Περιεχόμενα
Οποιοδήποτε πρόβλημα ενός ενήλικα συνδέεται κατά κάποιο τρόπο με την παιδική ηλικία. Και, αποκτώντας κακές συνήθειες στην ασυνείδητη ηλικία, τις τραβάμε συχνά στη ζωή. Τι μας εμποδίζει να χάσουμε βάρος και πώς να το αλλάξουμε αυτό;
1. Η συνήθεια να πιστεύει κανείς ότι η φιγούρα είναι κληρονομική
Κοιτάζοντας τους συγγενείς μας με ένα ατελές σώμα, σκεφτήκαμε και σκεφτόμαστε ακόμα, ότι έχουμε μια προδιάθεση για παχυσαρκία που έχουμε κληρονομήσει. Στην πραγματικότητα, το ποσοστό κληρονομικότητας έχει μόνο το ένα τέταρτο του ρόλου στον σωματότυπό μας και περισσότερο με τον μεταβολισμό. Για να διαγραφείτε από αυτόν τον μύθο, προσπαθήστε να ακολουθήσετε έναν τακτικό τρόπο ζωής και να καταναλώνετε τη σωστή αναλογία λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Και πολύ σύντομα θα συνειδητοποιήσετε ότι το σώμα σας αλλάζει, παρά τους παχυσαρκικούς συγγενείς στη δέκατη γενιά.
2. Η συνήθεια να τρώμε «όλο το πιάτο».
Αυτή η ρύθμιση είναι να τρώτε και την τελευταία ψίχα – κυνηγημένα περισσότερα από ένα παιδιά. Δεν ακούγαμε το σώμα μας και μας έσπρωχναν να φάμε όλο τον όγκο του φαγητού. Τελικά, αυτό οδήγησε σε σοβαρές διατροφικές διαταραχές επειδή πολλοί εξακολουθούν να ντρέπονται να αφήσουν το φαγητό. είναι καλύτερα να τρώτε υπερβολικά. Για να λύσετε αυτό το πρόβλημα, βάλτε στον εαυτό σας μια μεγάλη μερίδα και μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για ό,τι δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε το φαγητό – οι ελλείψεις και η πείνα δεν μας απειλούν.
3. Η συνήθεια να παίρνεις γλυκά ως ανταμοιβή
Χειραγωγώντας μας και προσπαθώντας να μας ταΐσουν μια χρήσιμη σούπα, οι γονείς μας υποσχέθηκαν όλα τα γλυκά του κόσμου μετά το κυρίως πιάτο. Και παρόλα αυτά, τείνουμε να ανταμείβουμε τους εαυτούς μας με φαγητό για επιτεύγματα, και μετά το δείπνο, θεωρούμε απαραίτητο να ικανοποιήσουμε το γλυκό μας δόντι. Αυτό οδηγεί σε αύξηση της θερμιδικής πρόσληψης και προβλήματα βάρους. Αντικαταστήστε την καραμέλα με γλυκά φρούτα ή ξηρούς καρπούς, τα οποία επίσης θα σας φτιάξουν τη διάθεση, όχι χειρότερα τη βλαβερή ζάχαρη.
4. Λαχτάρα για μια γλυκιά σόδα
Παλαιότερα τα ανθρακούχα ποτά ήταν μια σπάνια και απρόσιτη χαρά. Η αγορά μιας Δούκισσας ή της Pepsi ήταν ίση με αυτήν την περίσταση. Και εξακολουθούμε να θυμόμαστε αυτά τα συναισθήματα και επιλέγουμε να αποθηκεύουμε επιβλαβές, πλούσιο σε ζάχαρη, ανθρακούχο νερό. Για να κατανοήσετε καλύτερα τι σας φέρνει ακόμα την ευχαρίστηση ενός μπάνιου μετά τη δουλειά, της ανάγνωσης ενός βιβλίου ή μιας καλής ταινίας. Οι διακοπές δεν αφορούν μόνο φαγητό και εστιατόρια, μια κατάσταση πνεύματος.
5. Η συνήθεια της τσίχλας
Η τσίχλα συμπεριλήφθηκε επίσης στη βαθμολογία των νόστιμων γλυκών που προκαλούν απόλαυση. Η διαφήμιση μας επέβαλε την άποψη ότι για φρέσκια αναπνοή πρέπει να χρησιμοποιούμε και τσίχλα. Αλλά ενώ μασάτε μια μεγάλη ποσότητα γαστρικού χυμού, που είναι επικίνδυνο για ένα πεινασμένο στομάχι υπερβολική πείνα. Μασήστε το μετά το γεύμα για να καθαρίσετε το στόμα από τα σωματίδια τροφής και να φρεσκάρετε την αναπνοή, αλλά όχι πριν.
6. Συνήθεια να βλέπεις ταινία με ποπ κορν
Απαιτούμενο χαρακτηριστικό σινεμά, νόστιμα τηγανητά ποπ κορν σε βούτυρο. Ωστόσο, πηγαίνοντας στον κινηματογράφο, δεν αρνούμαστε στον εαυτό μας αυτό το κέρασμα από την παιδική μας ηλικία. Στο σπίτι, μπορείτε να ετοιμάσετε ποπ κορν χρησιμοποιώντας το φούρνο μικροκυμάτων και όχι το τηγάνι με το λάδι. Και δεύτερον, υπάρχουν πολλές χρήσιμες εναλλακτικές στον κινηματογράφο – αποξηραμένα φρούτα, ξηροί καρποί, υγιεινά κράκερ ή πατατάκια φρούτων.