Περιεχόμενα
Χάνοντας βάρος έως 7 κιλά σε 10 ημέρες.
Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 730 Kcal.
Η διατροφή με βάση την πρόσληψη ενεργού άνθρακα κερδίζει δημοτικότητα. Για αρκετές δεκαετίες, διάσημες ηθοποιοί, μοντέλα και άλλοι εκπρόσωποι και εκπρόσωποι της επίδειξης έχουν χάσει ενεργά βάρος χρησιμοποιώντας αυτό το εργαλείο. Λένε ότι με αυτόν τον τρόπο το βάρος ρίχτηκε από το prima donna της ρωσικής σκηνής Alla Pugacheva.
Αλλά δεν χρειάζεται να είστε διασημότητα για να χάσετε βάρος σε μια δίαιτα με κάρβουνο. Όλοι μπορούν να το βιώσουν.
Απαιτήσεις της δίαιτας ενεργού άνθρακα
Για να χάσετε βάρος, πρέπει να πάρετε ενεργό άνθρακα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το κάνετε αυτό. Το πρώτο είναι πιο συγχωρετικό. Το πρωί με άδειο στομάχι, απλά πρέπει να πιείτε 2 δισκία άνθρακα, πλυμένα με 200-250 ml απλού νερού. Δεν είναι απαραίτητο να αλλάξετε ριζικά τη διατροφή. Αν και, φυσικά, δεν θα είναι περιττό να τρώτε πιο υγιεινά και χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες τρόφιμα, ενώ ελαχιστοποιείτε διάφορους κινδύνους για τα τρόφιμα.
Υπάρχει όμως ένας ακλόνητος κανόνας που πρέπει να ακολουθήσουμε. Εάν θέλετε να κάνετε την απώλεια βάρους πιο αποτελεσματική, τρώτε τουλάχιστον 300 γραμμάρια μη αμυλούχων λαχανικών, φρέσκα ή ψημένα, και 150 γραμμάρια στάρπης χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά καθημερινά. Αν ακολουθήσετε αυτό το πρόγραμμα, θα πρέπει να χάσετε 1 κιλό την εβδομάδα. Με αισθητά υψηλό σωματικό βάρος, είναι πιθανό η απώλεια βάρους να είναι πιο σημαντική.
Υπάρχει μια άλλη μέθοδος λήψης δισκίων ενεργού άνθρακα. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να καταναλώνετε μεγάλες δόσεις, δηλαδή 1 δισκίο ανά 10 κιλά βάρους. Για παράδειγμα, εάν ζυγίζετε 80 κιλά, θα πρέπει να πίνετε 8 δισκία άνθρακα. Ένα μέρος του άνθρακα μπορεί να ληφθεί αμέσως το πρωί, όπως στην παραπάνω επιλογή, ή καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας πριν από τα γεύματα (τουλάχιστον μία ώρα). Ο άνθρακας μπορεί να ληφθεί όσο φτάσετε στην επιθυμητή φυσική σας κατάσταση. Είναι απαραίτητο να εναλλάσσετε 10 ημέρες πρόσληψης ξυλάνθρακα με τον ίδιο χρόνο διαλείμματος όταν το σώμα αναπαύεται.
Αλλά οι αρχές της λογικής και σωστής διατροφής είναι πάντα ιδιαίτερα επιθυμητές. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι ο ενεργός άνθρακας (σε οποιαδήποτε ποσότητα) δεν γίνεται μαγικό ραβδί. Και αν επιδοθείτε σε όλα τα εγκλήματα τροφίμων, σίγουρα όχι μόνο δεν θα απαλλαγείτε από το περιττό βάρος, αλλά μπορείτε επίσης να επιβαρύνετε το σώμα με νέα κιλά.
Σε κάθε περίπτωση, είναι ιδιαίτερα ανεπιθύμητο να ακολουθήσετε αυτήν την τεχνική (λαμβάνοντας υπόψη τον χρόνο εισαγωγής άνθρακα απευθείας) για περισσότερες από 60 ημέρες.
Συνιστάται να κάνετε τις ακόλουθες τροφές που είναι χρήσιμες και σχετικά χαμηλές σε θερμίδες ως βάση της δίαιτας με ενεργό άνθρακα: μη αμυλούχα φρούτα, λαχανικά, μούρα. γαλακτοκομικά και ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. κρέας (κυρίως κοτόπουλο και βόειο κρέας)? άπαχο ψάρι? διάφορα χόρτα. Εγκαταλείψτε όσο το δυνατόν περισσότερο οποιαδήποτε λιπαρά τρόφιμα και φαγητά, γλυκά με πολλές θερμίδες, τηγανητά τρόφιμα, προϊόντα από λευκό αλεύρι.
Πρέπει να οργανώσετε το μενού σας έτσι ώστε να υπάρχει χώρος για τρία πλήρη γεύματα (χωρίς υπερκατανάλωση τροφής) και δύο σνακ, χωρίς φαγητό μετά τις 18-19 μ.μ. Φροντίστε να πίνετε άφθονο καθαρό νερό.
Η άσκηση σπορ θα επιταχύνει μόνο τη διαδικασία απώλειας βάρους. Συνιστάται να εισαγάγετε την εκπαίδευση στη ζωή (αν δεν υπήρχε) και να κινηθείτε γενικά περισσότερο, οδηγώντας έναν ενεργό τρόπο ζωής.
Παράδειγμα δίαιτας ενεργού άνθρακα για 3 ημέρες
Ημέρα 1
Πρωινό: 2 βραστά ή ομελέτα αυγά κοτόπουλου. ψωμί ολικής αλέσεως (30-40 g), αλειμμένο με τυρόπηγμα. ντομάτα ή αγγούρι? ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα.
Σνακ: 150 γραμμάρια τυρί cottage χαμηλών λιπαρών με τα αγαπημένα σας μούρα.
Μεσημεριανό: Μια μερίδα καστανό ρύζι και σαλάτα λαχανικών.
Ασφαλές, ένα μήλο.
Δείπνο: ψητό φιλέτο ψαριού σαλάτα λαχανικών.
Ημέρα 2
Πρωινό: πλιγούρι βρώμης σε νερό με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και μια χούφτα ξηρούς καρπούς. ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
Σνακ: αχλάδι και μισό ποτήρι φυσικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.
Γεύμα: ζυμαρικά σκληρού σίτου σαλάτα λαχανικών.
Απογευματινό σνακ: κατσαρόλα τυριού cottage ή κέικ τυριού χαμηλών θερμίδων.
Βραδινό: άπαχο κρέας ψημένο στο φούρνο και μια μερίδα ελληνική σαλάτα (αγγούρια, πιπεριές, ντομάτες, τυρί φέτα, λίγες ελιές).
Ημέρα 3
Πρωινό: μια ομελέτα από δύο αυγά κοτόπουλου με βότανα. ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα ή αδύναμο καφέ.
Σνακ: ένα σάντουιτς από ψωμί ολικής αλέσεως και μια λεπτή φέτα σκληρού τυριού (κατά προτίμηση χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά) ή τυρί cottage.
Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών με χαμηλά λιπαρά.
Απογευματινό σνακ: 150 γραμμάρια τυρί κότατζ με κανέλα (μπορείτε να το καρυκεύσετε με μικρή ποσότητα κεφίρ).
Δείπνο: ψημένα ή βραστά ψάρια με τα αγαπημένα σας λαχανικά.
Αντενδείξεις για τη δίαιτα ενεργού άνθρακα
- Η λήψη άνθρακα έχει πολλές αντενδείξεις. Αυτή η τεχνική δεν είναι σαφώς για άτομα με πεπτικό έλκος, αιμορραγία στο στομάχι και άλλες γαστρεντερικές παθήσεις.
- Εάν έχετε σοβαρή ασθένεια, πρέπει να είστε προσεκτικοί με ενεργό άνθρακα.
- Σίγουρα, δεν πρέπει να ακολουθείτε δίαιτα υδατανθράκων για γυναίκες σε ενδιαφέρουσα θέση και θηλάζετε, για άτομα κάτω των 18 ετών και σε γήρατα.
- Επίσης, μπορεί να είναι επικίνδυνο να παίρνετε ενεργό άνθρακα μαζί με άλλα φάρμακα που δεν αντέχουν σε τέτοια γειτονιά.
- Συνιστάται ιδιαίτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν αρχίσετε να συμμορφώνεστε με τη μέθοδο προκειμένου να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο αρνητικών συνεπειών.
Οφέλη από μια δίαιτα ενεργού άνθρακα
- Δεν έχει σημαντικούς περιορισμούς στα τρόφιμα. Επομένως, μπορείτε να χάσετε κιλά χωρίς να περιορίσετε τον εαυτό σας στο αγαπημένο σας φαγητό.
- Ήδη μετά από αρκετές ημέρες από τη λήψη δισκίων άνθρακα, ενεργοποιούνται οι μεταβολικές διεργασίες, βελτιώνεται η εργασία του πεπτικού σωλήνα, η οποία έχει θετική επίδραση στην απώλεια βάρους και στην κατάσταση της υγείας γενικά.
- Το σώμα απαλλάσσεται εντελώς από επιβλαβείς ουσίες.
Μειονεκτήματα μιας δίαιτας ενεργού άνθρακα
- Η ουσία που εμπλέκεται σε αυτήν την τεχνική είναι ικανή να απομακρύνει από το σώμα όχι μόνο τοξικά και άλλα επιβλαβή στοιχεία, αλλά και χρήσιμες πρωτεΐνες, λίπη και ιχνοστοιχεία.
- Η μακροχρόνια χρήση δισκίων άνθρακα μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα, έμετο, διάρροια και άλλα προβλήματα.
- Επίσης, δεν αποκλείεται η εμφάνιση αλλεργικών αντιδράσεων.
Επανεκτροφή σε ενεργό άνθρακα
Όπως αναφέρθηκε, ο άνθρακας ανακουφίζει το σώμα όχι μόνο από επιβλαβείς αλλά και από χρήσιμες ουσίες. Επομένως, είναι καλύτερο να μην πηγαίνετε στη δίαιτα άνθρακα για βοήθεια περισσότερο από μία φορά κάθε έξι μήνες.