Πώς να ετοιμάσετε ένα πιάτο « Κατσαρόλα με κολοκύθα και τυρί cottage »
Τρίβουμε την κολοκύθα σε χοντρό τρίφτη. Προσθέστε τυρί κότατζ. προσθέστε 2 αυγά στο τυρί cottage και την κολοκύθα. Ανακατεύουμε, προσθέτουμε το cax. ζαμ., αλάτι και 2-3 κ.σ. μεγάλο. σημιγδάλι. Ανακατεύουμε καλά και ψήνουμε για 20 λεπτά. σε θερμοκρασία 200 μοίρες.
Συστατικά της συνταγής «Κατσαρόλα κολοκύθας και τυριού cottage»
- κολοκύθα - 1 κιλό
- τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά-300 g
- Αυγό - 120 g
- σιμιγδάλι - 50 g
- αλάτι - 3 g
Διατροφική αξία του πιάτου «Κολοκύθα και κατσαρόλα τυρί cottage» (ανά 100 γραμμάρια):
Θερμίδες: 63.5 kcal.
Σκίουροι: 5.9 gr.
Λίπη: 1.5 gr.
Υδατάνθρακες: 8.2 gr.
Αριθμός μερίδων: 7Συστατικά και περιεκτικότητα σε θερμίδες της συνταγής «Κολοκύθα και κατσαρόλα τυρί cottage»
| Προϊόν | Μέτρο | Βάρος, γρ | Λευκό, γρ | Λίπος, g | Γωνία, γρ | Cal, kcal |
| κολοκύθι | 1 kg | 1000 | 13 | 3 | 77 | 280 |
| τυρί cottage 1.8% (χαμηλά λιπαρά) | Ζ 300 | 300 | 54 | 5.4 | 9.9 | 303 |
| αυγό κότας | Ζ 120 | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| σιμιγδάλι | Ζ 50 | 50 | 5.15 | 0.5 | 33.7 | 164 |
| αλάτι | 3 gr | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Σύνολο | 1473 | 87.4 | 22 | 121.4 | 935.4 | |
| 1 εξυπηρετούν | 210 | 12.5 | 3.1 | 17.3 | 133.6 | |
| 100 γραμμάρια | 100 | 5.9 | 1.5 | 8.2 | 63.5 |