Περιεχόμενα
«Εμπιστευτείτε, αλλά επαληθεύστε», λέει το διάσημο ρητό. Χωρίς τη συμμετοχή μας, όλα σίγουρα θα πάνε τρελά: οι υφιστάμενοι θα χάσουν ένα σημαντικό έργο και ο σύζυγος θα ξεχάσει να πληρώσει τους λογαριασμούς για το διαμέρισμα. Αλλά προσπαθώντας να παρακολουθούμε τα πάντα, ξοδεύουμε τεράστια ποσότητα ενέργειας και χρόνου. Ακολουθούν 7 στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να κόψετε τη συνήθεια του ελέγχου.
«Δεν μπορείς ποτέ να ξέρεις τι σε περιμένει στη γωνία», λένε οι βουδιστές μοναχοί. Υπάρχουν πολλά πράγματα που είναι εκτός ελέγχου μας και που δεν έχουμε κανέναν έλεγχο. Τα φυσικά φαινόμενα, το μέλλον (τόσο το δικό μας όσο και όλης της ανθρωπότητας), τα συναισθήματα και οι πράξεις άλλων ανθρώπων — προσπαθώντας να τα ελέγξουμε, χάνουμε χρόνο και ενέργεια. Πώς να σταματήσετε να το κάνετε;
1. Προσδιορίστε τι μπορείτε να επηρεάσετε
Δεν μπορείτε να αναγκάσετε έναν σύζυγο να αλλάξει, δεν μπορείτε να αποτρέψετε μια καταιγίδα, δεν μπορείτε να ελέγξετε την ανατολή, τα συναισθήματα και τις πράξεις παιδιών, συναδέλφων, γνωστών. Μερικές φορές το μόνο πράγμα που μπορείτε να ελέγξετε είναι οι πράξεις σας και η στάση σας απέναντι σε αυτό που συμβαίνει. Και με αυτό το υλικό είναι λογικό να δουλεύεις.
2. Αφήστε
Ο κόσμος δεν θα καταρρεύσει αν το παιδί ξεχάσει το σχολικό βιβλίο στο σπίτι, αν ο σύζυγος δεν τηλεφωνήσει στην εταιρεία διαχείρισης. Ξέχασαν τον εαυτό τους — θα βγουν μόνοι τους, αυτές είναι οι ανησυχίες τους, και δεν έχει νόημα να θυμάστε αυτά τα μικρά πράγματα. Και αν δεν γουρλώσετε τα μάτια σας αργότερα με τις λέξεις: «Ήξερα ότι θα ξεχάσεις», τότε αυτό θα τους δώσει δύναμη και πίστη στον εαυτό τους.
3. Αναρωτηθείτε εάν ο απόλυτος έλεγχος βοηθά ή εμποδίζει
Τι φοβάστε? Τι θα συμβεί αν «αφήσετε τα ηνία»; Αυτό είναι πραγματικά το θέμα σας; Τι μπόνους παίρνετε προσπαθώντας να ελέγξετε τα πάντα; Ίσως αν αφαιρέσετε μια συγκεκριμένη εργασία από τη λίστα, θα έχετε περισσότερο ελεύθερο χρόνο. Καταλαβαίνετε ότι το μόνο πράγμα για το οποίο μπορείτε να είστε σίγουροι είναι ότι όλοι θα πεθάνουμε κάποια μέρα, και τα υπόλοιπα είναι εκτός ελέγχου;
4. Καθορίστε τη σφαίρα επιρροής σας
Δεν μπορείτε να κάνετε ένα παιδί καλύτερο μαθητή, αλλά μπορείτε να του δώσετε τα εργαλεία για να γίνει ηγέτης μεταξύ ίσων. Δεν μπορείτε να αναγκάσετε τους ανθρώπους να απολαύσουν το πάρτι, αλλά μπορείτε να δημιουργήσετε μια ζεστή, φιλόξενη ατμόσφαιρα στο πάρτι. Για να έχετε μεγαλύτερη επιρροή, πρέπει να ελέγχετε τη συμπεριφορά, τις πράξεις σας. Αξιοποιήστε το στο έπακρο. Εάν φοβάστε ότι κάποιος μπορεί να κάνει κάτι λάθος, εκφράστε τους φόβους σας, αλλά μόνο μία φορά. Μην προσπαθείτε να επηρεάσετε ανθρώπους που δεν το θέλουν.
5. Διακρίνετε μεταξύ σκέψης για προβλήματα και αναζήτησης λύσεων
Το να επαναλαμβάνετε συνεχώς τη χθεσινή συζήτηση στο μυαλό σας και να ανησυχείτε για τα καταστροφικά αποτελέσματα της συναλλαγής είναι επιβλαβές. Αλλά η σκέψη για το πώς να λύσετε ένα πρόβλημα είναι χρήσιμη. Αναρωτηθείτε τι κάνετε τώρα — σκέφτεστε ή σκέφτεστε πώς να διορθώσετε την κατάσταση; Προσπαθήστε να κάνετε ένα διάλειμμα από τις ανησυχίες σας για μερικά λεπτά. Στη συνέχεια, εστιάστε σε παραγωγικές σκέψεις.
6. Μάθετε να χαλαρώνετε
Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας κατά διαστήματα, μην συνδέεστε στο διαδίκτυο, μην παρακολουθείτε τηλεόραση. Φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε ένα έρημο νησί, όπου — ιδού — υπάρχουν όλες οι ανέσεις και τα απαραίτητα προϊόντα. Μην περιμένετε διακοπές, μάθετε να αφιερώνετε λίγα λεπτά για ξεκούραση τις καθημερινές. Διαβάστε ένα βιβλίο, διαλογιστείτε, πηγαίνετε σε μια σάουνα ή ένα σαλόνι ομορφιάς, κάντε κεντήματα, κάντε ένα πικνίκ στη φύση.
7. Να προσέχεις τον εαυτό σου
Η υγιεινή διατροφή, η τακτική άσκηση, ο αρκετός ύπνος, το να κάνεις αυτό που αγαπάς, τα χόμπι είναι τα πράγματα που πρέπει να έχεις στη ζωή σου. Αυτό είναι κάτι χωρίς το οποίο δεν θα μπορείτε να προχωρήσετε, να ανταποκριθείτε επαρκώς στο άγχος και να δείτε νέες ευκαιρίες που πιθανώς σας περιμένουν στη γωνία. Δεν έχει σημασία αν περνάτε δύσκολες στιγμές ή, αντίθετα, διανύετε μια «φωτεινή» περίοδο.