Είναι μια πολύ συνηθισμένη και ανθρώπινη αντίδραση: να εκνευρίζεσαι όταν ένας συνάδελφος καθυστερεί, το παιδί σου είναι ανόητο, μια ενοχλητική λέξη από τον σύντροφό σου… οι λόγοι για να θυμώνεις και να χάνεις την υπομονή σε καθημερινή βάση είναι ατελείωτοι. Δεν έχει νόημα να διατηρεί κανείς βαθιά μέσα του τα συναισθήματα, ακόμα και τα αρνητικά. Αλλά η έκφραση θυμού συχνά συνοδεύεται από κινδύνους. Τις ξέρουμε πραγματικά; Ποιες είναι οι επιπτώσεις στο σώμα μας αυτής της νευρικής κατάστασης; Πώς να τα περιορίσετε;

Ο θυμός θεωρείται συχνά το χειρότερο συναίσθημα που μπορούμε να νιώσουμε, ειδικά δεδομένων των επιπτώσεων που παρατηρούνται στο σώμα και στον εγκέφαλό μας. Το να εκνευριζόμαστε, να θυμώνουμε, να θυμώνουμε, είναι φυσιολογικά συναισθήματα, τα οποία όμως μακροπρόθεσμα έχουν επιβλαβείς επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική μας υγεία.

Ο θυμός πρώτα από όλα προκαλεί μεγάλα πεπτικά προβλήματα:

• γαστρική φλεγμονή (παλινδρόμηση και καούρα, έλκη).
• διάρροια.

Προκαλεί επίσης μυϊκό πόνο, αφού το σώμα υπόκειται σε άγχος ή κίνδυνο, εκκρίνοντας αδρεναλίνη, μια ορμόνη που είναι επιβλαβής μακροπρόθεσμα για την ηρεμία και την ηρεμία μας. Προορίζεται από το σώμα για μεγάλες αγχωτικές και επικίνδυνες καταστάσεις, εάν εκκρίνεται υπερβολική ποσότητα, συσσωρεύεται μυϊκή ένταση, ειδικά στην πλάτη, τους ώμους και τον αυχένα, προκαλώντας χρόνιο πόνο και παθήσεις.

Το δέρμα μας καρπώνεται επίσης τις βλαβερές συνέπειες του θυμού: μπορεί να προκαλέσει εξανθήματα και να προκαλέσει φαγούρα.

Τέλος, όργανα όπως το συκώτι, η χοληδόχος κύστη και η καρδιά έχουν επίσης τοξικές επιδράσεις:

• κίνδυνος καρδιακής προσβολής?
• καρδιαγγειακές παθήσεις?
• αρρυθμία;
• Σύμπτυξη.

Αυτά είναι πιθανά αποτελέσματα για την καρδιά, σε περίπτωση επαναλαμβανόμενου και συχνού θυμού.

Η υπερβολική παραγωγή χολής και η διόγκωση του ήπατος εμφανίζονται όταν αναστατώνεστε.

Εκτός από όλα αυτά τα ιατρικά στοιχεία, ο θυμός επηρεάζει βαθιά τη συναισθηματική μας ισορροπία και τον ψυχισμό μας, μέσω του χρόνιου στρες που προκαλεί.

Οι συνέπειες είναι πολλές:

• Όσον αφορά την ψυχή μας, ο θυμός μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, ψυχαναγκαστικές φοβίες και συμπεριφορά, απόσυρση στον εαυτό μας και πιθανώς κατάθλιψη.
• όσον αφορά το μυαλό μας, είναι εχθρός της συγκέντρωσης και της δημιουργικότητας. Δεν μπορείτε να προχωρήσετε θετικά σε ένα έργο ή μια δουλειά επαναλαμβάνοντας μια ενόχληση ή έναν θυμό. Λαμβάνοντας όλη την ενέργειά σας, σας εμποδίζει να είστε πλήρως σε αυτό που κάνετε ή θέλετε να κάνετε.
• καταστρέφει την αυτοεκτίμηση, αφού ο θυμός μερικές φορές ανακατευθύνεται εναντίον του ατόμου που τον αισθάνεται. Το άτομο έτσι αυτοκαταδικάζεται μόνιμα.
• Είναι η πηγή των διακοπών με τις σχέσεις μας (φίλοι, σύζυγος, συνάδελφοι, οικογένεια κ.λπ.), και έτσι οδηγεί σε απομόνωση και καταθλιπτική συμπεριφορά.
• στον χρόνιο θυμό, το άτομο τείνει να χρησιμοποιεί πιο εθιστικά προϊόντα, όπως τσιγάρα και αλκοόλ.

Ο Αριστοτέλης είπε: «Ο θυμός είναι απαραίτητος: δεν μπορούμε να επιβάλουμε κανένα εμπόδιο χωρίς αυτόν, χωρίς να γεμίζει την ψυχή μας και να ζεσταίνει τον ενθουσιασμό μας. Μόνο που αυτή πρέπει να ληφθεί όχι ως λοχαγός, αλλά ως στρατιώτης. "

Νομίζεις ότι έχεις περισσότερη δύναμη νιώθοντας και αφήνοντας τον θυμό σου έξω, αλλά ελέγχοντάς τον και γνωρίζοντάς τον μπορεί να τον κάνει πλεονέκτημα. Πρώτα από όλα, πρέπει να αποδεχτείς να νιώσεις θυμό, και να μην συμπεριφέρεσαι σαν να μην υπάρχει. Αντί να ενδώσετε στον πειρασμό να φωνάξετε, να σπάσετε πράγματα ή να εκτονώσετε το θυμό σας σε άλλους ανθρώπους, προσπαθήστε να γράψετε τους λόγους για τον θυμό ή την ενόχλησή σας.

Το να μάθετε να αναπνέετε, μέσω του διαλογισμού ή της γιόγκα, είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ρυθμίσετε τα συναισθήματά σας και να μάθετε να τα διαχειρίζεστε.

Για να διατηρήσουμε τις σχέσεις, μετά από ένα χτύπημα νευρικότητας, καλό είναι να παραδεχτούμε την περίσσεια συναισθημάτων και να ζητήσουμε συγγνώμη, παρατηρώντας τι μας έκανε να παρασυρθούμε, για να μην ξανασυμβεί.

«Η υπομονή και ο χρόνος είναι κάτι περισσότερο από δύναμη ή οργή» θυμίζει σοφά ο Ζαν ντε λα Φοντέν.

Προκειμένου να μας παρακινήσει να εγκαταλείψουμε τον θυμό για την ανταγωνιστική του υπομονή, μπορούμε να ενδιαφερθούμε για τα οφέλη του τελευταίου στο μυαλό και στο σώμα μας.

Οι άνθρωποι που είναι φυσικά υπομονετικοί είναι λιγότερο επιρρεπείς στην κατάθλιψη και το άγχος. Με περισσότερη επίγνωση της παρούσας στιγμής, συχνά ασκούν ευγνωμοσύνη για ό,τι έχουν και συνδέονται εύκολα με τους άλλους νιώθοντας ενσυναίσθηση.

Πιο αισιόδοξοι και πιο ικανοποιημένοι με τη ζωή τους, οι ασθενείς αντιμετωπίζουν προκλήσεις με μεγαλύτερη ανθεκτικότητα, χωρίς απελπισία ή εγκατάλειψη. Η υπομονή βοηθά επίσης στην επίτευξη έργων και στόχων.

Ικανοί να σχετικοποιούν και να βλέπουν πάντα το ποτήρι μισογεμάτο, οι υπομονετικοί άνθρωποι εξασκούν για τον εαυτό τους και για τους άλλους μια μορφή καλοσύνης και ενσυναίσθησης που τους επιτρέπει να απαλύνουν όλες τις μικρές ενοχλήσεις της καθημερινότητας.

Για να αναπτύξουμε αυτή την ουσιαστική αρετή, είναι απαραίτητο να παρατηρήσουμε την κατάσταση στην οποία κάποιος νιώθει τον θυμό να ανεβαίνει με άλλο μάτι. Εχει πραγματικά σημασία?

Στη συνέχεια, για να εξασκηθείτε στη συνειδητότητα, βλέποντας αρνητικά συναισθήματα να εμφανίζονται χωρίς να τα κρίνετε. Τέλος, να είστε ευγνώμονες κάθε μέρα για όσα έχετε σήμερα.