5 τρόποι για να αποτρέψετε την εξάντληση των σχέσεων

Έχετε ερωτευτεί ποτέ με την πρώτη ματιά; Κοιτάξαμε το άτομο και συνειδητοποιήσαμε ότι αυτό είναι το ένα, το μοναδικό, για τη ζωή. Σε τέτοιες στιγμές, οι άνθρωποι αρχίζουν να πιστεύουν στα παραμύθια «ζούσαν ευτυχισμένοι για πάντα».

Δυστυχώς, η πιο παθιασμένη αγάπη δεν μπορεί να διαρκέσει για πάντα. Και αν δεν εργάζεστε σε σχέσεις, μετά από λίγο οι σύντροφοι θα βιώσουν μόνο λαχτάρα και απογοήτευση από ανεκπλήρωτες ελπίδες.

1. Προσπαθήστε να εκτελείτε κάποιο είδος «πράξης υπηρεσίας» κάθε μέρα

Μπορείτε να σηκωθείτε δέκα λεπτά νωρίτερα και να έχετε έτοιμο τσάι ή καφέ μέχρι να ξυπνήσει ο σύντροφός σας. Ή μπορείτε να στρώνετε το κρεβάτι σας κάθε πρωί αντί να υπολογίζετε ποιος είναι η σειρά να καθαρίσει την κρεβατοκάμαρα. Εάν έχετε κατοικίδιο, μπορείτε να κάνετε την πρωινή βόλτα με το κατοικίδιό σας.

Επιλέξτε κάτι που σας είναι εύκολο να κάνετε καθημερινά, διαφορετικά μετά από λίγο θα αρχίσετε να νιώθετε ενοχλήσεις και να απαιτείτε από το ταίρι σας να θαυμάζει κάθε φορά τις προσπάθειές σας.

2.Δημιουργήστε τις δικές σας ιδιαίτερες παραδόσεις και τελετουργίες

Οι παραδόσεις αποτελούν μέρος μιας μοναδικής οικογενειακής κουλτούρας που είναι απαραίτητη για υγιείς μακροχρόνιες σχέσεις. Θα μπορούσε να είναι ένα φλιτζάνι καφέ ή ένα γεύμα του Σαββάτου. Ακόμη και τα καθήκοντα ρουτίνας της φροντίδας ενός παιδιού ή κατοικίδιου μπορούν να μετατραπούν σε παράδοση. Το να βγάζετε τον σκύλο σας βόλτα στο πάρκο κάθε απόγευμα, να κάνετε μπάνιο στο μωρό σας και να πείτε μια ιστορία πριν τον ύπνο μπορεί να είναι ευχάριστα τελετουργικά παρά λογομαχίες.

3. Ευχαριστήστε τον σύντροφό σας μία φορά την εβδομάδα για αυτό που κάνει.

Ακόμα κι αν έχετε μια δύσκολη περίοδο σε μια σχέση, μην ξεχάσετε να πείτε στον αγαπημένο σας ότι σας είναι αγαπητός και τον αγαπάτε. Λέγοντας δυνατά επαίνους και αναγνώριση, όχι μόνο κάνετε τον σύντροφό σας χαρούμενο, αλλά βοηθάτε και τον εαυτό σας να διατηρήσει μια θετική στάση.

Ο εγκέφαλος είναι σχεδιασμένος με τέτοιο τρόπο ώστε να θυμάται τα αρνητικά γεγονότα και να σχολιάζει καλύτερα. Χρειάζονται πέντε θετικές φράσεις ή γεγονότα για να εξαλειφθεί η επίδραση μιας αρνητικής.

Μαλώσατε και είπατε πολλά μεταξύ σας; Σκεφτείτε τα καλά πράγματα που έχει κάνει και είπε ο σύντροφός σας τον τελευταίο καιρό. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ποια χαρακτηριστικά εκτιμάτε περισσότερο στο αγαπημένο σας πρόσωπο. Τώρα πες τα όλα δυνατά.

4. Προσπαθήστε να ευχαριστείτε και να διασκεδάζετε τον σύντροφό σας κάθε μέρα

Δεν χρειάζεται να είσαι stand-up κωμικός ή βιρτουόζος βιολονίστας για να το κάνεις αυτό. Πρέπει να ξέρετε τι αρέσει στον σύντροφό σας και τι βρίσκει αστείο. Ανταλλάξτε αστεία και αστείες εικόνες με το αγαπημένο σας πρόσωπο όλη την ημέρα. Και το βράδυ μπορείτε να παρακολουθήσετε μαζί μια κωμωδία ή μια ψυχαγωγική παράσταση, να πάτε σε μια συναυλία ή μια ταινία.

Προσπαθήστε να μοιραστείτε ό,τι είναι ενδιαφέρον για εκείνον, και όχι μόνο για εσάς. Εάν σας αγγίζουν εικόνες με γάτες και ο αγαπημένος σας από την παιδική σας ηλικία δεν αντέχει τις γάτες, δεν πρέπει να τον κατακλύσετε με εικόνες αυτών των κατοικίδιων ζώων. Εάν ο σύντροφός σας προτιμά να περνά τα βράδια του παίζοντας σκάκι στο διαδίκτυο, μην επιμένετε να παρακολουθείτε αγώνες καλλιτεχνικού πατινάζ μαζί.

5. Η επικοινωνία είναι το κλειδί για μια υγιή σχέση

Στην καθημερινή φασαρία, προσπαθήστε να βρείτε τουλάχιστον λίγα λεπτά την ημέρα για να είστε μόνοι. Συζητήστε τι συμβαίνει στη ζωή σας, γελάστε με αστεία. Υπάρχουν κρίσεις στις σχέσεις, αυτό είναι φυσιολογικό. Θυμηθείτε ότι οι σχέσεις πρέπει να δουλέψουν, και τότε υπάρχει μια ευκαιρία να ζήσετε μαζί ευτυχισμένοι για πάντα.

Σχετικά με τον ειδικό: Η Susan Degges-White είναι καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Βόρειου Ιλινόις.