ΥΛΙΚΑ ΣΥΝΤΑΓΗΣ "Ισορροπήστε σαλάτα με θαλασσινά»
- 150 γρ. Βραστό αυγό
- 200 γρ. φύκι
- 150 γρ. μύδια
- 70γρ. κονσέρβα καλαμπόκι
- 50 γρ. μαγιονέζα
Διατροφική αξία του πιάτου "Balance salad from seafood" (ανά 100 γραμμάρια):
Θερμίδες: 123.7 kcal.
Σκίουροι: 6 gr.
Λίπη: 10.2 gr.
Υδατάνθρακες: 1.8 gr.
Αριθμός μερίδων: 1Συστατικά και θερμιδικό περιεχόμενο της συνταγής «Εξισορρόπηση σαλάτας από θαλασσινά»
| Προϊόν | Μέτρο | Βάρος, γρ | Λευκό, γρ | Λίπος, g | Γωνία, γρ | Cal, kcal |
| αυγό κοτόπουλου (βραστό) | Ζ 150 | 150 | 19.35 | 17.4 | 1.2 | 240 |
| να είναι καλέ | Ζ 200 | 200 | 1.6 | 10.2 | 0 | 98 |
| βραστά μύδια | Ζ 150 | 150 | 13.65 | 2.25 | 0 | 75 |
| γλυκό κονσερβοποιημένο καλαμπόκι | 70 gr | 70 | 1.54 | 0 | 7.84 | 40.6 |
| μαγιονέζα επιτραπέζιου γάλακτος | Ζ 50 | 50 | 1.2 | 33.5 | 1.95 | 313.5 |
| Σύνολο | 620 | 37.3 | 63.4 | 11 | 767.1 | |
| 1 εξυπηρετούν | 620 | 37.3 | 63.4 | 11 | 767.1 | |
| 100 γραμμάρια | 100 | 6 | 10.2 | 1.8 | 123.7 |