Η βιοανάδραση αναφέρεται σε διάφορες τεχνικές που βασίζονται στη μέτρηση των οργανικών λειτουργιών, με στόχο να μάθει πώς να τις ελέγχει προκειμένου να βελτιώσει την υγεία του. Σε αυτό το φύλλο, θα ανακαλύψετε αυτή τη μέθοδο με περισσότερες λεπτομέρειες, τις αρχές της, την ιστορία της, τα πολλά οφέλη της, πώς πραγματοποιείται μια συνεδρία, πώς να εξασκηθείτε στη βιοανάδραση και τέλος, ποιες είναι οι αντενδείξεις.

Η βιοανάδραση (μερικές φορές ονομάζεται βιοανάδραση ή βιοανάδραση) είναι μια εφαρμογή ψυχοφυσιολογίας, μια πειθαρχία που μελετά τις συνδέσεις μεταξύ της εγκεφαλικής δραστηριότητας και των φυσιολογικών λειτουργιών. Με άλλα λόγια, είναι η επιστήμη της αλληλεπίδρασης «σώματος-νου».

Αφενός, οι ψυχοφυσιολόγοι ενδιαφέρονται για τον τρόπο με τον οποίο τα συναισθήματα και οι σκέψεις επηρεάζουν τον οργανισμό. Από την άλλη πλευρά, μελετούν πώς η παρατήρηση και η εκούσια διαμόρφωση των λειτουργιών του σώματος (π.χ. καρδιακός ρυθμός) μπορεί να επηρεάσει άλλες λειτουργίες (π.χ. αρτηριακή πίεση) και διάφορες συμπεριφορές και στάσεις.

Ο στόχος είναι απλός και συγκεκριμένος: να ξαναδώσει στον ασθενή τον έλεγχο του σώματός του, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων λεγόμενων ακούσιων λειτουργιών, ώστε να προληφθεί ή να αντιμετωπιστεί μια σειρά προβλημάτων υγείας.

Οι κύριες αρχές

Η βιοανάδραση δεν είναι αυστηρά θεραπεία. Είναι μάλλον μια εξειδικευμένη τεχνική παρέμβασης. Διαφέρει από άλλες μεθόδους αυτορρύθμισης με τη χρήση συσκευών (ηλεκτρονικών ή υπολογιστών) ως εργαλεία εκμάθησης (ή αποκατάστασης). Αυτές οι συσκευές συλλαμβάνουν και ενισχύουν τις πληροφορίες που μεταδίδονται από το σώμα (θερμοκρασία σώματος, καρδιακός ρυθμός, μυϊκή δραστηριότητα, εγκεφαλικά κύματα κ.λπ.) και τις μεταφράζουν σε ακουστικά ή οπτικά σήματα. Για παράδειγμα, ονομάζουμε νευροανάδραση την τεχνική βιοανάδρασης που κάνει τα εγκεφαλικά κύματα «ορατά». Και κάποιος καλεί τη βιοανάδραση μέσω ηλεκτρομυογραφίας (ΗΜΓ) που καθιστά δυνατή την εμφάνιση σε γραφική μορφή των ηλεκτρικών ρευμάτων που συνοδεύουν τη μυϊκή δραστηριότητα. Μάρτυρας αυτών των σημάτων, ο ασθενής καταφέρνει έτσι να αποκωδικοποιήσει τα μηνύματα του σώματός του. Με τη βοήθεια του θεραπευτή, μπορεί στη συνέχεια να μάθει να διαμορφώνει τις δικές του φυσιολογικές αντιδράσεις. Μια μέρα ή άλλη, θα καταφέρει να επαναλάβει την εμπειρία μόνος του, έξω από το γραφείο.

Πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες επιβεβαιώνουν τα οφέλη αυτής της θεραπείας. Η βιοανάδραση είναι επομένως ιδιαίτερα αποτελεσματική για:

Ανακούφιση από πονοκεφάλους (ημικρανίες και πονοκεφάλους έντασης)

Η συντριπτική πλειοψηφία των δημοσιευμένων μελετών καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η βιοανάδραση είναι αποτελεσματική στην ανακούφιση τέτοιων καταστάσεων. Είτε συνοδεύεται από χαλάρωση, σε συνδυασμό με θεραπεία συμπεριφοράς είτε μόνο, τα αποτελέσματα πολυάριθμων μελετών δείχνουν μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα από μια ομάδα ελέγχου ή ισοδύναμη με φαρμακευτική αγωγή. Τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα είναι εξίσου ικανοποιητικά, με μερικές μελέτες μερικές φορές να φτάνουν στο σημείο να δείχνουν ότι οι βελτιώσεις διατηρούνται μετά από 5 χρόνια για το 91% των ασθενών με ημικρανία. Οι τεχνικές βιοανάδρασης που χρησιμοποιούνται κυρίως είναι αυτές που λαμβάνουν υπόψη την ένταση των μυών (κεφάλι, λαιμό, ώμους), ηλεκτροδερμική δραστηριότητα (ανταπόκριση των ιδρωτοποιών αδένων) ή περιφερειακή θερμοκρασία.

Αντιμετωπίστε την ακράτεια ούρων στις γυναίκες

Σύμφωνα με αρκετές μελέτες, οι ασκήσεις που στοχεύουν στην ενίσχυση του πυελικού εδάφους χρησιμοποιώντας βιοανάδραση μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση περιόδων ακράτειας από στρες (ακούσια απώλεια ούρων κατά τη διάρκεια της άσκησης, για παράδειγμα όταν ασκείστε ή βήχετε). Όσον αφορά την ακράτεια επεισοδίων (ακούσια απώλεια ούρων μόλις αισθανθείτε την ανάγκη εκκένωσης), οι ασκήσεις που αποσκοπούν στην αύξηση της χωρητικότητας αποθήκευσης της ουροδόχου κύστης χρησιμοποιώντας βιοανάδραση οδηγούν επίσης σε μειώσεις. Το Σύμφωνα με μια άλλη σύνθεση, οι γυναίκες που έχουν μικρή ή καθόλου επίγνωση του σωστού τρόπου σύσπασης των πυελικών μυών τους θα επωφεληθούν πολύ από αυτήν την τεχνική (δείτε το φύλλο ακράτειας ούρων).

Αντιμετωπίστε τα συμπτώματα που σχετίζονται με τη δυσκοιλιότητα στα παιδιά

Μια ανασκόπηση της επιστημονικής βιβλιογραφίας που δημοσιεύθηκε το 2004 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η βιοανάδραση μπορεί να είναι αποτελεσματική σε πολλές καταστάσεις δυσκοιλιότητας, ειδικά σε παιδιά. Για παράδειγμα, μια μελέτη σε 43 παιδιά κατέδειξε την ανωτερότητα της συμβατικής ιατρικής περίθαλψης σε συνδυασμό με τη βιοανάδραση. Μετά από 7 μήνες, η επίλυση των συμπτωμάτων επηρέασε το 55% των παιδιών στην πειραματική ομάδα, έναντι 5% για την ομάδα ελέγχου. και μετά από 12 μήνες, 50% και 16% αντίστοιχα. Όσον αφορά την ομαλοποίηση των κινήσεων της αφόδευσης, το ποσοστό έφτασε το 77% έναντι 13% αντίστοιχα.

Αντιμετωπίστε τη χρόνια δυσκοιλιότητα σε ενήλικες

Το 2009, μια μετα-ανάλυση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η βιοανάδραση στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας ήταν ανώτερη από τη χρήση άλλων θεραπειών, όπως η λήψη καθαρτικού, εικονικού φαρμάκου ή ένεσης μπότοξ.

Μειώστε τα συμπτώματα της Διαταραχής Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ)

Πολυάριθμες μελέτες δείχνουν σημαντικές βελτιώσεις στα πρωτογενή συμπτώματα ΔΕΠΥ (απροσεξία, υπερκινητικότητα και παρορμητικότητα) και σε τυποποιημένες δοκιμασίες νοημοσύνης. Οι συγκρίσεις που έγιναν με ένα αποτελεσματικό φάρμακο όπως το Ritalin (μεθυλφαινιδάτη ή δεξτροαμφεταμίνη) υπογραμμίζουν την ισοδυναμία και μερικές φορές ακόμη και την υπεροχή της βιοανάδρασης EEG έναντι αυτής της συμβατικής θεραπείας. Επιπλέον, οι συγγραφείς προτείνουν ότι ένας συνδυασμός βιοανάδρασης με άλλες συμπληρωματικές θεραπείες θα μπορούσε να βελτιώσει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας.

Αντιμετωπίστε την ακράτεια κοπράνων

Η βιοανάδραση φαίνεται να είναι ασφαλής, σχετικά προσιτή και αποτελεσματική στη θεραπεία αυτού του είδους του προβλήματος. Μια ανασκόπηση της επιστημονικής βιβλιογραφίας αποκαλύπτει ότι είναι μια τεχνική επιλογής που χρησιμοποιείται για περισσότερα από 20 χρόνια στον ιατρικό κόσμο. Όσον αφορά τις φυσικές παραμέτρους, τα πιο συχνά αναφερόμενα οφέλη είναι η αίσθηση πλήρωσης από το ορθό καθώς και η βελτίωση της δύναμης και του συντονισμού των σφιγκτήρων. Τα περισσότερα δημοσιευμένα άρθρα ολοκληρώνονται με πλήρη συγκράτηση ή μείωση κατά 75% έως 90% στη συχνότητα περιόδων ακράτειας. 

Επιπλέον, άλλες μελέτες αποκάλυψαν ότι η βιοανάδραση μπορεί να είναι χρήσιμη για τη μείωση της αϋπνίας, τη μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με τη φριβρομυαλγία, τη θεραπεία της δυσλειτουργίας των ούρων στα παιδιά, τον έλεγχο των κρίσεων άσθματος, την ανακούφιση του πόνου, τη μείωση των επιληπτικών κρίσεων, τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας, τη μείωση του πόνου και της δυσφορίας λόγω παρατεταμένη εργασία στον υπολογιστή, θεραπεία καρδιακής αρρυθμίας ή ακόμη και ανακούφιση του πόνου σε ασθενείς με προχωρημένο καρκίνο.

Η βιοανάδραση είναι μια τεχνική που είναι γενικά μέρος μιας πιο ολοκληρωμένης θεραπείας, όπως η συμπεριφορική θεραπεία ή η φυσικοθεραπευτική αποκατάσταση. Συχνά χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλες τεχνικές όπως χαλάρωση και προσαρμοσμένες ασκήσεις.

Ο ειδικός

Μόνο επαγγελματίες της υγείας, της ψυχολογίας και ορισμένων κοινωνικών επιστημών (καθοδήγηση, για παράδειγμα) που έχουν πτυχίο πανεπιστημίου ή ισοδύναμο μπορούν να έχουν πρόσβαση σε αυτήν την εξειδίκευση.

Πορεία μιας συνεδρίας

Όποιος και αν είναι ο τύπος της θεραπείας, μια συνεδρία βιοανάδρασης έχει μερικές σταθερές: πραγματοποιείται σε ένα ήρεμο και ξεκούραστο μέρος. μερικές φορές παίζεται απαλή μουσική. ο ασθενής κάθεται άνετα ή ξαπλωμένος και εστιάζει στα ακουστικά ή οπτικά σήματα που μεταδίδονται από την οθόνη από αισθητήρες τοποθετημένους σε στρατηγικές θέσεις του σώματός τους (πάλι, ανάλογα με την περιοχή του σώματος που πρόκειται να αντιμετωπιστεί και τον τύπο της συσκευής ). Ο ασκούμενος λειτουργεί ως οδηγός. Βοηθά τον ασθενή να συνειδητοποιήσει τις φυσιολογικές του αντιδράσεις (νευρική ένταση, θερμοκρασία σώματος, καρδιακό ρυθμό, αναπνοή, μυϊκή αντίσταση κ.λπ.) σύμφωνα με τα δεδομένα που του γνωστοποιεί το μηχάνημα. Παρέχει πληροφορίες και ενθάρρυνση και βοηθά τον ασθενή να εφαρμόζει τις νέες του δεξιότητες σε καθημερινή βάση. Στην κανονική του ζωή, ο ασθενής θα πρέπει συνεπώς να μπορεί να ενεργεί με τον δικό του οργανισμό, δηλαδή να τροποποιεί τις αντιδράσεις του ή τις συμπεριφορές του χωρίς τη βοήθεια των συσκευών. Στο τέλος μιας συνεδρίας βιοανάδρασης, κανονικά αισθάνεστε περισσότερο υπό τον έλεγχο του σώματός σας. Σημειώστε ότι η βιοανάδραση απευθύνεται σε ασθενείς με κίνητρο και επίμονο. Πράγματι, μόλις τεθεί η διάγνωση, δεν είναι ασυνήθιστο να μετρώνται 10 έως 40 συνεδρίες διάρκειας 1 ώρας για να εξασφαλιστούν ικανοποιητικά αποτελέσματα, και ιδιαίτερα αποτελέσματα που διαρκούν.

Γίνετε επαγγελματίας στη Βιοανάδραση

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, το Ινστιτούτο Πιστοποίησης Βιοανάδρασης της Αμερικής (BCIA), που ιδρύθηκε το 1981, επιβλέπει την πρακτική της βιοανάδρασης. Ο οργανισμός έχει καθιερώσει ένα σύνολο προτύπων που πρέπει να τηρούν οι διαπιστευμένοι επαγγελματίες και προσφέρει πολλά εκπαιδευτικά μαθήματα βιοανάδρασης στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Στο Κεμπέκ, κανένα σχολείο δεν προσφέρει εκπαίδευση διαπιστευμένη από το BCIA. Στη γαλλόφωνη Ευρώπη, η τεχνική είναι επίσης οριακή, ακόμη και αν υπάρχει μια εθνική ομάδα στη Γαλλία που ονομάζεται Association pour l'Enseignement du Biofeedback Therapeutique (βλ. Τομείς ενδιαφέροντος).

Αντενδείξεις της βιοανάδρασης

Η βιοανάδραση δεν συνιστάται για άτομα με βηματοδότη, έγκυες γυναίκες και άτομα με επιληψία.

Ο όρος βιοανάδραση δημιουργήθηκε το 1969, αλλά τα πρώτα πειράματα πίσω από την τεχνική ξεκίνησαν 10 χρόνια νωρίτερα.

Κατά τη διάρκεια πειραμάτων με ηλεκτροεγκεφαλογράφες (μια συσκευή που συλλαμβάνει εγκεφαλικά κύματα), οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες μπόρεσαν να δημιουργήσουν μόνα τους άλφα κύματα στον εγκέφαλό τους μόνοι τους, και ως εκ τούτου να βυθιστούν σε μια κατάσταση κατά βούληση. της βαθιάς χαλάρωσης. Στη συνέχεια, η αρχή θα δοκιμαστεί, στη συνέχεια θα εφαρμοστεί σε άλλους τομείς της ανθρώπινης φυσιολογίας και ακολούθησε η τεχνολογία. Υπάρχουν τώρα διάφοροι τύποι συσκευών, η καθεμία σχεδιασμένη για να μετράει τη μία ή την άλλη φυσιολογική ανταπόκριση που σχετίζεται με προβλήματα και ασθένειες.

Σήμερα, η βιοανάδραση δεν είναι πλέον υπόθεση των επαγγελματιών εναλλακτικής ιατρικής και των ψυχολόγων. Αρκετοί επαγγελματίες υγείας, όπως φυσιοθεραπευτές, σύμβουλοι καθοδήγησης και ειδικοί αθλητικής ιατρικής έχουν ενσωματώσει αυτήν την τεχνική στην πρακτική τους.