Περιεχόμενα
Το BBX Hardcore είναι ένα πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι από το Santa Barbanti, το οποίο έχει σχεδιαστεί για να αποκτήσει ένα λεπτό, τονισμένο και δυνατό σώμα. Το συγκρότημα έχει σχεδιαστεί για 90 ημέρες και περιλαμβάνει μαθήματα αντοχής, καύσης λίπους και μυϊκής δύναμης.
Περιγραφή προγράμματος BBX Hardcore
Το Complex BBX Hardcore δεν στοχεύει μόνο στη βελτίωση της ποιότητας του σώματος, αλλά και στην ανάπτυξη της ευκινησίας, της ισορροπίας, της αντοχής και της λειτουργικής προπόνησης. Περιμένετε ασκήσεις από αεροβικές, πλειομετρικές, μικτές πολεμικές τέχνες, καθώς και ποιοτική άσκηση για ανάπτυξη μυϊκού κορσέ. Για τα μαθήματα δεν θα χρειαστεί επιπλέον εξοπλισμός, εκπαιδεύουμε όλοι απώλεια βάρους.
Ο δημιουργός των προπονήσεων BBX Hardcore ήταν πρώην αθλητής Μπαρμπάντη Δέδε (Dede Barbanti), η οποία μετά τη γέννηση του τρίτου παιδιού της άρχισε να ζυγίζει περισσότερα από 90 κιλά. Έχει αναπτύξει το δικό της σύστημα ασκήσεων που τη βοήθησαν να απαλλαγεί από 30 κιλά σε λιγότερο από 7 μήνες. Τώρα ο παππούς είναι σε εξαιρετική φόρμα και τα εξαιρετικά αποτελέσματα του εμπνέουν πολλούς για μια τακτική φυσική κατάσταση.
Περιλαμβάνεται το πρόγραμμα BBX Hardcore 9 προπονήσεις τριών επιπέδων δυσκολίας:
- Hardcore (Επίπεδο 1, Επίπεδο 2, Επίπεδο 3). Διαλειμματική προπόνηση, εναλλασσόμενες ασκήσεις καρδιο και ασκήσεις για την κρούστα. Το βίντεο διαρκεί 60-65 λεπτά.
- έγκαυμα (Επίπεδο 1, Επίπεδο 2, Επίπεδο 3). Καρδιοπροπόνηση βασισμένη σε στοιχεία μικτών πολεμικών τεχνών, αεροβικής και πλειομετρικής. Το βίντεο διαρκεί 30 λεπτά.
- Σώμα (Επίπεδο 1, Επίπεδο 2, Επίπεδο 3). Τα μαθήματα επικεντρώνονται στον μυϊκό τόνο του σώματος και αναπτύσσουν δύναμη, ευλυγισία και σταθερότητα. Το βίντεο διαρκεί 30 λεπτά.
Ημερολόγιο μαθημάτων που περιλαμβάνει το BBX Hardcore τρεις φάσεις πολυπλοκότητας. Τον πρώτο μήνα θα προπονηθείτε στο βίντεο Επίπεδο 1, τον δεύτερο μήνα – στις Επίπεδο 2, τον τρίτο μήνα – στις Επίπεδο 3, τότε θα προοδεύετε κάθε μήνα. Ετοιμασμένο το ημερολόγιο εκπαίδευσης μπορείτε να το δείτε εδώ. Εάν δεν σκοπεύετε να συμμετάσχετε σε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα, μπορείτε να τραβήξετε μεμονωμένα βίντεο του BBX Hardcore και να τα συμπληρώσετε την κύρια προπόνησή σας.
Για τα μαθήματα δεν θα χρειαστείτε επιπλέον εξοπλισμό, εκτός από ένα χαλάκι στο πάτωμα. Όλες οι ασκήσεις που προσφέρει το τρέξιμο Santa Barbanti με το βάρος του σώματός του. Το πρόγραμμα απευθύνεται σε μαθητές μεσαίου επιπέδου. Εκπαίδευση BBX Hardcore μέτριου φορτίου, επομένως κατάλληλη για ένα ευρύ φάσμα μαθητών.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του BBX Hardcore
Πλεονεκτήματα:
1. Ο παππούς Μπαρμπάντη προσφέρει αποτελεσματικά ασκήσεις για να κάψετε λίπος, να τονώσετε τους μύες ολόκληρου του σώματος και να απαλλαγείτε από προβληματικές περιοχές.
2. Το συγκρότημα είναι σχεδιασμένο για 90 ημέρες με έτοιμο ημερολόγιο μαθημάτων.
3. Στο BBX Hardcore σημαίνει 3 επίπεδα δυσκολίας που θα σας επιτρέψουν να προοδεύετε κάθε μήνα.
4. Ο προπονητής προσφέρει μια απλή χορογραφία ασκήσεων, παρά τη συμπερίληψη μεμονωμένων στοιχείων των πολεμικών τεχνών.
5. εσείς δεν θα χρειαστεί επιπλέον εξοπλισμό, μόνο το δικό σας σωματικό βάρος.
6. Δίνεται αρκετή προσοχή σε ασκήσεις για τους μύες που θα σας βοηθήσουν να σφίξετε το στομάχι και να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο πόνου στην πλάτη.
7. Το πρόγραμμα έχει και πλειομετρικές ασκήσεις για καύση λίπους στο κάτω μέρος του σώματος.
8. Το πρόγραμμα είναι αρκετά μέτριας πολυπλοκότητας, έτσι θα είναι προσβάσιμο σε ένα ευρύ φάσμα εμπλεκόμενων ατόμων.
Μειονεκτήματα:
1. Αδύναμος κάνοντας το βίντεο: χωρίς μουσική, χωρίς αντίστροφη μέτρηση χρονοδιακόπτη και άλλες πρόσθετες πληροφορίες.
2. Για το πρόγραμμα των 90 ημερών, δεν υπάρχει αρκετή ποικιλία, μόνο 3 ασκήσεις για 1 μήνα μαθημάτων.
3. Το ακίνητο δεν είναι κατάλληλο για αρχάριους και η έμπειρη εργασία σε μια προπόνηση μπορεί να φαίνεται ανεπαρκής για το φορτίο.
Παρά τις ελλείψεις, την προπόνηση με τον παππού Barbanti μπορείτε να εντάξετε στο πρόγραμμα φυσικής σας κατάστασης. Ιδιαίτερα αρέσει αυτό το πρόγραμμα για όσους τους αρέσει ασκήσεις για μυϊκό κορσέ. Ξεκινήστε να χάνετε βάρος και βελτιώστε τις φόρμες σας με πολύπλοκο BBX Hardcore!
Δείτε επίσης: Αδίστακτος Steve Uria: 20 προπονήσεις για καύση λίπους.