Περιεχόμενα
Η Suzanne Bowen είναι η ιδανική προπονήτρια για τη μεταμόρφωση του σώματος χαμηλά κρουστικά φορτία. Οι αποτελεσματικές της σειρές προπονήσεων Pilates και μπαλέτου είναι δημοφιλείς σε όλο τον κόσμο.
Περιγραφή προγράμματος Blast Off Body Fat
Blast Off Body Fat – αυτό είναι ένα άλλο πρόγραμμα μιας σειράς σύντομων προπονήσεων Λύση 10 λεπτών. Η Suzanne Bowen προσφέρει μια σειρά από μαθήματα αποκατάστασης για ένα όμορφο τονισμένο σώμα χωρίς προβληματικές περιοχές. Στο επίκεντρο των προγραμμάτων του βρίσκονται ασκήσεις από το κλασικό Pilates και fitness, που εκτελούνται με ελαφριά βάρη σε όρθια και ξαπλωμένη. Το Complex Blast Off Body Fat θα σας βοηθήσει να τραβήξετε το σώμα και να δημιουργήσετε μυϊκό τόνο χωρίς το σοκ από βαριά φορτία.
Στο πρόγραμμα Blast Off Body Fat περιλαμβάνεται πέντε 10λεπτες προπονήσεις για όλο το σώμα:
- Διακοσμητικά και τονισμένα μπράτσα (βραχίονας)
- Thin Thighs Fast (για μηρούς και πόδια)
- Καλύτερο Πισινό (πισινό)
- Fub Abs (για κοιλιακούς)
- Ολικό σώμα χωρίς λίπος (όλο το σώμα)
Μπορείτε να εκτελέσετε την ακολουθία των 10 λεπτών, αλλά μπορείτε να επιλέξετε μόνο μεμονωμένα τμήματα για εκείνες τις προβληματικές περιοχές που σας ενοχλούν περισσότερο. Δεν χρειάζεστε επιπλέον εξοπλισμό εκτός από αλτήρες. Είναι καλύτερο να παίρνετε αλτήρα μικρό βάρος 0.5-1.5 κιλά. Πρέπει επίσης να έχετε μια μαλακή επιφάνεια ή χαλάκι για ασκήσεις δαπέδου.
Το συγκρότημα είναι κατάλληλο για όλα τα επίπεδα δεξιοτήτων, από αρχάριους έως προχωρημένους. Αλλά για όσους έχουν ήδη κάνει Pilates και προπόνηση μπαλέτου, το πρόγραμμα μπορεί να φαίνεται απλό. Βίντεο Λύση 10 λεπτών ιδανικά κατάλληλο για νεαρές μητέρεςπου κατά τη διάρκεια της ημέρας έχουν μόνο μικρά διαλείμματα για φυσική κατάσταση. Η Suzanne Bowen συνιστά να εκτελείτε ένα πλήρες φάσμα τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για να έχετε αξιοσημείωτα αποτελέσματα.
Μεταξύ των αναλόγων του Pilates με τη Suzanne Bowen μπορείτε να παρακολουθήσετε:
- Πιλάτες με ελαστική ταινία από τη Suzanne Bowen από το 10 Minute Solution
- Pilates στο σπίτι με τη Suzanne Bowen: σύντομη προπόνηση 10 λεπτών
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του προγράμματος
Πλεονεκτήματα:
1. Το Training Blast Off Body Fat βασίζεται σε συνδυασμό Pilates και παραδοσιακής φυσικής κατάστασης, μέσω του οποίου μπορείτε να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την ποιότητα του σώματος.
2. Σειρά 10 Λεπτών Η λύση περιλαμβάνει τη διαίρεση ενός προγράμματος σε σύντομη προπόνηση 10 λεπτών. Μπορείτε να κάνετε και τα 50 λεπτά, και μπορείτε να πάρετε το μεμονωμένο 10λεπτο.
3. Το συγκρότημα λειτουργεί αποτελεσματικά σε όλους τους προβληματικούς τομείς: χέρια, πόδια, στομάχι. Αλλά ιδιαίτερα αποτελεσματικές ασκήσεις, η Suzanne Bowen προσφέρει για τους μηρούς.
4. Το μαλακό φορτίο χωρίς χτυπήματα ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο τραυματισμού κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
5. Από τον επιπλέον εξοπλισμό που χρειάζεστε είναι αλτήρες.
Μειονεκτήματα:
1. Τέτοιες προπονήσεις χάνουν προφανώς αερόβια και προγράμματα HIIT, αν μιλάμε για πιο γρήγορη και αποτελεσματική απώλεια βάρους.
2. Στο πρόγραμμα υπάρχει ένα πρόβλημα και η προθέρμανση, αλλά είναι απαραίτητα. Μπορείτε να ζεσταθείτε και να τεντώσετε τον εαυτό σας ή να τραβήξετε βίντεο από άλλα συστήματα.
Ωστόσο, υπάρχουν προγράμματα προπόνησης χαμηλού αντίκτυπου που βασίζονται στο Pilates και το μπαλέτο θεωρούνται ίσως ο καλύτερος ποιοτικός τρόπος να είσαι σε καλή φόρμα. Η Suzanne Bowen θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε το σώμα σας και να απαλλαγείτε από προβληματικές περιοχές χωρίς εντατικά τραυματικά μαθήματα. Χάστε βάρος με ευχαρίστηση!
Δείτε επίσης: Κορυφαία 10 βίντεο από το Pilates για παράσταση στο σπίτι.