Η χρήση του βάρους στη θεραπεία
Η ιδέα της χρήσης του βάρους ως ηρεμιστικής στρατηγικής έχει κάποια βάση στη σύγχρονη ιατρική πρακτική.
«Οι ζυγισμένες κουβέρτες χρησιμοποιούνται εδώ και πολύ καιρό, ειδικά για παιδιά με αυτισμό ή διαταραχές συμπεριφοράς. Είναι ένα από τα αισθητηριακά εργαλεία που χρησιμοποιούνται συνήθως στα ψυχιατρικά τμήματα. Για να προσπαθήσουν να ηρεμήσουν, οι ασθενείς μπορεί να επιλέξουν να συμμετέχουν σε μια ποικιλία αισθητηριακών δραστηριοτήτων: κρατώντας ένα κρύο αντικείμενο, μυρίζοντας ορισμένες μυρωδιές, χειραγωγώντας ένα τεστ, χτίζοντας αντικείμενα και κάνοντας τέχνες και χειροτεχνίες», λέει η Δρ. Christina Kyusin, επίκουρη καθηγήτρια ψυχιατρική στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.
Οι κουβέρτες θα πρέπει να λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο που η σφιχτή κουβέρτα βοηθά τα νεογέννητα να αισθάνονται άνετα και ασφαλή. Η κουβέρτα μιμείται ουσιαστικά μια παρηγορητική αγκαλιά, βοηθώντας θεωρητικά στην ηρεμία του νευρικού συστήματος.
Οι εταιρείες που πωλούν κουβέρτες συνήθως συνιστούν να αγοράσετε μια κουβέρτα που ζυγίζει περίπου το 10% του σωματικού σας βάρους, που σημαίνει μια κουβέρτα 7 κιλών για ένα άτομο 70 κιλών.
Συμπιέστε το άγχος
Το ερώτημα είναι, λειτουργούν πραγματικά; Αν και ορισμένοι «προσεύχονται» για αυτές τις κουβέρτες, δυστυχώς λείπουν συγκεκριμένα στοιχεία. Δεν υπάρχουν πραγματικά αξιόπιστες επιστημονικές μελέτες που να υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητα ή την αναποτελεσματικότητά τους, λέει ο Δρ Kyusin. «Μια τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή για τη δοκιμή κουβερτών είναι πολύ δύσκολο να εφαρμοστεί. Η τυφλή σύγκριση δεν είναι δυνατή επειδή οι άνθρωποι μπορούν αυτόματα να καταλάβουν εάν μια κουβέρτα είναι βαριά ή όχι. Και είναι απίθανο κάποιος να χρηματοδοτήσει μια τέτοια μελέτη», λέει.
Αν και δεν υπάρχουν αδιάσειστα στοιχεία ότι οι βαριές κουβέρτες είναι πραγματικά αποτελεσματικές, για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες, υπάρχουν λίγοι κίνδυνοι εκτός από την τιμή. Οι περισσότερες ζυγισμένες κουβέρτες κοστίζουν τουλάχιστον $2000 και συχνά πάνω από $20.
Αλλά ο Δρ. Kyusin προειδοποιεί ότι υπάρχουν ορισμένα άτομα που δεν πρέπει να χρησιμοποιούν μια βαριά κουβέρτα ή θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν την αγοράσουν. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει άτομα με άπνοια ύπνου, άλλες διαταραχές ύπνου, αναπνευστικά προβλήματα ή άλλες χρόνιες ασθένειες. Επίσης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν εξειδικευμένο θεραπευτή εάν αποφασίσετε να αγοράσετε μια ζυγισμένη κουβέρτα για το μωρό σας.
Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε μια ζυγισμένη κουβέρτα, να είστε ρεαλιστές σχετικά με τις προσδοκίες σας και να γνωρίζετε ότι τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν. «Οι κουβέρτες μπορεί να είναι χρήσιμες για το άγχος και την αϋπνία», λέει ο Δρ Kyusin. Όμως, όπως η σπαργανοποίηση δεν λειτουργεί για όλα τα μωρά, οι βαριές κουβέρτες δεν θα είναι μια θαυματουργή θεραπεία για όλους, λέει.
Θυμηθείτε, όταν πρόκειται για χρόνια αϋπνία, η οποία ορίζεται ως δυσκολία στον ύπνο για τουλάχιστον τρεις νύχτες την εβδομάδα για τρεις μήνες ή περισσότερο, είναι καλύτερο να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.