Το σώμα μας εκτίθεται συνεχώς σε διάφορους αρνητικούς παράγοντες που μπορούν να βλάψουν την υγεία. Ο πολυάσχολος τρόπος ζωής και το άγχος, το γρήγορο φαγητό και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, η ζάχαρη, η καφεΐνη, το αλκοόλ, το μολυσμένο περιβάλλον, ο κακός ύπνος και η έλλειψη άσκησης μπορούν να οδηγήσουν σε κακή υγεία, λήθαργο και χρόνια κόπωση.
Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μην χάσετε τη στιγμή που πρέπει επιτέλους να ανακινήσετε τα πράγματα και να κάνετε επανεκκίνηση ή αποτοξίνωση στο σώμα σας, για να μπορέσετε να επανέλθετε σε καλό δρόμο και να βελτιώσετε την υγεία και την ευημερία σας. Ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης πρέπει να αναπτυχθεί ξεχωριστά για κάθε άτομο, λαμβάνοντας υπόψη την κατάστασή του. Υπάρχουν όμως γενικές συστάσεις, για τις οποίες έγραψα και μίλησα πολλές φορές με τη Lena Shifrina, τη δημιουργό του BioFoodLab, σε αυτά τα βίντεο:
Τι είναι η αποτοξίνωση και ποια τα οφέλη;
Πώς να αποτοξινωθείτε;
Το σώμα μας διαθέτει μηχανισμούς αυτοκαθαρισμού, αλλά πολύ συχνά δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν τον όγκο των τοξινών που συσσωρεύουμε μέρα με τη μέρα. Διάφορα βραχυπρόθεσμα προγράμματα μπορούν να τον βοηθήσουν: μείωση θερμίδων που καταναλώνονται, ελαφρύτερη διατροφή (πιο υγρό, εύπεπτο φαγητό), ποτά αποτοξίνωσης (πολύ νερό, φρέσκοι χυμοί, smoothies), ψηφιακή αποτοξίνωση, πρόσθετη αερόβια άσκηση.
Ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης ή καθαρισμού του σώματος - ονομάστε το όπως θέλετε - μπορεί να φέρει πολλά αποτελέσματα για τη σωματική και ψυχολογική σας κατάσταση: να αφαιρέσετε το περιττό βάρος, να γεμίσετε με ενέργεια και σφρίγος, να ενεργοποιήσετε την πέψη, να μειώσετε την επιθυμία για γλυκά, να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρμα, μαλλιά και νύχια και πολλά άλλα. …
Πώς ξέρετε πότε ήρθε η ώρα για επανεκκίνηση; Ακολουθούν ορισμένα σημάδια ότι πρέπει να αντιμετωπίσετε αυτό το ζήτημα:
- Κόπωση και λήθαργος
Εάν αυτό έχει γίνει συχνά για εσάς, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτόν τον σημαντικό δείκτη, ο οποίος σηματοδοτεί ότι όλα δεν είναι όπως θα έπρεπε. Η κούραση που δεν υποχωρεί μετά από έναν καλό ύπνο μπορεί να συνεχιστεί επ 'αόριστον. Η αποτοξίνωση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενεργοποιήσετε το σώμα σας!
- Διαταραχή της λειτουργίας του εντέρου
Εάν αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε πεπτική δυσφορία (επαναλαμβανόμενος μετεωρισμός, αέρια, δυσφορία, δυσκοιλιότητα, διάρροια), τότε ίσως είναι καιρός να κάνετε ένα διάλειμμα στο πεπτικό σας σύστημα και να στραφείτε σε μια πολύ απλή διατροφή βασισμένη σε φρούτα και λαχανικά. Συχνά, κατά την επανεκκίνηση κατά την αλλαγή ενός προγράμματος διατροφής, οι άνθρωποι βιώνουν μια βελτίωση στην πέψη. Ο καθαρισμός του σώματός σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εντοπίσετε πιθανές τροφικές δυσανεξίες που μπορεί να προκαλούν προβλήματα στο πεπτικό σας σύστημα.
- Δερματικές παθήσεις, εξανθήματα, φλυκταινώδεις σχηματισμοί
Το δέρμα μας είναι ένας εξαιρετικός δείκτης της γενικής υγείας. Περισσότερο νερό, τροφές με αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες - και τα αποτελέσματα θα είναι εμφανή στο δέρμα. Μετά την επανεκκίνηση, η χροιά και η κατάσταση του δέρματος βελτιώνονται αισθητά.
- Θολή συνείδηση και προβλήματα μνήμης
Εάν αισθάνεστε ότι ο εγκέφαλός σας είναι θολός, ένα πρόγραμμα καθαρισμού μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας. Αυτό οφείλεται στην ενυδάτωση σε συνδυασμό με τη φόρτωση θρεπτικών συστατικών. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι ο φρεσκοστυμμένος χυμός βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της ροής του αίματος στον εγκέφαλο, αποκαθιστώντας έτσι την πνευματική διαύγεια.
- Υπερβολικό βάρος και καθυστερημένη απώλεια βάρους
Δώστε στο σώμα σας μια σημαντική ώθηση θρεπτικών συστατικών σε συνδυασμό με μείωση της πρόσληψης θερμίδων. Αυτός ο συνδυασμός θα ξεκινήσει τον κύκλο απώλειας βάρους σας και θα σας προετοιμάσει για ένα πιο επιτυχημένο και πιο υγιεινό πρόγραμμα απώλειας βάρους, βοηθώντας σας να διορθώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες, να ανακουφίσετε την πείνα και τις λιγούρες.
- Πονοκέφαλο
Οι συχνοί πονοκέφαλοι μπορεί να είναι ένα σημαντικό σημάδι ότι χρειάζεστε ένα καλό πρόγραμμα προαγωγής της υγείας. Οι πονοκέφαλοι μπορεί να προκληθούν από αφυδάτωση, έλλειψη ύπνου, κακή διατροφή, υπερβολική χρήση επεξεργασμένων τροφίμων, αλλεργίες και άγχος. Μια επανεκκίνηση θα βοηθήσει στην εξάλειψη αυτών των αιτιών και θα νιώσετε ξανά καλά.
- Απότομοι και πιεστικοί πόνοι
Οι άνθρωποι συχνά βιώνουν πόνο στις αρθρώσεις, μυϊκό πόνο, και μερικές φορές ακόμη και πόνο στα οστά. Είναι ένα κοινό σημάδι συστηματικής φλεγμονής. Αφού αλλάξετε τη διατροφή, αρχίσετε να χρησιμοποιείτε φρέσκους χυμούς και smoothies, αυτοί οι πόνοι μειώνονται και σε πολλές περιπτώσεις εξαφανίζονται εντελώς. Αυτό οφείλεται στην αυξημένη πρόσληψη αντιοξειδωτικών και άλλων φυτικών ενώσεων που βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής.
- Ανοσολογικές διαταραχές
Οι αλλεργίες, οι χημικές ευαισθησίες και τα τρόφιμα, τα αυτοάνοσα νοσήματα και τα συχνά κρυολογήματα είναι όλα σημάδια ότι πρέπει να δουλέψετε για την υγεία σας. Τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στα φυτά υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα μειώνοντας τις υπερβολικές φλεγμονώδεις αποκρίσεις. Η δραστηριότητα των λευκοκυττάρων στο αίμα σε σχέση με τους παθογόνους μικροοργανισμούς αυξάνεται, η υγιής ισορροπία τους αποκαθίσταται. Η έρευνα δείχνει ότι ο περιορισμός των θερμίδων και η θεραπεία νηστείας μπορούν να αναζωογονήσουν το ανοσοποιητικό σύστημα.