Τρεις καρδιο προπόνηση βασισμένες σε πολεμικές τέχνες από την Kate Frederick

Ανεμιστήρες του kickboxing και της πάλης είναι αφιερωμένο σε: τρεις προπονήσεις από την Kate Frederick για απώλεια βάρους και μυϊκή ενδυνάμωση! Με μια ζωντανή σειρά Shock Cardio MMA, ετοιμαστείτε να «χτυπήσετε» κυριολεκτικά τον δρόμο τους για να φτάσετε σε ένα νέο επίπεδο στην εκπαίδευση μάχης.

Περιγραφή προγράμματος Shock Cardio MMA

ΜΜΑ (από τα αγγλικά. Μικτός στρατιωτικός Τέχνες) είναι μικτές πολεμικές τέχνες. Η σειρά προπόνησης Shock Cardio MMA βασίζεται σε συνδυασμό διαφορετικών τεχνικών και κατευθύνσεων μεμονωμένων αγώνων. Η Kate Friedrich συγκέντρωσε τις γνώσεις του στις πολεμικές τέχνες και έχει δημιουργήσει αποτελεσματικά προγράμματα που είναι βελτιστοποιημένα για γυμναστική στο σπίτι. Με άλλα λόγια, αυτό είναι εκπαίδευση για καύση λίπους, εξάλειψη προβληματικών περιοχών και βελτίωση των αριθμώνπου περιλαμβάνουν στοιχεία από διαφορετικές πολεμικές τέχνες.

Στη σειρά Shock Cardio, το MMA περιελάμβανε 3 προγράμματα:

  • Πυγμαχία ΜΜΑ (49 λεπτά). Το πρώτο μισάωρο σας περιμένει καρδιο-το φορτίο, στη συνέχεια ασκήσεις κάτω σώματος με αλτήρες. Αν έχετε σχοινί ποδηλάτου ή άλματος, μαγειρέψτε τα και αυτά. Η Kate τα χρησιμοποιεί όπως σχεδιάστηκαν στο πάτωμα σε αρκετές ασκήσεις.
  • MMA Fusion (50 λεπτά). Εκτός από τα στοιχεία των πολεμικών τεχνών, θα βρείτε δύο ρολά τμημάτων στο χαλί και εν κατακλείδι - ασκήσεις για τους κοιλιακούς. Σε μία από τις ασκήσεις θα χρειαστείτε μπάλες φαρμάκων, αλλά μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό. Δεν απαιτείται άλλος εξοπλισμός.
  • MMA Kickbox (52 λεπτά). Για όσους ασχολούνται ήδη με το kickboxing, αυτό το πρόγραμμα θα φαίνεται οικείο και οικείο. Μετά από 30 λεπτά προπόνησης θα περιλαμβάνει επίσης ασκήσεις στον Τύπο Mat με αλτήρες. Δεν απαιτείται άλλος εξοπλισμός για την εκτέλεση του προγράμματος.

Είναι τρία ανεξάρτητα προγράμματα, είναι United μόνο από το γεγονός ότι κυκλοφόρησε στην ίδια σειρά. Μπορείτε να δοκιμάσετε και τις τρεις τάξεις ή να επιλέξετε την καταλληλότερη για εσάς κοιτάζοντας το βίντεο. Μην περιμένετε αυθεντικότητα από αυτές τις ασκήσεις: πρώτα απ 'όλα η Kate Friedrich προσφέρει ένα πρόγραμμα γυμναστικής και όχι εκπαίδευση πολεμικών τεχνών.

Οι προπονήσεις από το ΜΜΑ είναι αρκετά προσιτές δυσκολίες, αλλά θα πρέπει να μάθουν μερικές σύνθετες ρουτίνες και συνδυασμοίπου υποτίθεται σε οποιοδήποτε από αυτά τα προγράμματα. Πρόγραμμα βασισμένο σε πολεμικές τέχνες δεν είναι κατάλληλο για όλους, αλλά αν σας αρέσει, θα έχετε εξαιρετικά αποτελέσματα χωρίς τραυματικό σοκ.

Μεταξύ αυτών των προγραμμάτων Kate Friedrich, σημειώστε τα ακόλουθα προγράμματα (οι σύνδεσμοι θα ανοίξουν σε νέο παράθυρο):

  • Kate Friedrich - Kick, Punch and Crunch (Cardio workout based on kickboxing)
  • Kate Friedrich - Kick Max (Kickboxing για λεπτά πόδια)

Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των προγραμμάτων

Πλεονεκτήματα:

1. Χάρη σε αυτά τα προγράμματα θα αυξήσετε την αντοχή σας, θα αυξήσετε τη μυϊκή δύναμη, θα επιταχύνετε το μεταβολισμό, θα κάψετε θερμίδες και λίπος. Στη σειρά Shock Cardio το MMA περιλαμβάνει αποτελεσματική προπόνηση καρδιο με σχετικά ήπιο ρυθμό.

2. Η εκπαίδευση βασίζεται στην αρχή από απλή σε σύνθετη. Θα ξεκινήσετε με μια απλή δέσμη γροθιών και κούνιων, συνδυάζοντάς τα σταδιακά σε πολύπλοκους συνδυασμούς.

3. Υπάρχουν 3 παρόμοια στο στυλ με την προπόνηση. Μπορεί να τα εναλλάξει και μπορεί να επιλέξει το πιο κατάλληλο βίντεο για εσάς.

4. Kate Friedrich πολλά προγράμματα υψηλής έντασης που ταιριάζουν μόνο στα πιο προηγμένα. Αλλά η σειρά Shock Cardio MMA θα είναι διαθέσιμη για ενδιάμεση εκπαίδευση.

5. Σε κάθε πρόγραμμα θα βρείτε ένα μικρό τμήμα για την ενίσχυση των κοιλιακών μυών. Μπορείτε να το εκτελέσετε, μειώνοντας τον χρόνο απασχόλησης, αλλά μπορείτε επιπλέον να εργαστείτε στον τύπο.

6. Θα χρειαστείτε τουλάχιστον απόθεμα σε αντίθεση με τα περισσότερα προγράμματα, Keith Frederick.

Μειονεκτήματα:

1. Τα προγράμματα περιλαμβάνουν δύσκολες χορδές και συνδυασμούς που δύσκολα θυμάσαι και αναπαράγεις την πρώτη φορά, ειδικά αν έχεις ατελή συντονισμό.

2. Η εκπαίδευση MMA από την Kate Friedrich διαφέρει ως προς την ένταση του φορτίου κρούσης και συνεπώς συνιστάται μόνο για υγιή άτομα με καλή αντοχή.

MMA εγκιβωτισμός

Αν σας άρεσε το εκπαιδευτικό στυλ των πολεμικών τεχνών, φροντίστε να δοκιμάσετε ένα μάθημα καύσης λίπους με την Kate FrederickΤο Αλλά αν δεν έχετε δοκιμάσει παρόμοιο πρόγραμμα, ξεκινήστε με μια σειρά Shock Cardio MMA. Η Κέιτ θα σας παρασύρει με την αποτελεσματική κινητοποίηση βίντεο.

Δείτε επίσης: Kickbox FastFix - μαθήματα kickboxing για ολόκληρο το σώμα με την Jillian Michaels.

Αφήστε μια απάντηση