Έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι σημαίνει να ζεις στο παρόν; Φαίνεται: δεν είμαστε όλοι εδώ και τώρα; «Τεχνικά», ναι, αλλά συχνά ζούμε πραγματικά στο μυαλό μας. Από μέρα σε μέρα, βρισκόμαστε σε μια κατάσταση σαν όνειρο, στην οποία δεν είμαστε συνδεδεμένοι ούτε με τον κόσμο γύρω μας ούτε με τον εσωτερικό μας κόσμο.
Αντίθετα, είμαστε απασχολημένοι με αναμνήσεις του παρελθόντος, σκέψεις και ανησυχίες για το μέλλον, κρίσεις και αντιδράσεις σε ό,τι συμβαίνει γύρω μας. Κυριολεκτικά χάνουμε ένα σημαντικό μέρος της ζωής μας και αυτό δημιουργεί μια βαθιά αίσθηση κενού και αστάθειας μέσα μας.
Πολύ συχνά, όταν η λίστα με τις «επείγουσες» μου εργασίες ξεπερνά τα κρίσιμα όρια και μου φαίνεται ότι δεν κάνω τίποτα, θυμάμαι ότι όλα αυτά είναι εντελώς ανοησίες και ότι με εμποδίζουν να ζήσω και να απολαύσω το παρόν. Ο ευκολότερος τρόπος για μένα να σταματήσω και να πάρω ανάσα είναι μέσω του διαλογισμού, αλλά υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να επιστρέψω στο παρόν.
Ακολουθούν 6 απλοί τρόποι για να μας βοηθήσετε να ζούμε πλήρως και συνειδητά κάθε μέρα.
- Όταν τρώτε, εστιάστε μόνο σε αυτό.
Όταν τρώτε φαγητό στον αυτόματο πιλότο, αποσπώντας την προσοχή σας από την τηλεόραση, τον υπολογιστή ή άλλες συνομιλίες, απλά δεν παρατηρείτε τη γεύση και το άρωμα του φαγητού. Το πιθανότερο είναι ότι δεν αισθάνεστε καν χορταστικοί ή γεμάτοι επειδή σας «έχασαν» αυτό που φάγατε.
Μην προσπαθήσετε να κάνετε πενήντα άλλα πράγματα όταν κάθεστε για μεσημεριανό γεύμα, καφέ ή πράσινα smoothies. Απλώς επικεντρώστε όλη σας την προσοχή σε αυτό που έχετε μπροστά σας.
- Κάντε βόλτες με επίγνωση
Καθώς περπατάτε, προσέξτε πολύ τις κινήσεις του σώματός σας και παρατηρήστε όλα όσα συμβαίνουν γύρω σας.
Δώστε προσοχή στο πώς αγγίζουν τα πόδια σας και σηκώνονται από το έδαφος. Νιώστε τους μύες που εμπλέκονται κατά το περπάτημα και βοηθήστε στη διατήρηση της ισορροπίας.
Παρατηρήστε τα πάντα γύρω σας – για ήχους, αντικείμενα, μυρωδιές. Θα εκπλαγείτε όταν ανακαλύψετε έναν ολόκληρο κόσμο γύρω σας που δεν έχετε προσέξει πριν.
- Πρόσεχε την αναπνοή σου
Ο Eckhart Tolle, συγγραφέας πολλών βιβλίων με μπεστ σέλερ, το αγαπημένο μου είναι η Νέα Γη, είπε ότι μια εισπνοή και μια εκπνοή είναι ήδη διαλογισμός. Η αναπνοή σας είναι φυσική και ρυθμική. Όταν το ακολουθείς, σε επαναφέρει από τη συνείδηση στο σώμα.
Παρατηρώντας την αναπνοή, θα απελευθερωθείτε στιγμιαία από σκέψεις, ανησυχίες και φόβους, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ποιος πραγματικά είστε, γιατί δεν είστε οι σκέψεις σας.
- Κάντε παύση πριν αναλάβετε δράση
Κάντε παύση και ακούστε τον ήχο της τηλεφωνικής κλήσης πριν την απαντήσετε. Κάντε παύση και νιώστε το βάρος του σώματός σας στην καρέκλα σας πριν ξεκινήσετε τη μέρα σας. Κάντε μια παύση και νιώστε το χερούλι της πόρτας του σπιτιού σας στα χέρια σας πριν το ανοίξετε στο τέλος της ημέρας.
Μικρές παύσεις μεταξύ των ενεργειών κατά τη διάρκεια της ημέρας θα σας βοηθήσουν να έρθετε πιο κοντά στην εσωτερική σας ύπαρξη, να καθαρίσετε το μυαλό σας και να δώσετε νέα ενέργεια για να ολοκληρώσετε το έργο που έχετε μπροστά σας.
- Μελετήστε κάθε μέρα
Ο διαλογισμός αυξάνει το επίπεδο ενέργειας, ευτυχίας, έμπνευσης, ενισχύει το αίσθημα της εσωτερικής γαλήνης.
Δεν θα πάρει πολύ. Ακόμη και 10 λεπτά την ημέρα θα έχουν θετικό αντίκτυπο στη ζωή σας. Ο διαλογισμός θα ενισχύσει τους «μύες» της επίγνωσης, θα γίνει πολύ πιο εύκολο για εσάς να νιώσετε στο παρόν. Εξάλλου, η παρενέργεια του τακτικού διαλογισμού είναι πιο θετικές αλλαγές στην κατάσταση της υγείας. Μπορείτε να διαβάσετε για αυτό στο άρθρο μου.
- Παρατηρήστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας
Δεν είσαι οι σκέψεις σου, είσαι ο παρατηρητής των σκέψεων. Η ίδια η ικανότητα να τους ακούς αποδεικνύει ότι δεν είσαι αυτοί. Απλώς έχοντας επίγνωση των σκέψεών σας, χωρίς να αξιολογείτε και να τις παρακολουθείτε να έρχονται και να φεύγουν – σαν σύννεφα που πετούν στον ουρανό – νιώθετε την παρουσία σας. Φανταστείτε τις σκέψεις σας σαν τρένα σε έναν σταθμό: βρίσκεστε σε μια πλατφόρμα, τις παρακολουθείτε να πηγαινοέρχονται, αλλά δεν πρόκειται να επιβιβαστείτε και να φύγετε.