Περιεχόμενα
1. Πηκτίνη μήλου
Η πηκτίνη μήλου μετατρέπεται σε ένα είδος γέλης, που διευρύνεται σε όγκο κατά την επαφή με το νερό: επομένως, έχει εξαιρετική ικανότητα να γεμίζει το στομάχι, δημιουργώντας μια αίσθηση πληρότητας. Κι όμως περιέχει μόνο 42 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Η πηκτίνη επιβραδύνει τον ρυθμό με τον οποίο η ζάχαρη εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος και βελτιώνει την αποβολή διαφόρων ουσιών από το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των λιπών.
Πώς να το χρησιμοποιήσετε;
Πάρτε 4 g σκόνης πηκτίνης με ένα μεγάλο ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα. Ακριβώς με ένα μεγάλο ποτήρι: διαφορετικά η πηκτίνη, αντί να βελτιώνει την πέψη, αντίθετα, θα τη σταματήσει. Η πηκτίνη μπορεί να βρεθεί τόσο σε μορφή κάψουλας όσο και σε υγρή μορφή – σε αυτή την περίπτωση προσθέστε την στο τσάι και πιείτε την ξανά με άφθονο νερό.
2. Κονιάκ
Είναι ο Konjac. Δεν είναι το πιο δημοφιλές προϊόν στο εμπόριο μας, αλλά αξίζει να το αναζητήσετε (για παράδειγμα, σε ξένα ηλεκτρονικά καταστήματα που παραδίδουν στη Ρωσία, ιδίως στο iherb.com). Φτιάχνεται από το κονιάκ amorphophallus της Νότιας Ασίας και μπορεί να βρεθεί σε μορφή σκόνης ή noodles shirataki. Όπως η πηκτίνη, το konnyaku, το οποίο περιέχει πολλές διαλυτές φυτικές ίνες, είναι εξαιρετικό στο να εξαπατήσει την πείνα γεμίζοντας το στομάχι.
Πώς να το χρησιμοποιήσετε;
Η βέλτιστη μορφή είναι μια σκόνη, η οποία πρέπει να αραιώνεται με νερό με ρυθμό 750 mg - 1 g ανά ποτήρι. Και πάρτε το ένα τέταρτο της ώρας πριν από τα γεύματα.
3. Αλεύρι γκουάρ
Επίσης γνωστό ως αραβικό κόμμι. Θα πρέπει επίσης να το ακολουθήσετε, αλλά θα ανταμείψει τις προσπάθειες: υπάρχουν σχεδόν μηδενικές θερμίδες, περισσότερες από αρκετές ίνες, η πείνα είναι ήρεμη, τα επίπεδα γλυκόζης είναι υπό έλεγχο ακόμα και όταν τρώτε τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Πώς να το χρησιμοποιήσετε;
Διαλύστε 4 g σε ένα μεγάλο ποτήρι νερό, πιείτε το ένα τέταρτο της ώρας πριν από τα γεύματα και φροντίστε να παρέχετε στον εαυτό σας αρκετά υγρά για μια ώρα.