5 βήματα από τον φόβο στην ελευθερία

Η ζωή μπορεί να εκληφθεί ως ένα ναρκοπέδιο, ένας λαβύρινθος, γύρω από κάθε στροφή του οποίου κρύβεται κίνδυνος. Ή μπορείτε να τον θεωρήσετε έναν ευρύ δρόμο που μια μέρα θα μας οδηγήσει από τον φόβο του απρόβλεπτου στην προθυμία να εμπιστευτούμε τη μοίρα, λέει η Lisa Rankin, γιατρός και ερευνήτρια της αλληλεπίδρασης της επιστήμης, της ψυχικής υγείας και της ανθρώπινης ανάπτυξης. «Έχω μιλήσει σε πολλούς ανθρώπους για το τι τους έχει δώσει η πνευματική ανάπτυξη. Αποδείχθηκε ότι για τον καθένα, το πιο σημαντικό ήταν το προσωπικό του ταξίδι από τον φόβο στην ελευθερία, το τελικό σημείο του οποίου είναι η σωστή σχέση με το άγνωστο», γράφει.

Η Lisa Rankin χωρίζει αυτό το μονοπάτι σε πέντε στάδια. Η περιγραφή τους μπορεί να θεωρηθεί ως ένα είδος χάρτη που σας βοηθά να χαράξετε την πιο βολική διαδρομή για εσάς προσωπικά — τη διαδρομή από τον φόβο στην ελευθερία.

1. Ασυνείδητος φόβος για το άγνωστο

Μένω στη ζώνη άνεσής μου και αποφεύγω την αβεβαιότητα με κάθε κόστος. Το άγνωστο μου φαίνεται επικίνδυνο. Δεν γνωρίζω καν πόσο άβολα με κάνει αυτό και δεν θα πλησιάσω την περιοχή του αγνώστου. Δεν αναλαμβάνω δράση εάν το αποτέλεσμα είναι απρόβλεπτο. Ξοδεύω πολλή ενέργεια αποφεύγοντας τον κίνδυνο.

Νομίζω: «Καλύτερα να είσαι ασφαλής παρά να λυπάσαι».

Πλοήγηση: Προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε πώς η επιθυμία σας για απόλυτη βεβαιότητα περιορίζει την ελευθερία. Αναρωτηθείτε: «Είναι σωστό για μένα; Είμαι πραγματικά ασφαλής αν παραμείνω στη ζώνη άνεσής μου;

2. Συνειδητός φόβος για το άγνωστο

Το άγνωστο μου φαίνεται επικίνδυνο, αλλά το γνωρίζω νηφάλια. Η αβεβαιότητα προκαλεί άγχος, άγχος και φόβο μέσα μου. Εξαιτίας αυτού, προσπαθώ να αποφεύγω τέτοιες καταστάσεις και προσπαθώ να ελέγξω τον κόσμο μου. Αλλά παρόλο που προτιμώ τη βεβαιότητα, συνειδητοποιώ ότι αυτό με κρατάει πίσω. Αντιστέκομαι στο άγνωστο, αλλά συνειδητοποιώ ότι η περιπέτεια είναι αδύνατη σε αυτή την κατάσταση.

Νομίζω: «Το μόνο σίγουρο πράγμα στη ζωή είναι η αβεβαιότητά της».

Πλοήγηση: Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας, μην επιπλήξετε τον εαυτό σας για το γεγονός ότι ο φόβος του απρόβλεπτου της ζωής περιορίζει τις ευκαιρίες σας. Έχετε ήδη δείξει το θάρρος σας παραδεχόμενοι αυτό. Μόνο από βαθιά συμπόνια για τον εαυτό σας μπορείτε να προχωρήσετε στο επόμενο στάδιο.

3.Στα όρια της αβεβαιότητας

Δεν ξέρω αν η αβεβαιότητα είναι επικίνδυνη και δεν είναι εύκολο για μένα, αλλά δεν της αντιστέκομαι. Το άγνωστο δεν με τρομάζει τόσο, αλλά ούτε και βιάζομαι να το συναντήσω. Σιγά σιγά, αρχίζω να νιώθω την ελευθερία που συνοδεύει την αβεβαιότητα και επιτρέπω στον εαυτό μου μια επιφυλακτική περιέργεια (αν και η φωνή του φόβου εξακολουθεί να ακούγεται στο κεφάλι μου).

Νομίζω: «Το άγνωστο είναι ενδιαφέρον, αλλά έχω τις δικές μου ανησυχίες.»

Πλοήγηση: Παρακαλώ. Κράτα το μυαλό σου ανοιχτό. Είμαι περίεργος. Αντισταθείτε στον πειρασμό να βρείτε τεχνητή «βεβαιότητα» για να αφαιρέσετε την ενόχληση που εξακολουθείτε να αισθάνεστε όταν αντιμετωπίζετε το άγνωστο. Σε αυτό το στάδιο, υπάρχει ο κίνδυνος η επιθυμία σας για νανουριστική προβλεψιμότητα να σας οδηγήσει στον φόβο. Προς το παρόν, μπορείτε απλώς να σταθείτε στο κατώφλι της αβεβαιότητας και, αν είναι δυνατόν, να προστατέψετε την εσωτερική σας γαλήνη και να δημιουργήσετε άνεση για τον εαυτό σας.

4. Ο πειρασμός του αγνώστου

Όχι μόνο δεν φοβάμαι την αβεβαιότητα, αλλά νιώθω και την έλξη της. Καταλαβαίνω πόσα ενδιαφέροντα πράγματα είναι μπροστά — αυτά που δεν ξέρω ακόμα. Ο μόνος τρόπος να ξέρεις είναι να βασιστείς στο άγνωστο και να το εξερευνήσεις. Το αβέβαιο και το άγνωστο δεν με φοβίζει πια, αλλά μάλλον γνέφει. Οι πιθανές ανακαλύψεις με ενθουσιάζουν πολύ περισσότερο από τις βεβαιότητες και εμπλέκομαι τόσο πολύ σε αυτή τη διαδικασία που κινδυνεύω να γίνω απερίσκεπτος. Η αβεβαιότητα ελκύει, και μερικές φορές χάνω ακόμη και τη λογική μου. Επομένως, με όλη μου την ετοιμότητα να ανακαλύψω κάτι νέο, πρέπει να θυμάμαι τον κίνδυνο να βρίσκομαι στην αντίθετη άκρη του αγνώστου.

Νομίζω: «Η άλλη πλευρά του φόβου για το άγνωστο είναι η ζάλη με τις πιθανότητες».

Πλοήγηση: Το κύριο πράγμα σε αυτό το στάδιο είναι η κοινή λογική. Όταν η λαχτάρα για το άγνωστο είναι ακαταμάχητη, υπάρχει ο πειρασμός να βουτήξεις σε αυτό με κλειστά μάτια. Αλλά αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα. Η πλήρης απουσία φόβου μπροστά στην αβεβαιότητα είναι απερισκεψία. Σε αυτό το στάδιο, είναι σημαντικό να κάνετε βήματα προς το άγνωστο, θέτοντας λογικά όρια για τον εαυτό σας, που δεν υπαγορεύονται από τον φόβο, αλλά από τη σοφία και τη διαίσθηση.

5. Βυθιστείτε

Δεν ξέρω, αλλά έχω εμπιστοσύνη. Το άγνωστο δεν με τρομάζει, αλλά ούτε και με δελεάζει. Έχω αρκετή κοινή λογική. Υπάρχουν πολλά πράγματα στη ζωή που είναι απρόσιτα για την κατανόησή μου, αλλά πιστεύω ότι η κίνηση προς αυτή την κατεύθυνση εξακολουθεί να είναι αρκετά ασφαλής. Εδώ μπορεί να μου συμβεί και καλό και κακό. Σε κάθε περίπτωση, πιστεύω ότι όλα έχουν νόημα, ακόμα κι αν δεν μου είναι ακόμη γνωστό. Επομένως, είμαι απλώς ανοιχτός σε νέα πράγματα και εκτιμώ αυτή την ελευθερία περισσότερο από τον περιορισμό της βεβαιότητας.

Νομίζω: «Ο μόνος τρόπος να νιώσεις την ποικιλομορφία της ζωής είναι να βουτήξεις στο άγνωστό της».

Πλοήγηση: Απολαμβάνω! Αυτή είναι μια υπέροχη κατάσταση, αλλά δεν θα λειτουργήσει να μένετε σε αυτήν όλη την ώρα. Θα χρειαστεί συνεχής εξάσκηση, γιατί από καιρό σε καιρό όλοι μας «πεταχόμαστε» πίσω στον φόβο του αγνώστου. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας να εμπιστευτείτε τη ζωή και τις αόρατες δυνάμεις που σας καθοδηγούν με τρόπους που προς το παρόν φαίνονται ακατανόητοι.

«Θυμηθείτε ότι η διαδρομή μέσα από αυτά τα πέντε στάδια δεν είναι πάντα γραμμική. Μπορεί να πεταχτείς προς τα πίσω ή προς τα εμπρός και η απώλεια ή ο τραυματισμός μπορεί να μετατραπεί σε οπισθοδρόμηση», προσθέτει η Lisa Rankin. Επιπλέον, σε διαφορετικούς τομείς της ζωής, μπορούμε να βρισκόμαστε σε διαφορετικά στάδια. Για παράδειγμα, δελεαζόμαστε από το άγνωστο στη δουλειά και ταυτόχρονα έχουμε επίγνωση του φόβου μας να φύγουμε από τη ζώνη άνεσης στις προσωπικές σχέσεις. «Μην κρίνεις τον εαυτό σου γι’ αυτό που είσαι! Δεν υπάρχει «σωστό» ή «λάθος» στάδιο – εμπιστευτείτε τον εαυτό σας και δώστε χρόνο στον εαυτό σας να αλλάξει».

Μερικές φορές μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να καταλάβουμε πού βρισκόμαστε, αλλά να μην κρίνουμε σε τι άλλο «δεν είμαστε αρκετά καλοί». Η επισήμανση «Είμαι εδώ» σε αυτόν τον χάρτη θα μας βοηθήσει να περπατήσουμε το μονοπάτι από τον φόβο στην ελευθερία με τον δικό μας ρυθμό. Αυτή η κίνηση είναι αδύνατη χωρίς συμπόνοια και αυτοφροντίδα. «Εμπιστευτείτε τη διαδικασία με υπομονή και αγάπη για τον εαυτό σας. Όπου κι αν βρίσκεστε, είστε ήδη στο σωστό μέρος».

Σχετικά με τον συγγραφέα: Η Lisa Rankin είναι γιατρός και συγγραφέας με τις μεγαλύτερες πωλήσεις του Healing Fear: Building Courage for a Healthy Body, Mind, and Soul και άλλων βιβλίων.