Αν θέλετε να ανακουφίσετε τις αλλεργίες αυτή την εποχή, σχεδιάστε πρώτα τη διατροφή σας. Τρώτε φρούτα και λαχανικά με κάθε γεύμα; Αυτό είναι σημαντικό γιατί οι φυτικές τροφές μπορούν να είναι η καλύτερη θεραπεία για τις εποχιακές αλλεργίες. Τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και τα δημητριακά περιέχουν μια τεράστια ποικιλία θρεπτικών συστατικών που συνεργάζονται για να σας κρατήσουν υγιείς ακόμα και κατά την έξαρση των εποχιακών αλλεργιών.
Δοκιμάστε να καρυκεύετε τα γεύματά σας με πιπέρι καγιέν. Περιέχει καψαϊκίνη, μια ουσία που μπορεί να ανακουφίσει συμπτώματα όπως η συμφόρηση και η φλεγμονή, καθώς και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η προσθήκη του στο φαγητό είναι πολύ εύκολη και βολική! Πασπαλίστε πιπέρι καγιέν πάνω από μαγειρεμένα πιάτα, προσθέστε το σε καρυκεύματα και σάλτσες ή ρίξτε το σε ζεστό τσάι τζίντζερ.
Τα ωμέγα-3 είναι ένα εξαιρετικό αντιισταμινικό! Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι γνωστά για την αντιφλεγμονώδη δράση τους. Όσο λιγότερο φλεγμονώνεται το ιγμόρειο, τόσο πιο εύκολα μεταφέρεται η αλλεργία. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 όπως λιναρόσπορους, σπόρους chia, καρύδια και σπόρους κάνναβης. Προσθέστε τα στις σαλάτες και τα smoothies σας!
Τρώγοντας ολόκληρα τρόφιμα φυτικής προέλευσης, λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη C. Αυτό το αντιοξειδωτικό είναι γνωστό για το ρόλο του στη διατήρηση της υγείας σας κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος και της γρίπης και μπορεί επίσης να σας προστατεύσει κατά την περίοδο των αλλεργιών. Οι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης C περιλαμβάνουν τα εσπεριδοειδή, τις παπάγια, τις κόκκινες πιπεριές, το μπρόκολο και τα λαχανάκια Βρυξελλών.
Τέλος, πιείτε άφθονο νερό, κατά προτίμηση με φρέσκο λεμόνι.
Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να απολαύσετε τη ζωή και να νιώθετε καλά ακόμα και την εποχή των αλλεργιών!