Η άνοιξη είναι η τέλεια εποχή για ένα νέο ξεκίνημα, συμπεριλαμβανομένων νέων συνηθειών. Πολλοί θα συμφωνήσουν ότι το νέο έτος αρχίζει πραγματικά μόνο την άνοιξη, όταν η φύση ξαναζωντανεύει και ο ήλιος ζεσταίνεται.
Οι πιο συνηθισμένες είναι: ενστικτωδώς ανάβει το φως όταν μπαίνεις σε δωμάτιο, χρησιμοποιεί συγκεκριμένες λέξεις στην ομιλία, κοιτάζει και στις δύο πλευρές του δρόμου όταν διασχίζει το δρόμο, χρησιμοποιεί την οθόνη του τηλεφώνου ως καθρέφτη. Αλλά υπάρχουν επίσης μια σειρά από λιγότερο αβλαβή πρότυπα συμπεριφοράς από τα οποία συχνά θέλουμε να απαλλαγούμε.
Ο εγκέφαλος είναι σε θέση να αλλάζει, να προσαρμόζεται και να αναδιοργανώνει τις νευρικές οδούς ως απάντηση στις αλλαγές στο περιβάλλον και τις καταστάσεις. Για να είμαστε επιστημονικά ακριβείς, αυτό ονομάζεται «νευροπλαστικότητα του εγκεφάλου». Αυτή η υπέροχη ικανότητα μπορεί να χρησιμοποιηθεί προς όφελός μας – ο σχηματισμός νέων συνηθειών. Με άλλα λόγια, η διαμόρφωση και η διατήρηση δημιουργικών συνηθειών που λειτουργούν για εμάς είναι κατ' εξοχήν εφικτό.
Έρχονται σε διάφορα σχήματα και παραλλαγές. Κάποιος θέλει να αντικαταστήσει μια κακή συνήθεια με κάτι πιο γόνιμο, κάποιος κινείται από το μηδέν. Είναι σημαντικό να καθορίσετε ποια αλλαγή θέλετε να δείτε στον εαυτό σας, να είστε έτοιμοι για αυτήν και να έχετε κίνητρο. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να καταλάβετε ότι όλα είναι πιθανά!
Το να έχετε μια ακριβή εικόνα της πρόθεσής σας θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον μερικές φορές δύσκολο δρόμο για να διαμορφώσετε μια νέα συμπεριφορά. Επίσης, εάν προσπαθείτε να εξαλείψετε μια υπάρχουσα συνήθεια, να έχετε πάντα στο μυαλό σας τα ανεπιθύμητα που φέρνει στη ζωή σας.
Όπως λέει και το περίφημο απόφθεγμα του Αριστοτέλη: Όταν ένα παιδί μαθαίνει να παίζει ένα μουσικό όργανο, όπως η κιθάρα, μελετώντας σκληρά και χωρίς να παρεκκλίνει από τα μαθήματα, η δεξιοτεχνία του φτάνει σε υψηλό επίπεδο. Το ίδιο συμβαίνει με έναν αθλητή, έναν επιστήμονα, έναν μηχανικό, ακόμη και έναν καλλιτέχνη. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο εγκέφαλος είναι μια εξαιρετικά προσαρμοστική και ευέλικτη μηχανή. Η αλλαγή εξαρτάται πάντα από την ποσότητα της προσπάθειας και του χρόνου που δαπανάται για την επίτευξη του αποτελέσματος. Η ίδια ιστορία συμβαίνει με τον εγκέφαλο όταν σχηματίζει νέες συνήθειες.
Πώς σας λέει το σώμα σας ότι είστε στα πρόθυρα της υποτροπής σε παλιά πρότυπα συμπεριφοράς; Ποιοι και ποιες καταστάσεις σας κάνουν πιο επιρρεπείς στην υποτροπή; Για παράδειγμα, έχετε την τάση να πιάνετε μια μπάρα σοκολάτας ή λιπαρά ντόνατς όταν είστε αγχωμένοι. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να εργαστείτε για την ευαισθητοποίηση τη στιγμή που σας κυριεύει η επιθυμία να ανοίξετε την ντουλάπα και να τρέξετε σε αυτό ακριβώς το κουλούρι.
Σύμφωνα με άρθρο που κυκλοφόρησε από το Διεθνές Πανεπιστήμιο της Φλόριντα, χρειάζονται 21 ημέρες για να κόψεις μια παλιά συνήθεια και να δημιουργήσεις μια νέα. Ένα πολύ πραγματικό χρονικό διάστημα, με την επιφύλαξη της σωστής στρατηγικής. Ναι, θα υπάρξουν πολλές στιγμές που θα θελήσεις να τα παρατήσεις, ίσως να είσαι στα πρόθυρα. Θυμάμαι: .
Το να παραμείνετε παρακινημένοι μπορεί να είναι ένα δύσκολο έργο. Το πιθανότερο είναι ότι θα αρχίσει να πέφτει μέσα σε τρεις εβδομάδες. Ωστόσο, η κατάσταση δεν είναι απελπιστική. Για να έχετε κίνητρο να συνεχίσετε, φανταστείτε να απολαμβάνετε τους καρπούς των προσπαθειών σας: τον νέο σας, χωρίς οι παλιές συνήθειες να σας παρασύρουν προς τα κάτω. Προσπαθήστε να βρείτε υποστήριξη από φίλους και συγγενείς.
Ως αποτέλεσμα ερευνών εγκεφάλου, έχει αποδειχθεί ότι οι δυνατότητες του ανθρώπινου εγκεφάλου είναι τεράστιες, ανεξαρτήτως ηλικίας και φύλου. Ακόμη και ένας πολύ άρρωστος άνθρωπος έχει τη δυνατότητα να αναρρώσει, για να μην πω… αντικαθιστώντας παλιές συνήθειες με νέες! Όλα γίνονται με θέληση και επιθυμία. Και η άνοιξη είναι η καλύτερη εποχή για αυτό!