Όταν θεραπεύουν την υπέρταση, οι γιατροί συχνά υπενθυμίζουν στους ασθενείς πόσο σημαντικός είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής για την υγεία τους. Συμβουλεύουν να αφιερώσετε χρόνο για άσκηση, να τρώτε μια φυτική διατροφή και να τρώτε λιγότερα γαλακτοκομικά. Οι γιατροί στα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (ΗΠΑ) συνιστούν στα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση να συμπεριλάβουν τα ακόλουθα 7 φυτά στην καθημερινή τους διατροφή: Σκόρδο Το σκόρδο είναι μια λαϊκή θεραπεία για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Με τακτική χρήση, το σκόρδο έχει δράση αραίωσης του αίματος, διεγείρει τη ροή του αίματος στα αγγεία και αποτρέπει την εναπόθεση οξειδωτικών προϊόντων αποδόμησης λιπιδίων στα τοιχώματά τους. Η αλλισίνη, μια ένωση που βρίσκεται στο σκόρδο, βελτίωσε την υγεία 9 (στους 10) ασθενείς με σοβαρή υπέρταση, σύμφωνα με μελέτη που διεξήχθη στο Ιατρικό Ερευνητικό Κέντρο της Νέας Ορλεάνης. Τόξο Εξαιρετική λύση για τους υπερτασικούς ασθενείς είναι η τακτική κατανάλωση φρέσκων κρεμμυδιών. Περιέχει ένα σύμπλεγμα βιταμινών Α, Β και C, καθώς και αντιοξειδωτικά φλαβονόλη και κερσετίνη, που ενισχύουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, τα κάνουν πιο ελαστικά και δυνατά, ομαλοποιούν τη ροή του αίματος και αποτρέπουν τους σπασμούς. Το περιοδικό Nutrition Research αναφέρει ότι αυτά τα αντιοξειδωτικά ήταν που οδήγησαν σε μείωση τόσο της διαστολικής όσο και της συστολικής αρτηριακής πίεσης σε μια ομάδα ανθρώπων που κατανάλωναν τακτικά κρεμμύδια, ενώ δεν βρέθηκε τέτοια βελτίωση στην ομάδα που λάμβανε εικονικό φάρμακο. Κανέλα Η κανέλα είναι ένα πολύ υγιεινό μπαχαρικό. Βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και αποτελεί εξαιρετική πρόληψη παθήσεων του καρδιαγγειακού συστήματος. Επιπλέον, βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Οι ευεργετικές ιδιότητες της κανέλας οφείλονται στο δραστικό συστατικό της, την υδατοδιαλυτή πολυφαινόλη MHCP, η οποία μιμείται το έργο της ινσουλίνης σε κυτταρικό επίπεδο. Ως εκ τούτου, στους διαβητικούς συνιστάται επίσης να προσθέτουν κανέλα σε διάφορα γεύματα καθημερινά. ρίγανη Η ρίγανη περιέχει καρβακρόλη, αυτή η ουσία μειώνει τον καρδιακό ρυθμό, τη μέση αρτηριακή πίεση, τη διαστολική και συστολική αρτηριακή πίεση. Η ρίγανη μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εναλλακτική λύση στο αλάτι, καθώς το νάτριο είναι μια από τις αιτίες της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Κάρδαμο Το κάρδαμο είναι πλούσιο σε διάφορα μέταλλα, συμπεριλαμβανομένου του καλίου. Το κάλιο ομαλοποιεί τον καρδιακό ρυθμό και μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι 20 άτομα που κατανάλωναν 1,5 g κάρδαμο καθημερινά για τρεις μήνες είχαν μείωση της συστολικής, της διαστολικής και της μέσης αρτηριακής πίεσης. Ελιές Το ελαιόλαδο, χωρίς το οποίο είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς τη μεσογειακή κουζίνα, βοηθά επίσης στη μείωση της πίεσης. Ίσως γι' αυτό οι Έλληνες, οι Ιταλοί και οι Ισπανοί είναι τόσο δραστήριοι και ευδιάθετοι. Λευκάγκαθα Τα φρούτα του κράταιγου βελτιώνουν επίσης τη λειτουργία της καρδιάς, τονώνουν τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Άρα υγιεινή διατροφή δεν σημαίνει ήπιο φαγητό. Τρώτε προσεκτικά, τρώτε μόνο εκείνα τα τρόφιμα και τα μπαχαρικά που σας ταιριάζουν και να είστε υγιείς. Πηγή: blogs.naturalnews.com Μετάφραση: Λάκσμι
2022-11-11