Καθένας από εμάς λίγο πολύ συχνά συναντά αυτό το δυσάρεστο, ειδικά όταν σε βρίσκει σε μια παρέα ανθρώπων, ένα φαινόμενο – σχηματισμό αερίων. Στο άρθρο, θα δούμε μια σειρά από ενέργειες που αποτρέπουν το φούσκωμα και τον μετεωρισμό, καθώς και τι πρέπει να κάνετε εάν αυτά τα συμπτώματα έχουν ήδη εμφανιστεί. – Τρώμε μόνο όταν πεινάμε πολύ – Τρώμε φαγητό μόνο αφού ολοκληρωθεί η πέψη του προηγούμενου. Αυτό σημαίνει περίπου 3 ώρες μεταξύ των γευμάτων – Μασάτε καλά την τροφή, μην μιλάτε ενώ τρώτε. Χρυσός κανόνας: όταν τρώω, είμαι κωφάλαλος! – Μην αναμιγνύετε ασυμβίβαστα τρόφιμα, προσπαθήστε να ακολουθείτε ξεχωριστή δίαιτα – Μην τρώτε φρούτα μετά το κύριο γεύμα. Γενικά, τα φρούτα πρέπει να τρώγονται χωριστά – Δοκιμάστε να μασήσετε μια φέτα τζίντζερ με χυμό λάιμ ή ένα λεμόνι 20 λεπτά πριν από τα γεύματα – Προσθέστε χωνευτικά μπαχαρικά όπως μαύρο πιπέρι, κύμινο, ασαφοετίδα – Ακούστε τον οργανισμό σας μετά την κατανάλωση γαλακτοκομικών και προϊόντων αλευριού. Εάν βλέπετε μια σχέση μεταξύ αυτών των τροφών και των αερίων, αξίζει να μειώσετε ή να εξαλείψετε την πρόσληψή τους. – Αποφύγετε τα υγρά με τα γεύματα – Μειώστε την πρόσληψη αλατιού – Πάρτε το αγιουρβεδικό βότανο Triphala. Έχει θεραπευτική δράση σε ολόκληρο το πεπτικό σύστημα. Ανακατεύουμε 12 κουτ. τρίφαλα και 12 κ.σ. ζεστό νερό, πάρτε αυτό το μείγμα πριν τον ύπνο με 1 κουτ. μέλι – Δοκιμάστε την αρωματοθεραπεία. Ο σχηματισμός αερίων είναι πιο πιθανό να συμβεί με άγχος, ανησυχία και άγχος. Οι κατάλληλες μυρωδιές θα ήταν κανέλα, βασιλικός, τριαντάφυλλο, πορτοκάλι – Μασήστε σπόρους μάραθου ή πιείτε ζεστό τσάι μέντας με μάραθο – Αναπνεύστε στην κοιλιά σας για 5 λεπτά – Εάν είναι δυνατόν, ξαπλώστε στην αριστερή πλευρά, αναπνεύστε βαθιά – Περπατήστε για 30 λεπτά. Κατά τη διάρκεια της βόλτας, καλό είναι να κάνετε πολλά άλματα και ανατροπές. Αυτό θα διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και θα απελευθερώσει αέρια από τη διογκωμένη κοιλιά – Ασκήστε ασάνες γιόγκα, όπως παιδική στάση, supta vajrasana.
2022-11-11