Το φαγητό μετά τις οκτώ το βράδυ δεν συνιστάται και το σνακ αργά το βράδυ θεωρείται κακή συνήθεια. Όμως η ζωή υπαγορεύει τους δικούς της κανόνες. Μερικοί άνθρωποι, για παράδειγμα, εργάζονται νυχτερινές βάρδιες και δεν μπορούν να διατηρήσουν μια σωστή διατροφή. Εάν τρώτε ήδη τη νύχτα, τότε πρέπει να επιλέξετε εκείνα τα προϊόντα που δεν θα επιφέρουν σημαντική βλάβη. Έχουμε επιλέξει 5 σνακ που μπορούν να καταναλωθούν αργά το βράδυ ή το βράδυ.
Μαύρη σοκολάτα
Ένα αγαπημένο γλυκό από πολλούς, αλλά πρέπει να θυμάστε ότι η σοκολάτα είναι διαφορετική από τη σοκολάτα. Υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ της καραμέλας του σούπερ μάρκετ και της μαύρης σοκολάτας με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο. Το τελευταίο έχει λιγότερη ζάχαρη και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Η μαύρη σοκολάτα μειώνει την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, καταπολεμά τις φλεγμονές και ανεβάζει τη διάθεση. Το βράδυ, μπορείτε να φάτε όχι περισσότερο από 30 γραμμάρια σοκολάτας με 70% περιεκτικότητα σε κακάο.
Φιστάσκι
Αυτοί οι ξηροί καρποί είναι υπέροχοι για ένα βραδινό γεύμα, αλλά συνιστάται να τους τρώτε αργά. Όμως η επιτρεπόμενη ποσότητα φιστικιών για κατανάλωση το βράδυ είναι μεγαλύτερη από άλλους ξηρούς καρπούς. Μπορείτε να φάτε έως και 50 κομμάτια. Τα φιστίκια Αιγίνης περιέχουν φυτικές ίνες, βιοτίνη, βιταμίνη Β6, θειαμίνη, φολικό οξύ, ακόρεστα λίπη και φυτικές στερόλες. Εάν τα φιστίκια από μόνα τους δεν αρκούν για να χορτάσετε, μπορείτε να τα συνδυάσετε με κατσικίσιο τυρί ή φρούτα.
Σπόροι κολοκύθας
Το σωστό φαγητό το βράδυ θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να προετοιμαστείτε για ύπνο. Οι καβουρδισμένοι σπόροι κολοκύθας είναι υπέροχοι για αυτό. Μία μερίδα σπόρων κολοκύθας περιέχει σχεδόν το ήμισυ της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης μαγνησίου. Το μαγνήσιο εμπλέκεται σε περισσότερες από 300 διαδικασίες του σώματος. Οι αλατισμένοι σπόροι θα ικανοποιήσουν τη λαχτάρα για σνακ. Καθισμένοι μπροστά στην τηλεόραση το βράδυ, μπορείτε να φάτε ένα τέταρτο φλιτζάνι σπόρους κολοκύθας.
Ζεστό γάλα με μέλι
Αυτός ο συνδυασμός έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό ως υπνωτικό χάπι, γι' αυτό συνιστάται σε όσους έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν. Είναι ενδιαφέρον ότι αυτή η επίδραση είναι περισσότερο ψυχολογική. Η τρυπτοφάνη στο γάλα πιστεύεται ότι αυξάνει την παραγωγή σεροτονίνης, μιας ουσίας για τη διάθεση. Και η γλυκύτητα του μελιού διεγείρει τις ορμόνες που είναι υπεύθυνες για το επίπεδο της σεροτονίνης. Έτσι, το γάλα με μέλι βελτιώνει τη διάθεση και τη σωματική ευεξία.
Κατεψυγμένα βατόμουρα
Τα κρύα γλυκά βατόμουρα είναι πολύ αναζωογονητικά στο τέλος της ημέρας. Αυτό το μούρο περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά, και όταν παγώσει, δεν χάνει τις ευεργετικές του ιδιότητες. Τα βατόμουρα είναι ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα. Βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και της καρδιάς. Αν δεν κάνετε δίαιτα, μπορείτε να προσθέσετε λίγη σαντιγί στα μούρα.