Είμαι σίγουρος ότι ακούτε συνεχώς για το γιατί πρέπει να πίνετε αρκετό νερό. Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι το πόσιμο νερό είναι ο ευκολότερος και φθηνότερος τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία σας.
Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται περίπου κατά 60% από νερό και η αφυδάτωση μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει διαταραχές στη δουλειά του και να επηρεάσει κυριολεκτικά τα πάντα – από την κατάσταση του δέρματος μέχρι τη διάθεση.
Αν λοιπόν δεν πίνετε αρκετό νερό, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε. Και εδώ είναι οι πέντε βασικές αλλαγές που συμβαίνουν όταν πίνετε πολύ νερό.
- Η λειτουργία του εντέρου επανέρχεται στο φυσιολογικό
Όσο κι αν προσπαθούμε να αποφύγουμε αυτό το θέμα, όλοι πάνε στην τουαλέτα. Και όλοι ξέρουν πόσο απαίσιο είναι όταν δεν μπορείς να κατέβεις. Η δυσκοιλιότητα εξακολουθεί να είναι ενοχλητικός. Η κατανάλωση αρκετού νερού βοηθά στη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
Όταν το σώμα δεν παίρνει αρκετό νερό, το παχύ έντερο αντλεί κυριολεκτικά νερό από τα κόπρανα, κάτι που τελικά οδηγεί σε γνωστές συνέπειες. Αν λοιπόν θέλετε να αποφύγετε τη φρίκη της δυσκοιλιότητας, πίνετε άφθονο νερό.
- Τα νεφρά σας είναι πιο αποτελεσματικά στον καθαρισμό του αίματος
Μία από τις τοξίνες στο ανθρώπινο σώμα είναι το άζωτο της ουρίας του αίματος (BUN) και ανήκει στα υδατοδιαλυτά απόβλητα. Η δουλειά των νεφρών είναι, μεταξύ άλλων, να απομακρύνουν αυτήν την τοξίνη από το αίμα και στη συνέχεια να την απαλλάξουν μέσω της ούρησης. Αλλά τα νεφρά δυσκολεύονται πολύ περισσότερο να κάνουν τη δουλειά τους αν δεν πίνουμε αρκετό νερό. Όταν πίνουμε πολύ, διευκολύνουμε τα νεφρά να καθαρίσουν τις τοξίνες από το αίμα.
- Οι μύες αισθάνονται λιγότερο κουρασμένοι
Η διατήρηση της σωστής ισορροπίας ηλεκτρολυτών και υγρών είναι κρίσιμη για τα κύτταρα που αποτελούν τους μυς μας. Άλλωστε, όταν οι μύες δεν παίρνουν αρκετά υγρά, συστέλλονται και αυτό προκαλεί μυϊκή κόπωση. Το νερό δίνει ενέργεια στους μύες και τους βοηθά να αποδίδουν στο υψηλότερο επίπεδο.
- Φαίνεσαι καλύτερα
Ενώ πολλές διασημότητες ισχυρίζονται ότι το νερό λύνει όλα τα δερματικά προβλήματα, δεν θεραπεύει απαραίτητα την ακμή ή εξαφανίζει τις ρυτίδες. Ωστόσο, η αφυδάτωση κάνει το δέρμα να φαίνεται και να φαίνεται ξηρό, γιατί όταν το σώμα στερείται υγρών, αντλεί υγρασία από το δέρμα για να ενυδατώσει τα εσωτερικά όργανα. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι οι ρυτίδες γίνονται βαθύτερες και μερικές φορές ακόμη και τα μάτια φαίνονται βυθισμένα.
Αν λοιπόν αυξήσετε την πρόσληψη υγρών, σίγουρα θα δείτε θετικές αλλαγές στην εμφάνισή σας.
- Είναι λιγότερο πιθανό να πεινάτε
Φυσικά, ένας άνθρωπος πρέπει να τρώει κανονικά και να μην νιώθει ένοχος γι' αυτό. Αλλά μερικές φορές το σώμα απλώς μπερδεύει τη δίψα με την πείνα, και ως αποτέλεσμα, τρώμε όταν δεν πεινάμε πραγματικά.
Πίνοντας άφθονο νερό (και τροφές κορεσμένες με νερό) μας βοηθά να νιώθουμε λιγότερο πεινασμένοι και να κρατάμε το στομάχι μας γεμάτο για περισσότερο. Φυσικά, δεν πρέπει να αντικαταστήσετε ένα πλήρες γεύμα με λίτρα νερό. Αλλά θα σας βοηθήσει να κρατηθείτε μακριά από ανθυγιεινά σνακ ενώ ετοιμάζεται το δείπνο.