αν και εδώ όλα είναι καθαρά ατομικά. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να πιστέψετε στα καλύτερα και να ζήσετε μια ευτυχισμένη, γεμάτη ζωή!

Συλλέξαμε τα πιο σημαντικά σημεία για τη σωστή διατροφή για την αύξηση της αρτηριακής πίεσης και θα ήμασταν ευγνώμονες αν μοιραστείτε μια εικόνα σε ένα κοινωνικό δίκτυο ή blog, με έναν σύνδεσμο προς αυτήν τη σελίδα: