Περιεχόμενα
1,2,3 καθαρίζουμε το σώμα μας!
Όταν κάνει κρύο, μας αρέσει να τρώμε πιάτα που κρατούν το σώμα. Αλλά καταναλώνοντας πάρα πολύ λίπος, σάκχαρα ή αλκοόλ, τα νεφρά και το συκώτι, που είναι υπεύθυνα για την αποβολή των τοξινών, εργάζονται σκληρότερα. Με, μερικές φορές, τον κίνδυνο κορεσμού. Αποτέλεσμα: φούσκωμα, κούραση και θολή επιδερμίδα. Σταμάτα, ήρθε η ώρα να δράσεις!
Η καλή θεραπεία αποτοξίνωσης
Δεν είναι εύκολο να πλοηγηθείτε ανάμεσα σε όλες τις θεραπείες. Μερικά αποκλείουν ζωικές πρωτεΐνες, άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, άλλα στερεά τρόφιμα… Στο χέρι σας είναι να επιλέξετε αυτό που σας ταιριάζει. Αλλά μόνο εάν είστε υγιείς και για μικρό χρονικό διάστημα – μία ημέρα την εβδομάδα, μία ημέρα το μήνα, για λίγες μέρες, μία ή δύο φορές το χρόνο. Ποτέ πολύ μεγάλο, γιατί με τον αποκλεισμό ορισμένων τροφίμων, υπάρχει κίνδυνος ελλείψεων. Εκ τούτου, καλύτερα να αποφύγετε τη μονοδιατροφή όπου καταναλώνετε για μια εβδομάδα μόνο ένα φαγητό – σταφύλια, λάχανο… – και νηστείες όπου πίνετε μόνο νερό και αφεψήματα από βότανα. Όλα αυτά επιβαρύνουν το σώμα. Φυσικά, αντλεί από τα αποθέματά του σε σάκχαρα και λίπη, αλλά οι μύες λιώνουν ταυτόχρονα. Και όταν ξαναρχίσετε να τρώτε κανονικά, αποθηκεύονται περισσότερα για μια άλλη περίοδο έλλειψης. Επιπλέον, η αποτοξίνωση δεν γίνεται για να χάσετε βάρος. Φυσικά, περιορίζοντας τα λιπαρά, γλυκά και αλμυρά προϊόντα, θα χάσετε βάρος, αλλά ο στόχος είναι πάνω από όλα να επαναφέρετε το σώμα σε νέα κατάσταση. Γρήγορα, αισθάνεστε τα οφέλη αυτού του υπέροχου καθαρισμού: περισσότερη ζωντάνια, πιο καθαρή επιδερμίδα, καλύτερη πέψη, λιγότερο φουσκωμένη κοιλιά…
Ανεξάρτητα από τη μέθοδο, οι βασικές αρχές είναι οι ίδιες. Πρώτο βήμα: προωθήστε την αποβολή των τοξινών πίνοντας 1,5 έως 2 λίτρα νερό την ημέρα. Εναλλακτικά με πράσινο τσάι και αφεψήματα από βότανα. Επίσης καλή ιδέα, ένας χυμός λεμονιού με λίγο ζεστό νερό το πρωί με άδειο στομάχι.
Φορτώστε φρούτα και λαχανικά με σπιτικά smoothies
Τότε σκεφτείτε γτρώτε αρκετά φρούτα και λαχανικά για να τονώσετε την καθαριστική δράση του ήπατος και των νεφρών. Χρησιμοποιήστε το με κάθε γεύμα. Κατά προτίμηση βιολογικό για περιορισμό των φυτοφαρμάκων και ωμό για να διατηρεί όσο το δυνατόν περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Αν τα χωνέψετε άσχημα, μαγειρέψτε τα σε γουόκ ή στον ατμό. Οι πρωταθλητές της αποβολής: μπρόκολο, γογγύλια, αγκινάρες, αντίδια, αγγούρια, κόκκινα φρούτα… Σκεφτείτε το κατ' εξοχήν ρόφημα αποτοξίνωσης: το smoothie.
Εάν ορισμένες μάρκες προσφέρουν θεραπείες με βάση τους χυμούς με το κλειδί στο χέρι: Dietox, Detox Delight…, μπορείτε να τις κάνετε μόνοι σας. Για μια ισορροπημένη συνταγή, ανακατέψτε δύο φρούτα και ένα λαχανικό με 200 ml νερό, νερό καρύδας ή φυτικό γάλα (σόγια, βρώμη…). Και, για χορταστικό αποτέλεσμα, προσθέστε σπόρους chia (σε βιολογικά καταστήματα). Να καταναλώνεται με πρωινό ή στις 16 μ.μ. Επίσης, ευνοείτε τις εύπεπτες πρωτεΐνες: λευκά κρέατα και ψάρια. Σημειώστε ότι τα άμυλα όπως η κινόα, οι φακές, τα ζυμαρικά ή το καστανό ρύζι παρέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά από τα επεξεργασμένα προϊόντα. Προσθέστε γεύση προσθέτοντας λίγο ελαιόλαδο, κραμβέλαιο ή καρυδέλαιο στα πιάτα σας, πλούσιο σε απαραίτητα λιπαρά οξέα, τα οποία είναι ιδιαίτερα καλά για το δέρμα. Τα μπαχαρικά και τα αρωματικά (κουρκουμάς κ.λπ.) έχουν διουρητικές, αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Επίσης να ξέρεις, ο αθλητισμός ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και ως εκ τούτου διώχνει τις τοξίνες. Περπατήστε για τουλάχιστον 30 έως 45 λεπτά την ημέρα. Προς δοκιμή: γιόγκα, πιλάτες, τάι τσι… Οι στάσεις ξυπνούν το μεταβολισμό και διεγείρουν τα όργανα αποβολής. Και πέσει στο χαμάμ, τη σάουνα και τα μασάζ που βοηθούν το σώμα να εκκενώσει τα απόβλητα…