1. Σκούρο σοκολάτα Τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στη σοκολάτα εμποδίζουν την απώλεια υγρασίας στο δέρμα και το ενυδατώνουν, κάνοντας το δέρμα πιο λείο και σφριγηλό. Επιλέξτε σοκολάτα με τουλάχιστον 70% κακάο, αλλά να θυμάστε ότι είναι υγιεινή μόνο σε μικρές ποσότητες. Μόνο μια ουγγιά (28 γραμμάρια) σοκολάτας την ημέρα είναι αρκετή για να αποκομίσετε όλα τα οφέλη των συστατικών της χωρίς να παχύνετε. 2. Καρύδια Τα καρύδια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία προάγουν την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο έχει θετική επίδραση στην ελαστικότητα του δέρματος. Τρώτε τουλάχιστον μια χούφτα καρύδια κάθε μέρα για την υγεία των κυττάρων του δέρματός σας. Τα καρύδια μπορούν να προστεθούν σε αρτοσκευάσματα (μπισκότα, μάφιν, ψωμί) ή απλά να πασπαλιστούν σε μια πράσινη σαλάτα. 3. Κεράσι Το κεράσι περιέχει έως και 17 διαφορετικά αντιοξειδωτικά – η κατανάλωση αυτού του μούρου οδηγεί σε επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης του δέρματος. Τα αποξηραμένα κεράσια προσθέτουν ξύσμα σε σχεδόν κάθε σαλάτα και τα κατεψυγμένα κεράσια μπορούν να φτιάξουν υγιεινά smoothies σε χρόνο μηδέν. 4. Σπόροι κολοκύθας Αυτοί οι μικροί σπόροι περιέχουν θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη διατήρηση των επιπέδων κολλαγόνου στο δέρμα, μιας απαραίτητης πρωτεΐνης που είναι υπεύθυνη για τη σφριγηλότητα, την ελαστικότητα και την ενυδάτωση του δέρματος. Πασπαλίστε σπόρους κολοκύθας σε σαλάτες, δημητριακά και γιαούρτι. Πηγή: mindbodygreen.com Μετάφραση: Lakshmi
2022-11-11