7 εξαιρετικά έντονες προπονήσεις ανά 1,000 θερμίδες από το κανάλι youtube FitForceFX

Για όσους αγαπούν να εκπαιδεύονται και θέλουν να λαμβάνουν από τα μαθήματα γρήγορα και αποτελεσματικά αποτελέσματα, παρέχουν μια επισκόπηση των εξαιρετικά έντονων προπονήσεων ανά 1,000 θερμίδες από το κανάλι youtube FitForceFX. Κατάλληλο μόνο για προχωρημένη αντιμετώπιση!

Το κανάλι Youtube FitForceFX καθοδηγεί τον Jay, πιστοποιημένο προσωπικό γυμναστή και εμπειρογνώμονα στον τομέα της φυσικής κατάστασης. Στο κανάλι σας προσφέρει πολλά διαφορετικών εκπαιδευτικών συνεδριών σύντομα 5 λεπτά έως και 90 λεπτά για διαφορετικά επίπεδα προπόνησης. Σήμερα θα μιλήσουμε για μια σειρά προπονήσεων ανά 1,000 θερμίδες από το FitForceFX που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, να ενισχύσετε τους μυς και να βελτιώσετε το σώμα. Εάν ενδιαφέρεστε για ένα τέτοιο πρόγραμμα, τότε δώστε προσοχή στις κριτικές:

  • Προπόνηση 1000 θερμίδων από το FitnessBlender (κατάλληλο για ενδιάμεσο)
  • Προπόνηση 1000 θερμίδων από την Christine Salus (μόνο για προχωρημένους)

Η εκπαίδευση FitForceFX περιλαμβάνει ασκήσεις δύναμης, αερόβιας, λειτουργικής και πλυομετρικής. Τα μαθήματα πραγματοποιούνται σε εντατικός Λειτουργία HIIT, θα εργαστείτε τόσο στην αεροβική όσο και στην αναερόβια ζώνη καρδιακού ρυθμού. Βασικά, όλες οι ασκήσεις πραγματοποιούνται χωρίς εξοπλισμό με το ίδιο βάρος ή με αλτήρες, αλλά ο Jay χρησιμοποιεί μερικές φορές μη τυπικό πρόσθετο εξοπλισμό: γλιστρώντας δίσκους (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κομμάτια υφάσματος ή πετσέτας), αναβαθμισμένη πλατφόρμα / Πυγμαχία (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια καρέκλα, τραπέζι, κρεβάτι), μπάλες ιατρικής και μπάλα γυμναστικής (σε σπάνιες περιπτώσεις).

Προγραμματίστε από το 1000 θερμίδες ένα πολύ κρουστικό και έντονο φορτίο, οπότε είναι κατάλληλο μόνο για τον προχωρημένο μαθητή. Για να εκπαιδεύεστε για τέτοια βίντεο, πιο συχνά τρεις φορές την εβδομάδα δεν συνιστάται. Όχι το γεγονός ότι μια προπόνηση μπορείς να κάψεις 1000 θερμίδες (όλα εξαρτώνται από τη σωματική σου προετοιμασία και επιμέλεια κατά τη διάρκεια του μαθήματος), αλλά αυτό θα δώσει τα πάντα για να το επιτύχει

Διατίθεται βίντεο FitForceFX ανά 1,000 θερμίδες χωρίς προθέρμανση και ψύξη, φροντίστε να τα εκτελέσετε πριν και μετά από μια προπόνηση:

  • Ζέσταμα: https://youtu.be/tiKl0Rkrzyc
  • Αναποδιά: https://youtu.be/Lu4F-fzop8c

Το μέσο βίντεο FitForceFX διαρκεί 60-80 λεπτά, αλλά είναι καθαρή προπόνηση χωρίς προθέρμανση και ψύξη. Κατά τη διάρκεια των συνεδριών προγραμματισμού φροντίστε να φορτώσετε επιπλέον 15 λεπτά για προθέρμανση και τέντωμα.

Από μια αποτελεσματική σειρά προπονήσεων ανά 1,000 θερμίδες από το FitForceFX:

  • Θα κάψετε τις μέγιστες θερμίδες ανά προπόνηση.
  • Η προπόνηση HIIT επιταχύνει το μεταβολισμό: θα κάψετε λίπος για 24 ώρες μετά το μάθημα.
  • Θα εργαστείτε σε όλους τους μυς του σώματός σας, θα τους οδηγήσετε σε τόνο και θα απαλλαγείτε από προβληματικές περιοχές στα χέρια, τα πόδια και την κοιλιά.
  • Θα είστε σε θέση να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση και να αναπτύξετε καρδιακή αντοχή.
  • Για την απασχόληση συνήθως δεν απαιτείται πρόσθετος εξοπλισμός εκτός από αλτήρες.
  • Αρκεί να κάνετε αυτές τις προπονήσεις 3 φορές την εβδομάδα για να αποκτήσετε ένα πλήρες πρόγραμμα γυμναστικής εβδομάδας.

Ωστόσο, εάν έχετε αντενδείξεις ή χρόνια ασθένεια, είναι καλύτερα να αποφύγετε τέτοια εντατικά προγράμματα.

Επισκόπηση 7 προπονήσεις ανά 1,000 θερμίδες από το FitForceFX

1. Killer Fat Burn & Sculpt Muscle 1000 θερμίδες: HIIT & Strength Max # 1 (75 λεπτά)

Αυτή η άσκηση για 1000 θερμίδες αποτελείται από τρία μέρη. Στο πρώτο μέρος θα εναλλάσσετε διαστήματα TABATA και μια σειρά ασκήσεων δύναμης. Το δεύτερο μέρος είναι μια εναλλαγή ασκήσεων από kickboxing και έντονες πλυομετρικές ασκήσεις. Στο τρίτο μέρος - ασκήσεις δύναμης με βάρη για άνω και κάτω σώμα. Θα χρειαστείτε αλτήρες και ζεύγη ασκήσεις μπάλες ιατρικής και μια καρέκλα / βήμα.

2. 1000 θερμίδες προπόνηση: Εκπαίδευση Insane HIIT & Strength Max # 2 (65 λεπτά)

Αυτή η προπόνηση HIIT 1000 θερμίδες αποτελείται επίσης από τρία μέρη. Το πρώτο HIIT είναι εναλλασσόμενες ασκήσεις από kickboxing και plyometric. Στο δεύτερο μέρος, ασκήσεις δύναμης για τους μυς ολόκληρου του σώματος. Στο τρίτο μέρος εναλλάσσονται διαστήματα TABATA και ασκήσεις δύναμης. Από το απόθεμα θα χρειαστείτε αλτήρες και ένα ζευγάρι γλιστρώντας δίσκους άσκησης και μια καρέκλα / σκαλοπάτι.

3. Σφαγή Tabata προπόνηση 1000 θερμίδων σώματος (65 λεπτά)

Σε αυτήν την προπόνηση θα χρειαστείτε αλτήρες, οι ασκήσεις είναι η απώλεια βάρους. Το συγκρότημα αποτελείται από τέσσερα τμήματα TABATA. Σε κάθε τμήμα θα βρείτε 4 κύκλους TABATA για 8 προσεγγίσεις. Οι ασκήσεις σε κάθε κύκλο TABATA εναλλασσόμενων ζευγαριών. Στο τέλος του προγράμματος ο εκπαιδευτής έχει προετοιμάσει για εσάς ένα εντατικό τμήμα 12 λεπτών για τον τύπο. Σε αρκετές ασκήσεις, χρησιμοποιήστε την καρέκλα, τους δίσκους ολίσθησης και τις μπάλες ιατρικής.

4. Cardio Kickboxing & HIIT Intervals: 1000 Calorie No Equipment (60 λεπτά)

Σε αυτό το πρόγραμμα σε εναλλακτικές ασκήσεις 1000 θερμίδων από kickboxing και καρδιο-ασκήσεις. Η εκπαίδευση αποτελείται από τέσσερα μέρη. Στο πρώτο μέρος θα βρείτε μια εναλλαγή ασκήσεων kickboxing και plyometric. Στο δεύτερο μέρος - 4 ασκήσεις kickboxing με βάση βρόχο TABATA. Στο τρίτο μέρος - ένας συνδυασμός ασκήσεων kickboxing που εκτελούνται σύμφωνα με το σχήμα 50/10. Το τέταρτο μέρος είναι μια εναλλαγή ασκήσεων kickboxing και ασκήσεων δύναμης στο σχέδιο 40/30. Το απόθεμα δεν είναι απαραίτητο.

5. Πρόκληση προπόνησης 1000 θερμίδων υψηλής έντασης Killer (65 λεπτά)

Αυτή η άσκηση είναι 1000 θερμίδες και αποτελείται από τέσσερα μέρη. Στο πρώτο μέρος θα βρείτε έντονο φορτίο HIIT στην αρχή της πυραμίδας. Στο δεύτερο μέρος των δύο κύκλων TABATA (καρδιο και δύναμη). Το τρίτο μέρος είναι ένα HIIT Burnout Combat που βασίζεται σε έντονες καρδιαγγειακές ασκήσεις και ασκήσεις πολεμικών τεχνών. Και το πρόγραμμα θα τελειώσει με ένα τμήμα στον τύπο Ab Burnout. Σε αυτήν την προπόνηση χρειάζεστε μόνο αλτήρες.

6. 1000 θερμίδες προπόνηση στο σπίτι - Killer Mashup # 1 (52 λεπτά)

Αυτό το πρόγραμμα είναι από το Kash Mashup αποτελείται από τρία μέρη: HIIT Workout (εναλλαγή μεταξύ της έντονης άσκησης και των ασκήσεων kitbashing), Προπόνηση Tabata (TABATA 4-κύκλος 2 ασκήσεις σε κάθε κύκλο), Σειρά Δύναμης (15 ασκήσεις δύναμης 1 λεπτό ανά άσκηση). Σε αυτήν την προπόνηση θα χρειαστείτε αλτήρες, δύο καρέκλες γυμναστικής / σκαλοπάτι και ιατρικές μπάλες.

7. Προπόνηση ελέγχου ζημιών διακοπών: 1000 θερμίδες Kash Mashup # 2 (70 λεπτά)

Αυτή είναι η δεύτερη προπόνηση από το Kash Mashup, και έχει παρόμοια δομή με το προηγούμενο πρόγραμμα. Το βίντεο αποτελείται από τέσσερα μέρη: HIIT Workout (εναλλαγή μεταξύ της έντονης άσκησης και των ασκήσεων kitbashing), Σειρά Δύναμης (15 ασκήσεις δύναμης 1 λεπτό ανά άσκηση), Προπόνηση Tabata (TABATA 4-κύκλος 2 ασκήσεις σε κάθε κύκλο), Σειρά Δύναμης (άσκηση για κύκλωμα εργασίας 50 δευτερολέπτων / 10 δευτερόλεπτα ανάπαυσης). Σε αυτήν την προπόνηση θα χρειαστείτε αλτήρες και ζευγάρια ασκήσεων καρέκλα / βήμα, και γλιστρώντας δίσκους.

Το κανάλι FitForceFX θα βρείτε περισσότερες από 20 ασκήσεις από τις 1000 θερμίδες, δώσαμε μια επισκόπηση μόνο μερικών από αυτά. Όλα τα προγράμματα εμφανίζονται σε αυτήν τη λίστα αναπαραγωγής.

Δείτε επίσης τις άλλες συλλογές μας αποτελεσματικές και δωρεάν προπονήσεις:

Αφήστε μια απάντηση