Είστε από αυτούς που αναζητούν μερικές απλές αλλά τρομερές συμβουλές για να βρείτε επίπεδη κοιλιά; Εδώ είναι οι πιο αποτελεσματικές συμβουλές από τον διαιτολόγο μας που θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε καλά με τα αθλητικά σας παπούτσια… και με το μαγιό σας!

Προσέξτε: δραστικές δίαιτες που υπόσχονται βουνά και θαύματα! Τα κιλά που συσσωρεύτηκαν τον υπόλοιπο χρόνο δεν μπορούν πλέον να εξατμιστούν σε 2 εβδομάδες παρά με ένα χτύπημα των δακτύλων! Μην πέφτετε σε παγίδες αποτοξίνωσης πριν από το καλοκαίρι ή προγράμματα τύπου «λιγότερα 3 κιλά σε 1 εβδομάδα»!

1. Για να βρείτε τη σιλουέτα σας για το καλοκαίρι – και για τον υπόλοιπο χρόνο! – λέξη κλειδί: ανοίξτε δρόμο για την κανονικότητα! Να θυμάστε ότι οι 2 εβδομάδες της άδειας σας δεν είναι τίποτα σε σύγκριση με τις 52 εβδομάδες του χρόνου! Ο διαιτολόγος μας θα σας καθησυχάσει εξηγώντας σας ότι είναι πιο σημαντικό να διατηρείτε καλές διατροφικές συνήθειες για 50 εβδομάδες και να απολαμβάνετε τον εαυτό σας με λιγότερο (πολύ) λογικό τρόπο κατά τη διάρκεια 2 εβδομάδων άδειας παρά το αντίστροφο.

2. Για κάθε γεύμα σας, προγραμματίστε τουλάχιστον 20 λεπτά, τον απαραίτητο χρόνο για την πυροδότηση του αισθήματος κορεσμού και μασήστε καλά για να βελτιστοποιήσετε την πέψη σας.

3. Εάν είστε από τα άτομα που είναι επιρρεπή στο φούσκωμα, τρώτε τα φρέσκα φρούτα σας εκτός των γευμάτων και αποφύγετε τα ωμά λαχανικά μετά τις 18 το βράδυ.

4. Εάν έχετε πρησμένη κοιλιά, σκεφτείτε να πάρετε μια σειρά από κάρβουνο Belloc που μπορείτε εύκολα να βρείτε στα φαρμακεία χωρίς να απαιτείται ιατρική συνταγή. Θυμηθείτε επίσης να προσθέσετε μαγειρική σόδα στο νερό μαγειρέματος του φαγητού σας (ζυμαρικά, ρύζι, όσπρια κ.λπ.) και προσθέστε μια κουταλιά από αυτήν σε ένα ποτήρι νερό που θα πιείτε κατά τη διάρκεια του γεύματος.

5. Διατηρήστε την ψυχραιμία: το άγχος είναι πράγματι ο εχθρός της αδυνατότητας! Αθληθείτε λοιπόν, γιόγκα, διαλογιστείτε, κάντε ένα μασάζ… Όλες οι λύσεις είναι καλές για να χαλαρώσετε, ειδικά όταν πλησιάζουν οι γιορτές!

6. Αφιερώστε 5 λεπτά την ημέρα για να κάνετε τη θήκη: κάντε τη σανίδα με την πλάτη σας ίσια, στους πήχεις σας, συσπάστε καλά το στομάχι σας και μείνετε ακίνητος για 30 δευτερόλεπτα. Αυξήστε κάθε μέρα από 5 σε 10 δευτερόλεπτα μέχρι να κρατήσετε 1 λεπτό!