Περιεχόμενα
Φοβάστε να δώσετε αίμα; Θεωρείτε πολύ επώδυνο το τρύπημα της βελόνας; Κρατήστε την αναπνοή σας απότομα: αυτή η απλή τεχνική σίγουρα θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την ταλαιπωρία. Ωστόσο, μόνο εάν έχετε χρόνο να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό για εσάς, δοκιμάστε άλλους τρόπους για να καταπνίξετε τον πόνο.
1. Κράτα πρόχειρο ένα μπουκάλι άρωμα
Το ευχάριστο άρωμα ενός γλυκού αρώματος μπορεί να τονώσει, καταρχήν, οποιονδήποτε από εμάς, αλλά είναι πολύ πιο χρήσιμο για κάποιον που αυτή τη στιγμή νιώθει πόνο. Σε μια μελέτη από Καναδούς νευροφυσιολόγους, γυναίκες εθελόντριες βύθισαν τα χέρια τους σε πολύ καυτό νερό και η διαδικασία ήταν αρκετά επίπονη για να αντέξουν. Αλλά παραδέχτηκαν ότι ο πόνος τους μειώθηκε με την εισπνοή μυρωδιών λουλουδιών και αμυγδάλων. Όταν όμως τους πρότειναν να μυρίσουν το ξύδι, ο πόνος εντάθηκε. Για κάποιο λόγο, αυτή η μέθοδος αποδείχθηκε αναποτελεσματική σε σχέση με τους άνδρες.
2. Ορκιστείτε
Εάν η πρώτη σας αντίδραση στον πόνο είναι η κατάρα, μην ντρέπεστε για αυτό. Ψυχολόγοι από το Πανεπιστήμιο του Keele (Ηνωμένο Βασίλειο) διαπίστωσαν ότι τα άτομα ανέχονταν καλύτερα το κρύο (τα χέρια τους ήταν βυθισμένα σε παγωμένο νερό) όταν έβρισκαν. Εδώ είναι μια πιθανή εξήγηση: οι βρισιές διεγείρουν την επιθετικότητα μέσα μας και μετά από αυτό υπάρχει απελευθέρωση αδρεναλίνης και νορεπινεφρίνης, που παρέχουν μια έκρηξη ενέργειας και αμβλύνουν την αντίδραση του πόνου. Ωστόσο, για όσους έχουν συνηθίσει να βρίζουν πολύ και όχι για επαγγελματικούς λόγους, αυτή η τεχνική δεν θα βοηθήσει.
3. Ρίξτε μια ματιά στο αριστούργημα
Θαυμάζετε τον Πικάσο; Θαυμάζετε τον Μποτιτσέλι; Αποθηκεύστε μερικές από τις αγαπημένες σας φωτογραφίες στο smartphone σας – ίσως κάποια μέρα αντικαταστήσουν τα παυσίπονά σας. Νευρολόγοι από το Πανεπιστήμιο του Μπάρι (Ιταλία) διεξήγαγαν ένα μάλλον σκληρό πείραμα: χρησιμοποιώντας παλμό λέιζερ, προκάλεσαν οδυνηρό μυρμήγκιασμα στα χέρια των υποκειμένων και τους ζήτησαν να δουν τις εικόνες. Όταν κοιτάζαμε τα αριστουργήματα του Λεονάρντο, του Μποτιτσέλι, του Βαν Γκογκ, οι αισθήσεις πόνου των συμμετεχόντων ήταν κατά το ένα τρίτο λιγότερο έντονες από ό,τι όταν κοιτούσαν έναν κενό καμβά ή καμβάδες που δεν προκαλούσαν έντονα συναισθήματα – αυτό επιβεβαιώθηκε από συσκευές που μετρούσαν τη δραστηριότητα του διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου.
4. Σταυρώστε τα χέρια σας
Τοποθετώντας απλώς το ένα χέρι πάνω στο άλλο (αλλά με τρόπο που δεν το έχετε συνηθίσει), μπορείτε να κάνετε την αίσθηση του πόνου λιγότερο έντονη. Το ίδιο λέιζερ, το οποίο κατευθύνθηκε στο πίσω μέρος των χεριών των εθελοντών από νευρολόγους από το University College του Λονδίνου, βοήθησε στην ανίχνευση αυτού. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η ασυνήθιστη θέση των χεριών προκαλεί σύγχυση στον εγκέφαλο και διαταράσσει την επεξεργασία του σήματος του πόνου.
5. Ακούω μουσική
Είναι γνωστό ότι η μουσική μπορεί να θεραπεύσει μια πληγωμένη καρδιά, αλλά μπορεί επίσης να θεραπεύσει τη σωματική ταλαιπωρία. Οι συμμετέχοντες στο πείραμα, οι οποίοι υποβλήθηκαν σε θεραπεία για δόντια, ήταν λιγότερο πιθανό να ζητήσουν αναισθησία εάν έβλεπαν μουσικά βίντεο κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Και αποδείχθηκε επίσης ότι οι καρκινοπαθείς αντιμετώπιζαν καλύτερα τον μετεγχειρητικό πόνο εάν τους έπαιζε μουσική περιβάλλοντος (ηλεκτρονική μουσική βασισμένη σε διαμορφώσεις ήχου ήχου).
6. Ερωτευτείτε
Το να είσαι ερωτευμένος κάνει τον κόσμο πιο φωτεινό, το φαγητό έχει καλύτερη γεύση και μπορεί επίσης να είναι μια εξαιρετική αναισθησία. Νευροεπιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ έχουν δοκιμάσει: όταν κάποιος σκέφτεται το αντικείμενο της αγάπης του, ενεργοποιούνται κέντρα ευχαρίστησης στον εγκέφαλό του, αυτά ακριβώς που προκαλούν ένα αίσθημα ευφορίας όταν παίρνει κοκαΐνη ή όταν κερδίζει μεγάλα κέρδη σε ένα καζίνο. Απλά κοιτάζοντας μια φωτογραφία ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί να μπλοκάρει τον πόνο όπως τα οπιοειδή αναλγητικά. Πρέπει να διευκρινίσω ότι οι φωτογραφίες όμορφων, αλλά όχι γλυκών ανθρώπων δεν έχουν κανένα αποτέλεσμα;
7. Αγγίξτε το σημείο που πονάει
Αποδεικνύεται ότι δεν είναι μάταιο να πιάνουμε έναν μελανιασμένο αγκώνα ή να τρίβουμε τον πονεμένο κάτω μέρος της πλάτης μας: νευροεπιστήμονες από το University College του Λονδίνου επιβεβαίωσαν το γεγονός ότι το άγγιγμα ενός πονεμένου σημείου μειώνει σημαντικά (κατά 64%!) τα συμπτώματα του πόνου. Ο λόγος είναι ότι ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται τα συνδεδεμένα μέρη του σώματος (για παράδειγμα, το χέρι και το κάτω μέρος της πλάτης) ως ένα. Και ο πόνος, «κατανεμημένος» σε μεγάλη περιοχή, δεν γίνεται πλέον τόσο έντονος.
Δείτε το Pain Medicine, Απρίλιος 2015 για λεπτομέρειες. Physiology and Behavior, 2002, τόμ. 76; Neuroreport, 2009, Νο. 20(12); New Scientist, 2008, #2674, 2001, #2814, 2006, #2561; PLoS One, 2010, Νο. 5; BBC News, ηλεκτρονική δημοσίευση της 24ης Σεπτεμβρίου 2010.