30 απολαύσεις και περιπέτειες για δύο

Όταν ξεκινήσατε να βγαίνετε, πιθανότατα δεν αφιερώσατε χρόνο για αστεία, εκπλήξεις και αστείες γελοιότητες. Κάθε ραντεβού ήταν μια νέα, συναρπαστική περιπέτεια. «Χτίσατε σχέσεις και αγάπη στα θεμέλια του παιχνιδιού. Και δεν υπάρχει λόγος να σταματήσετε να το κάνετε αυτό όταν βυθίζεστε σε μια «σοβαρή» ή μακροχρόνια σχέση», λέει ο δάσκαλος της οικογενειακής ψυχολογίας John Gottman στο νέο βιβλίο «8 Important Dates».

Το παιχνίδι είναι ευχάριστο, διασκεδαστικό, επιπόλαιο. Και… γι' αυτόν τον λόγο το σπρώχνουμε συχνά στο τέλος της λίστας με τις πιο σημαντικές δουλειές του σπιτιού — βαρετές, μονότονες, αλλά υποχρεωτικές. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι με τον καιρό, η οικογένεια αρχίζει να γίνεται αντιληπτή από εμάς ως ρουτίνα, ως ένα βαρύ φορτίο που πρέπει να σηκώσουμε στους ώμους μας.

Για να αλλάξει αυτή η στάση, οι απολαύσεις που είναι ενδιαφέρουσες και για τους δύο, είτε πρόκειται για παιχνίδι τένις είτε για διαλέξεις για την ιστορία του κινηματογράφου, πρέπει να μελετηθούν και να προγραμματιστούν εκ των προτέρων. Σύμφωνα με το Κέντρο Έρευνας Γάμου και Οικογένειας, η συσχέτιση της ευχαρίστησης και της ευτυχίας ενός ζευγαριού είναι υψηλή και αποκαλυπτική. Όσο περισσότερο επενδύετε στην ευχαρίστηση, τη φιλία και τη φροντίδα του συντρόφου σας, τόσο πιο ευτυχισμένη γίνεται η σχέση σας με τον καιρό.

Το να διασκεδάζετε και να παίζετε μαζί (δύο, χωρίς τηλέφωνο, χωρίς παιδιά!) χτίζει εμπιστοσύνη, οικειότητα και βαθιά σύνδεση. Είτε κάνετε αλεξίπτωτο πλαγιάς, είτε κάνετε πεζοπορία είτε παίζετε ένα επιτραπέζιο παιχνίδι, έχετε έναν κοινό στόχο, συνεργάζεστε και διασκεδάζετε, κάτι που ενισχύει τον δεσμό σας.

Αναζήτηση για συμβιβασμό

Η ανάγκη για περιπέτεια είναι καθολική, αλλά αναζητούμε την καινοτομία με πολλούς τρόπους. Και δεν μπορείς να πεις ότι το ένα είναι χειρότερο ή καλύτερο από το άλλο. Μερικοί άνθρωποι είναι πιο ανεκτικοί στον κίνδυνο, χρειάζονται πιο ακραίες ή ακόμα και επικίνδυνες περιπέτειες για να πάρουν τα ίδια επίπεδα ντοπαμίνης που παίρνουν άλλοι από λιγότερο ακραίες.

Εάν εσείς και ο σύντροφός σας έχετε διαφορετικές ιδέες για το τι μετράει διασκέδαση και περιπέτεια, δεν πειράζει. Εξερευνήστε περιοχές όπου είστε παρόμοιοι, μάθετε πού διαφέρετε και αναζητήστε κοινά σημεία.

Για μερικά ζευγάρια, είναι μια περιπέτεια να παρακολουθήσουν ένα μάθημα μαγειρικής αν δεν έχουν μαγειρέψει ποτέ στη ζωή τους. Ή να ασχοληθούν με τη ζωγραφική, αν το μόνο πράγμα που έχουν ζωγραφίσει σε όλη τους τη ζωή είναι «ραβδί, ξυλάκι, αγγούρι». Μια περιπέτεια δεν χρειάζεται να είναι σε μια μακρινή βουνοκορφή ή να είναι απειλητική για τη ζωή. Το να αναζητάς την περιπέτεια σημαίνει, στην ουσία, να προσπαθείς για το νέο και το ασυνήθιστο.

Οτιδήποτε μπορεί να είναι μια περιπέτεια, αρκεί να σπρώχνει έναν άνθρωπο από τη ζώνη άνεσής του, γεμίζοντάς τον με απόλαυση ντοπαμίνης.

Για ευχαρίστηση

Από τη λίστα παιχνιδιών και ψυχαγωγίας για δύο, που συνέταξε ο John Gottman, επιλέξαμε 30. Σημειώστε τα τρία πρώτα από αυτά ή φτιάξτε το δικό σας. Αφήστε τα να είναι η αφετηρία για τις πολυετείς κοινές σας περιπέτειες. Ωστε να μπορείτε να:

• Πηγαίνετε μαζί μια πεζοπορία ή μια μεγάλη βόλτα σε ένα μέρος όπου και οι δύο θα ήθελαν να επισκεφτούν.
• Παίξτε μαζί ένα επιτραπέζιο παιχνίδι ή ένα παιχνίδι με κάρτες.
• Επιλέξτε και δοκιμάστε μαζί ένα νέο βιντεοπαιχνίδι.
• Ετοιμάστε ένα πιάτο μαζί σύμφωνα με μια νέα συνταγή. μπορείτε να προσκαλέσετε τους φίλους σας να το γευτούν.
• Παίξτε μπάλες.
• Ξεκινήστε να μαθαίνετε μια νέα γλώσσα μαζί (τουλάχιστον μερικές εκφράσεις).
• Να απεικονίζει μια ξένη προφορά στην ομιλία, κάνοντας… ναι, οτιδήποτε!
• Πηγαίνετε για ποδήλατο και νοικιάστε ένα tandem.
• Μάθετε μαζί ένα νέο άθλημα (π.χ. αναρρίχηση σε βράχο) ή πηγαίνετε εκδρομή με σκάφος/καγιάκ.
• Πηγαίνετε μαζί σε μαθήματα αυτοσχεδιασμού, υποκριτικής, τραγουδιού ή τάνγκο.
• Διαβάστε μαζί μια συλλογή ποιημάτων από έναν νέο ποιητή για εσάς.
• Παρακολουθήστε μια συναυλία ζωντανής μουσικής.
• Αγοράστε εισιτήρια για τα αγαπημένα σας αθλητικά γεγονότα και ζητωκραυγάστε τους συμμετέχοντες μαζί.

• Παίξτε διαφορετικά όργανα μαζί.
• Παίξτε κατάσκοπος στο εμπορικό κέντρο ή σε μια βόλτα στην πόλη.
• Πηγαίνετε σε μια περιήγηση και δοκιμάστε κρασί, μπύρα, σοκολάτα ή παγωτό.
• Πείτε ο ένας στον άλλον ιστορίες για τα πιο ενοχλητικά ή αστεία επεισόδια της ζωής σας.
• Πήδα σε ένα τραμπολίνο.
• Πηγαίνετε σε ένα πάρκο panda ή σε άλλο θεματικό πάρκο.
• Παίξτε μαζί στο νερό: κολύμπι, θαλάσσιο σκι, σέρφινγκ, γιοτ.
• Προγραμματίστε ένα ασυνήθιστο ραντεβού: συναντηθείτε κάπου, προσποιηθείτε ότι βλέπετε ο ένας τον άλλον για πρώτη φορά. Φλερτάρετε και προσπαθήστε να παραπλανήσετε ο ένας τον άλλον.
• Σχεδιάστε μαζί — με ακουαρέλα, μολύβια ή λάδια.
• Πηγαίνετε σε ένα master class σε ορισμένες χειροτεχνίες που σχετίζονται με το ράψιμο, την κατασκευή χειροτεχνίας, την ξυλουργική ή τον τροχό του αγγειοπλάστη.
• Οργανώστε ένα αυτοσχέδιο πάρτι και προσκαλέστε όλους όσους μπορούν να έρθουν σε αυτό.
• Μάθετε μασάζ για ζευγάρια.
• Γράψτε ο ένας στον άλλον ένα γράμμα αγάπης με το αριστερό σας χέρι (αν ένας από εσάς είναι αριστερόχειρας, τότε με το δεξί σας χέρι).
• Πηγαίνετε σε μαθήματα μαγειρικής.
• Πήδα από το bungee.
• Κάνε κάτι που πάντα ήθελες να κάνεις αλλά φοβόσουν να δοκιμάσεις.

Διαβάστε περισσότερα στο 8 Σημαντικές ημερομηνίες του John Gottman. Πώς να δημιουργήσετε σχέσεις για τη ζωή» (Audrey, Eksmo, 2019).

Σχετικά με τον Εμπειρογνώμονα: Ο Τζον Γκότμαν είναι οικογενειακός θεραπευτής, διευθυντής του Ινστιτούτου Ερευνών Σχέσεων (RRI) και συγγραφέας πολλών βιβλίων με μπεστ σέλερ για τις σχέσεις ζευγαριών.