1. Καπαλαμπάτι («λάμψη του κρανίου» ή «καθαρισμός του κεφαλιού» σε μετάφραση)
Μία από τις πρακτικές καθαρισμού στη γιόγκα. Βοηθά στον καθαρισμό της μύτης από την περίσσεια βλέννας.
Ενεργητική εκπνοή, παθητική εισπνοή. Κατά την εκπνοή, συσπάστε δυνατά τους κοιλιακούς μύες, ενώ η εισπνοή γίνεται από μόνη της. Στα αρχικά στάδια αρκούν 40-50 επαναλήψεις.
Αύξηση του επιπέδου συμπαθητικής δραστηριότητας: διέγερση του κεντρικού νευρικού συστήματος, κυκλοφορία του αίματος, μεταβολισμός, αύξηση του γενικού τόνου του σώματος, μείωση της δραστηριότητας του πνευμονογαστρικού νεύρου, καθαρισμός των ρινικών διόδων και των κόλπων του κρανίου από τη βλέννα. Αυτή η αναπνοή ονομάζεται επίσης έμμεσο μασάζ εγκεφάλου, καθώς συμβάλλει στις διακυμάνσεις της πίεσης στο κρανίο και στην καλύτερη κυκλοφορία του εγκεφαλονωτιαίου υγρού (εγκεφαλικό υγρό).
εγκυμοσύνη, έμμηνος ρύση, όγκοι και άλλες σοβαρές παθήσεις του εγκεφάλου, επιληψία, σοβαρή τραυματική εγκεφαλική βλάβη στο παρελθόν, τυχόν οξείες παροξύνσεις χρόνιων φλεγμονωδών νόσων, κακοήθεις όγκοι της κοιλιακής κοιλότητας και της μικρής λεκάνης, αρτηριακή υπέρταση και καταστάσεις στις οποίες υπάρχει κίνδυνος θρομβοεμβολής υψηλός.
2. Simha mudra («Το χασμουρητό του λιονταριού»)
Εισπνεύστε, γείρετε αργά το κεφάλι σας στο στήθος σας, εκπνέοντας αργά με ένα αρκετά δυνατό γρύλισμα, τραβήξτε έξω τη γλώσσα σας, κοιτάξτε τα φρύδια.
Βελτιώνει ισχυρά την τοπική κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή του λαιμού και την τοπική ανοσία. Πρόληψη αμυγδαλίτιδας και αμυγδαλίτιδας.
3. Σούτρα-νέτι
. Καθαρισμός των ρινικών διόδων με χρήση ελαστικού κορδονιού (σούτρα). Λαδώστε το κορδόνι με σησαμέλαιο, περάστε το από τη μύτη σας και βγάλτε το από το στόμα σας. Δοκιμάστε να μετακινήσετε τη σούτρα μπρος-πίσω 20-30 φορές. Επαναλάβετε με το άλλο ρουθούνι.
Ένας τεράστιος αριθμός λοιμώξεων εισέρχεται στο σώμα από το ρινοφάρυγγα. Κάνοντας sutra-neti, παίρνουμε ένα εξαιρετικό εργαλείο στα χέρια μας για να απαλλαγούμε από τα κρυολογήματα την κρύα εποχή ή να αντιμετωπίσουμε μια αρχόμενη ασθένεια μάλλον γρήγορα, ειδικά εάν χρησιμοποιούμε επιπλέον ελαιώδη αφεψήματα βοτάνων. Έτσι, μπορούμε να προστατευτούμε σχεδόν κατά 95% από την εμφάνιση κάποιων συνηθισμένων ιογενών ασθενειών του αναπνευστικού και δεν φοβόμαστε να οδηγήσουμε το μετρό.
Μέσω της έκθεσης στον ρινικό βλεννογόνο, που είναι ένα πολύ ισχυρό τριχοειδές στρώμα, ενεργοποιούνται τα τοπικά μακροφάγα (κύτταρα που καταστρέφουν τα βακτήρια και τυχόν επικίνδυνους μικροοργανισμούς που εισέρχονται στο σώμα μας).
Επιπλέον, αυτή η πρακτική επηρεάζει επίσης το νευρικό σύστημα - εξάλλου, οι διεργασίες των εγκεφαλικών νευρώνων πηγαίνουν απευθείας στον ρινικό βλεννογόνο.
ρινορραγίες, πολύποδες.
4. Τζάλα νέτι
Ξεπλύνετε τη μύτη με αλατισμένο νερό χρησιμοποιώντας μια κατσαρόλα neti.
. Αυτή η διαδικασία γίνεται καλύτερα αφού έχετε κατακτήσει το sutra neti, γιατί εάν τα ιγμόρειά σας είναι φραγμένα, κάτι που συμβαίνει αρκετά συχνά, τότε βγαίνοντας στον κρύο αέρα, μπορεί να πάθετε ιγμορίτιδα ή ιγμορίτιδα.
Αυτή η διαδικασία εκτελείται ευκολότερα πάνω από το νεροχύτη. Γείρετε ελαφρά το κεφάλι σας στο πλάι και προς τα κάτω και ρίξτε το διάλυμα στο ένα ρουθούνι και αδειάστε το από το άλλο.
Εάν έχετε κατακτήσει το σουτρα-νέτι από πριν, τότε το νερό θα ρέει ποιοτικά. Αυτή η διαδικασία μπορεί να γίνει όχι μόνο με αλατισμένο νερό, αλλά και με αφέψημα από χαμομήλι και άλλα βότανα που γνωρίζουμε από την παιδική ηλικία για ξέβγαλμα.
Σημαντικό! Φροντίστε να αλατίσετε το διάλυμα για να αποφύγετε τη διόγκωση του ρινικού βλεννογόνου.
Εάν είστε ήδη άρρωστοι, πάρτε σησαμέλαιο, προσθέστε 3-4 σταγόνες αιθέρια έλαια ευκαλύπτου και τεϊόδεντρου, λαδώστε με αυτό τη σούτρα από καουτσούκ και ακολουθήστε τη διαδικασία. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φυτικό φάρμακο.
Το ίδιο με αυτό του Sutra Neti – καθαρίζει τις ρινικές οδούς από την περίσσεια βλέννας, προλαμβάνει τη γρίπη, το SARS και άλλες παρόμοιες ασθένειες.
πολύποδες στη ρινική κοιλότητα και αιμορραγία από τη μύτη.