Οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο ξοδεύουν δισεκατομμύρια δολάρια σε προϊόντα περιποίησης δέρματος και μαλλιών κάθε χρόνο και δεν συνειδητοποιούν καν ότι η κατάστασή τους βασίζεται στον τρόπο ζωής και όχι στο πόσα μπορούν να αντέξουν οικονομικά να ξοδέψουν σε προϊόντα ομορφιάς. Το να δημιουργείς ομορφιά τεχνητά είναι ένα πράγμα, αλλά είναι πολύ πιο σημαντικό να διατηρείς υγιές δέρμα από μέσα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να διατηρήσετε την ομορφιά του δέρματος και των μαλλιών σας.
Διατροφή για το σώμα σας
Τα τρόφιμα που τρώτε μπορούν να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την ενίσχυση της ομορφιάς σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν τροφές με βάση το πόσες θερμίδες περιέχουν και πώς αυτό θα επηρεάσει το βάρος τους. Αλλά οι τροφές μπορούν επίσης να βελτιώσουν το δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά σας, εάν είναι καλές για την υγεία σας. Η φροντίδα του δέρματος ξεκινά από μέσα.
Εδώ είναι οι κορυφαίες υπερτροφές για υπέροχο δέρμα και μαλλιά:
1. Πολύχρωμα λαχανικά
Τα πορτοκαλί και τα κόκκινα λαχανικά είναι πλούσια σε βήτα-καροτίνη. Το σώμα σας μετατρέπει τη βήτα-καροτίνη σε βιταμίνη Α, η οποία αποτρέπει την καταστροφή των κυττάρων και την πρόωρη γήρανση. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τροφών που περιέχουν χρωστικές ουσίες μπορεί να βελτιώσει την επιδερμίδα χωρίς ηλιακά εγκαύματα.
2. Μύρτιλα
Αυτό το υπέροχο μούρο κατέχει την πρώτη θέση για αντιοξειδωτική δράση, σύμφωνα με το USDA, που το συνέκρινε με δεκάδες άλλα φρούτα και λαχανικά. Τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στα βατόμουρα προστατεύουν από την πρόωρη γήρανση, επομένως είναι λογικό να προσθέτουμε μισό φλιτζάνι βατόμουρα στο γιαούρτι ή στα δημητριακά κάθε μέρα.
3. Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί, ειδικά τα αμύγδαλα, έχουν πολύ ευεργετική επίδραση στην κατάσταση των μαλλιών και του δέρματος. Έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Η βιταμίνη Ε προλαμβάνει την πρόωρη γήρανση του δέρματος, εξουδετερώνει τη δράση των ελεύθερων ριζών και επίσης καταπολεμά το ξηρό δέρμα.
4. Καρύδια
Δεν χρειάζεται να τρώτε γεμάτα μπολ με καρύδια για να βιώσετε τα ευεργετικά τους αποτελέσματα και να έχετε λείο δέρμα, υγιή μαλλιά, αστραφτερά μάτια και γερά κόκκαλα. Μπορείτε να λαμβάνετε την ημερήσια δόση θρεπτικών συστατικών όπως ωμέγα-3 και βιταμίνη Ε τρώγοντας μια χούφτα καρύδια, είτε μόνα τους είτε ως μέρος σαλάτας, ζυμαρικών ή γλυκού.
5. Σπανάκι
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά. Το σπανάκι περιέχει λουτεΐνη, η οποία είναι καλή για την υγεία των ματιών. Το σπανάκι είναι επίσης καλή πηγή βιταμινών Β, C και Ε, καλίου, ασβεστίου, σιδήρου, μαγνησίου και λιπαρών οξέων.
Νερό
Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για λαμπερό, υγιές και όμορφο δέρμα.
- Πίνετε άφθονο καθαρό νερό όλη την ημέρα.
- Πιείτε πράσινα smoothies φτιαγμένα από χόρτα, φρέσκα φρούτα και λαχανικά πλούσια σε ένζυμα και θρεπτικά συστατικά.
- Τρώτε πολλά ωμά τρόφιμα που περιέχουν χυμούς και φτιάξτε σαλάτες με λαχανικά με έντονα χρώματα.
- Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ, αφυδατώνουν τον οργανισμό.
Εξωτερική περιποίηση δέρματος με φυσικά συστατικά
Μπορεί να μην το συνειδητοποιείτε, αλλά οι περισσότερες από τις τοξίνες που εισέρχονται στο σώμα σε καθημερινή βάση έρχονται μέσω του δέρματος και όχι μόνο μέσω αυτού που βάζετε στο στόμα σας. Το δέρμα σας είναι στην πραγματικότητα το μεγαλύτερο όργανο στο σώμα σας και είναι εξαιρετικά απορροφητικό. Επομένως, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε φυσικά συστατικά για τη φροντίδα του δέρματός σας. Τα ακόλουθα πέντε φυσικά συμπληρώματα διατροφής είναι ασφαλή και αποτελεσματικά:
- βιολογικό βούτυρο καριτέ
- Κοκοφοινικέλαιο
- Έλαιο από τζότζομπα
- Φοινικέλαιο
- Χυμός αλόης βέρα
Αυτά τα έλαια, μεμονωμένα ή σε συνδυασμό, βοηθούν στην απαλότητα και την ενυδάτωση του δέρματος χωρίς να το γεμίζουν με τοξίνες.