Περιεχόμενα
Καμία μάσκα, στοματικό διάλυμα ή σαμπουάν θαύματος δεν θα κάνει τα μαλλιά σας υγιή, όμορφα, λαμπερά, εάν δεν υπάρχει στήριξη από το εσωτερικό του σώματος. Η σωστή διατροφή είναι η βάση για όλες τις καλλυντικές βελτιώσεις των μαλλιών. Και αν η δίαιτα τρώει τρόφιμα που είναι υπεύθυνα για την υγεία των μαλλιών, οι θεραπείες ομορφιάς θα είναι πιο επιτυχημένες και το αποτέλεσμα δεν θα σας κάνει να περιμένετε πολύ.
Ποια προϊόντα θα δώσουν δύναμη και λάμψη στα μαλλιά σας; Αυτά που περιέχουν Βιοτίνη, η οποία αποτρέπει την τριχόπτωση, ωμέγα-3, βιταμίνη Β5 και C, σίδηρο και αντιοξειδωτικά.
Αυγά
Και η πρωτεΐνη και ο κρόκος βοηθούν τα μαλλιά να μεγαλώσουν γρηγορότερα και να εξαλείψουν ένα δυσάρεστο πρόβλημα όπως η τριχόπτωση.
Υπάρχει όμως ένα διατροφικό μυστικό: έτσι τα αυγά λειτούργησαν καλύτερα στην ερώτηση για τα μαλλιά, μια πρωτεΐνη που πρέπει να τρώτε ξεχωριστά από τον κρόκο. Το θέμα είναι ότι η πρωτεΐνη παρεμβαίνει στην κανονική απορρόφηση της Βιοτίνης που περιέχεται στον κρόκο και είναι υπεύθυνη για τη δύναμη των μαλλιών.
Επομένως, είναι καλύτερο να κανονίσετε τα γεύματα κρόκου και πρωτεΐνης: αυγολέμονο για πρωινό και μαρέγκα για μεσημεριανό γεύμα.
Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί συχνά ονομάζονται «μούμια μαλλιά», επειδή είναι σε υψηλή συγκέντρωση περιέχει λιπαρά οξέα ωμέγα-3, βιοτίνη, χαλκό luchschaya τη δομή τους και βιταμίνη Ε που δεν επιτρέπουν σπασμένα άκρα.
Η μεγαλύτερη συγκέντρωση αυτών των θρεπτικών συστατικών περιέχει καρύδια και αμύγδαλα, λίγο πίσω τους κάσιους και καρύδια Βραζιλίας.
Οι συμβουλές από τους διαιτολόγους: όλοι οι ξηροί καρποί πρέπει να τρώγονται σε αποξηραμένα, όχι τηγανητά, γιατί όταν θερμαίνονται χάνουν ένα σημαντικό μέρος χρήσιμων ιδιοτήτων. Και, φυσικά, μην τρώτε υπερβολικά τους ξηρούς καρπούς, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Σολομός και λιπαρός σολομός
Τα λιπαρά ψάρια περιέχουν λιπαρά οξέα ω-3, πράγμα που σημαίνει ότι διατηρούν υψηλή υγρασία στα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής. Έτσι, τα μαλλιά γίνονται μαλακά, διαχειρίσιμα και μεγαλώνουν γρηγορότερα.
Αυτό το ψάρι είναι καλό σε οποιαδήποτε μορφή - βραστό, ψημένο ή ωμό - και καλύτερα να το σερβίρετε ή να το μαγειρέψετε με λεμόνι, επειδή η βιταμίνη C είναι επίσης σημαντική για υγιή μαλλιά.
Βερύκοκκο
Αυτά τα φρούτα περιέχουν το τέλειο ζευγάρι για τα μαλλιά: βιταμίνη Β5 και βήτα-καροτίνη.
Το B5 θεραπεύει τα εύθραυστα μαλλιά και βοηθάει στις σχισμένες άκρες. Και η βήτα-καροτίνη στο σώμα μετατρέπεται σε βιταμίνη Α και διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών, τα κάνει πιο πυκνά και λαμπερά.
Όταν δεν υπάρχουν φρέσκα βερίκοκα, προσπαθήστε να τα συμπεριλάβετε στο μενού των λαχανικών πορτοκαλιού, έχουν σχεδόν τα ίδια χαρακτηριστικά. Αφήστε συχνά το τραπέζι σας να είναι κολοκύθα, μάνγκο, καρότα. Αλλά συνδυάστε τα με λίπη, ο μόνος τρόπος που απορροφάται η βήτα-καροτίνη.
Γλυκό πιπέρι
Θέλετε να καθυστερήσετε τη στιγμή που τα μαλλιά θα πρέπει να βαφτούν όχι από την επιθυμία αλλά από την ανάγκη - τρώτε πιπεριές συχνά.
Τα μικροθρεπτικά συστατικά που περιέχονται στο γλυκό πιπέρι, βοηθούν στην παραγωγή μελανίνης - της χρωστικής που είναι υπεύθυνη για το χρώμα των μαλλιών. Είναι ιδιαίτερα πλούσιο κίτρινο πιπέρι. Ο σίδηρος, στις πιπεριές, βοηθά τα τριχοθυλάκια να λαμβάνουν περισσότερο οξυγόνο και αυτό αναγκάζει τα μαλλιά να μεγαλώνουν γρηγορότερα.
σταφίδες
Οι μαύρες σταφίδες είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, σίδηρο και αντιοξειδωτικά. Καθαρίζει το αίμα της χοληστερόλης και αναζωογονεί ολόκληρο το σώμα και τα μαλλιά προστατεύουν από τις βλαβερές συνέπειες του ηλιακού φωτός και του ανέμου.
Χάρη στις σταφίδες, τα μαλλιά ανακάμπτουν γρήγορα μετά το χειμώνα beriberi ή έμπειρο άγχος.
Περισσότερες πληροφορίες για το ρολόι fr hair στο παρακάτω βίντεο:
