Περιεχόμενα
Χάνοντας βάρος έως 8 κιλά σε 7 ημέρες.
Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 470 Kcal.
Το 7 Petal Diet αναπτύχθηκε από τον ίδιο διατροφολόγο με το σχεδόν πανομοιότυπο 6 Petal Diet, Άννα Γιόχανσον. Σύμφωνα με κριτικές ατόμων που έχουν χάσει βάρος σε αυτό το σύστημα, τηρώντας αυτό, μπορείτε να χάσετε έως και 8 κιλά σε 7 ημέρες. Φυσικά, πρέπει να προχωρήσετε από τα ατομικά χαρακτηριστικά του οργανισμού και από το υπερβολικό βάρος που έχετε.
Απαιτήσεις διατροφής 7 πετάλων
Οι σημαντικοί κανόνες της δίαιτας με 7 πέταλα περιλαμβάνουν το γεγονός ότι κάθε μέρα εννοείται μια συγκεκριμένη δίαιτα, δηλαδή, δίνεται έμφαση σε συγκεκριμένα συγκεκριμένα τρόφιμα κάθε μέρα. Οι θερμίδες δεν χρειάζεται να μετρηθούν. Τηρώντας τους κανόνες που περιγράφονται παρακάτω, θα είναι σχεδόν αδύνατο να ακολουθήσετε θερμίδες. Δεν χρειάζεται να μετρήσετε ούτε το μέγεθος της μερίδας. Φυσικά, δεν αξίζει να τρώτε πάρα πολύ, όπως λένε. Θυμηθείτε ότι εξακολουθείτε να κάνετε δίαιτα. Επιτρέπεται να τρώτε όποτε θέλετε. Καθοδηγηθείτε από την πείνα σας. Μπορείτε να απολαύσετε ένα σνακ ακόμη και αργά το βράδυ.
Η ζάχαρη (τόσο στα τρόφιμα όσο και στα ποτά) δεν πρέπει να καταναλώνεται καθόλου. Μπορείτε να το αλατίσετε. Αλλά μην αλατίζετε υπερβολικά! Θυμηθείτε ότι το υπερβολικό αλάτι μπορεί να παγιδεύσει τα υγρά στο σώμα σας και να μειώσει τις πιθανότητές σας να χάσετε τα επιθυμητά κιλά.
Τα πέταλα, δηλαδή, οι διατροφικές μέρες, αποθαρρύνονται ιδιαίτερα από την αλλαγή θέσεων. Ακολουθήστε μια σαφή ακολουθία. Σύμφωνα με τις απαιτήσεις της δίαιτας, αυτή ακριβώς η τήρηση των ημερών θα βοηθήσει στην επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος. Ένας από τους κανόνες των 7 πετάλων είναι ότι είναι χτισμένοι σε ξεχωριστές τροφές. Οι ημέρες που τρώτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες εναλλάσσονται με τις ημέρες που τα γεύματα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
Συνιστάται να ξεκινήσετε το πρωί με ένα ποτήρι ζεστό νερό μισή ώρα πριν από το πρώτο γεύμα. Στη συνέχεια, μπορείτε να πάρετε πρωινό. Από ζεστά ροφήματα, επιτρέπονται διάφορα είδη τσαγιού, αλλά είναι προτιμότερο να εστιάζουμε σε φυτικά και πράσινα. Δεν συνιστάται να πίνετε καφέ. Εάν είναι πραγματικά δύσκολο να του πείτε όχι, πιείτε το όσο το δυνατόν λιγότερο.
Δεν συνιστάται να ζυγίζετε καθημερινά. Είναι φυσιολογικό ότι θα χάσετε λιγότερο βάρος μια μέρα και περισσότερο βάρος την επόμενη. Οι υδραυλικές γραμμές μπορούν να κυμαίνονται. Επικεντρωθείτε στο τελικό αποτέλεσμα, το οποίο μπορείτε να αξιολογήσετε στο τέλος της δίαιτας (ακριβώς μία εβδομάδα αργότερα, όταν το τελευταίο πέταλο σκίζεται).
Παρακάτω είναι ένα μενού για την εβδομάδα, λαμβάνοντας υπόψη ότι θα αρχίσετε να χάνετε βάρος τη Δευτέρα. Εάν αρχίσετε να ακολουθείτε μια δίαιτα οποιαδήποτε άλλη ημέρα, απλώς μετατοπίστε τη δεδομένη δίαιτα και ακολουθήστε την με την ακολουθία που περιγράφεται.
Δευτέρα - ημέρα ψαριών. Σήμερα, σύμφωνα με τις απαιτήσεις των 7 πετάλων, μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε είδος ψαριού (βραστό, ψημένο, στιφάδο), καθώς και σε οποιαδήποτε άλλη μορφή στην οποία δεν προστίθενται λάδι ή άλλα λιπαρά πρόσθετα στο προϊόν. Για να μην βαρεθεί ένα είδος ψαριού, εναλλάξτε τα. Και επίσης, αν θέλετε, προσθέστε μερικά άλλα θαλασσινά (για παράδειγμα, βρασμένα καλαμάρια ή μύδια). Μπορείτε να φάτε λίγο ζωμό ψαριού ή ψαρόσουπα. Είναι σημαντικό να είναι άδειο (συγκεκριμένα, χωρίς προσθήκη πατάτας). Τα βότανα και τα μπαχαρικά επιτρέπονται.
Τρίτη – ημέρα λαχανικών. Σήμερα επιτρέπονται διάφορα λαχανικά. Μπορούν να καταναλωθούν ωμά ή ψημένα. Ή πιείτε φρεσκοστυμμένους χυμούς. Είναι σημαντικό να μην αγοράζετε συσκευασμένα προϊόντα, επειδή μπορεί να περιέχουν ζάχαρη και άλλα πρόσθετα που είναι επιβλαβή όχι μόνο για το σχήμα, αλλά και για την υγεία.
Τετάρτη - ημέρα κοτόπουλου. Επιτρέπεται να τρώτε πιάτα χαμηλών λιπαρών από κρέας κοτόπουλου. Για παράδειγμα, μπορείτε να μαγειρέψετε τα πόδια του κοτόπουλου (μην ξεχνάτε ότι δεν τρώμε το δέρμα!), Βράστε το ζωμό ή μαγειρέψτε κοτολέτες από στήθος κοτόπουλου στον ατμό.
Πέμπτη - ημέρα δημητριακών. Σήμερα, σύμφωνα με τις απαιτήσεις του συστήματος απώλειας βάρους 7 πετάλων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε δημητριακά, πίτουρα και πατατάκια ολικής αλέσεως (μην εστιάζετε σε αυτά και τρώτε καλύτερα το πρωί). Επιτρέπεται το κουβάς ψωμιού, καλύτερα σπιτικό.
Παρασκευή – ημέρα τυροπήγματος. Αυτή την πέμπτη ημέρα δίαιτας, μπορείτε να συμπεριλάβετε το τυρί cottage στη διατροφή σας. Φυσικά, είναι σημαντικό αυτό το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση να μην είναι λιπαρό (μέγιστο 5–6%). Δεν είναι απαραίτητο να επιτρέπετε στον εαυτό σας μόνο προϊόντα αυτού του τύπου χωρίς λιπαρά, αλλά φροντίστε να παρακολουθείτε την περιεκτικότητα σε λίπος. Μπορείτε επίσης να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με γιαούρτι ή κεφίρ.
Σάββατο - ημέρα φρούτων. Τρώτε φρέσκα και ψημένα φρούτα. Μην παρασυρθείτε όμως με αμυλούχα. Έτσι, για παράδειγμα, οι μπανάνες ή τα σταφύλια δεν είναι οι καλύτεροι βοηθοί στην απώλεια βάρους. Μπορείτε να τα αντέξετε οικονομικά, αλλά συνιστάται μέχρι το μεσημέρι και σε μικρές ποσότητες. Προσθέστε μερικά από αυτά τα φρούτα στη σαλάτα σας και μην τα κάνετε βασικά στη διατροφή σας. Δεν είναι κάθε φρούτο εξίσου καλό για την απώλεια βάρους. Φυσικά, αν δεν μιλάμε για, ας πούμε, μια μονο-δίαιτα με μπανάνα. εδώ είναι εντελώς διαφορετικοί κανόνες. Μπορείτε επίσης να πιείτε φρεσκοστυμμένους χυμούς φρούτων και φρέσκους χυμούς.
Κυριακή - πλήρη εκφόρτωση. Σήμερα τίποτα δεν μπορεί να καταναλωθεί. Το σώμα πρέπει να ξεκουραστεί πλήρως από την τροφή. Πίνετε μόνο καθαρό νερό όλη την ημέρα.
Αντενδείξεις
Η δίαιτα με 7 πέταλα δεν μπορεί να επιλεγεί εάν έχετε κάποιο είδος ασθένειας, η θεραπεία του οποίου απαιτεί ειδική διατροφή, δηλαδή ακολουθείτε μια θεραπευτική δίαιτα.
Αξίζει επίσης να σταματήσετε εάν αισθάνεστε αδύναμοι ενώ κάθεστε στα 7 πέταλα. Ωστόσο, παρατηρώντας τόσες μέρες νηστείας το ένα μετά το άλλο μπορεί να βλάψει το σώμα.
Με βάση τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος και ακούστε την ευημερία σας.
Οφέλη από τη διατροφή των 7 πετάλων
1. Τα πλεονεκτήματα αυτής της δίαιτας, ειδικότερα, περιλαμβάνουν το γεγονός ότι δίνει αρκετά απτά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους. Ιδιαίτερα καλά σε αυτούς που έχουν σημαντικό υπερβολικό βάρος χάνουν.
2. Κάθε μέρα περιλαμβάνει μια νέα δίαιτα. Επομένως, ένα προϊόν διατροφής είναι απίθανο να σας κουράσει. Όπως μπορεί, για παράδειγμα, με μια μονο-δίαιτα βρώμης, όταν, λόγω της μονοτονίας της δίαιτας, πολλοί διασπώνται.
3. Το μενού αυτής της δίαιτας είναι αρκετά φειδωλό ως προς το κόστος. Δεν χρειάζεται να αγοράσετε κανένα εξωτικό προϊόν.
4. Επίσης, δεν απαιτούνται ειδικές δεξιότητες στην προετοιμασία φαγητού. Έτσι είναι προσιτό για σχεδόν όλους όσους θέλουν να μεταμορφώσουν τη μορφή, το άτομο.
Μειονεκτήματα της διατροφής των 7 πετάλων
1. Τα μειονεκτήματα των 7 πετάλων περιλαμβάνουν το γεγονός ότι έχει σχετικά πεινασμένες μέρες. Έτσι, για παράδειγμα, το τυρί cottage, σύμφωνα με τις κριτικές αυτών που χάνουν βάρος, είναι αρκετά δύσκολο να δοθεί. Για να μην αναφέρουμε την ακραία μέρα των 7 πετάλων, όταν μπορείτε να πιείτε μόνο νερό. Ωστόσο, πρέπει να έχετε ισχυρή κινητήρια δύναμη για να διατηρήσετε αυτό το πρόγραμμα.
2. Είναι επίσης επιτακτική ανάγκη να βγείτε ικανοποιητικά από τη διατροφή, να μεταβείτε εύλογα σε μια νέα δίαιτα και να μην επιβληθείτε σε τρόφιμα που απαγορεύονται για την απώλεια βάρους. Διαφορετικά, φυσικά, επιπλέον κιλά δεν μπορούν μόνο να επιστρέψουν, αλλά και να συσσωρευτούν στο σώμα για μελλοντική χρήση (σε περίπτωση νέας απεργίας πείνας).
Επανεκτροφή
Αυτή η δίαιτα δεν πρέπει να πραγματοποιείται ξανά νωρίτερα μετά από 2 εβδομάδες. Είναι καλύτερα να σταματήσετε περισσότερο για να δώσετε στο σώμα την ευκαιρία να ανακάμψει.