Υπάρχουν πολλοί τρόποι για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Υπάρχουν πολύπλοκα και μη παραδοσιακά, υπάρχουν αποτελεσματικά και ακριβά, υπάρχουν μοδάτα και αμφίβολα. Και υπάρχουν απλά, οικονομικά και αποδεδειγμένα. Για παράδειγμα, η σκλήρυνση είναι υποχρεωτικό μέρος του προγράμματος υγείας του πληθυσμού κατά τη σοβιετική εποχή. Εάν σε αυτό το μέρος απογοητευτήκατε, χωρίς να περιμένετε μια μαγική ανακάλυψη, εάν θέλετε οπωσδήποτε να είστε υγιείς μόνο κάτω από μια ζεστή κουβέρτα και όχι με κανέναν τρόπο κάτω από ένα ντους αντίθεσης, τότε διαβάστε μέχρι το τέλος και διαλύστε τις αμφιβολίες σας.
Ο χειμώνας είναι η πιο κατάλληλη περίοδος για σκλήρυνση, γιατί αυτή την εποχή ο οργανισμός κινητοποιείται και ανέχεται πιο εύκολα τις επιπτώσεις των χαμηλών θερμοκρασιών. Αλλά δεν πρέπει να ακολουθήσετε κυριολεκτικά την παροιμία «Από τη φωτιά στο τηγάνι». Καλό είναι να αρχίσετε να συνηθίζετε στο κρύο σταδιακά, χωρίς κινδύνους και άγχος.
Πρώτα βήματα
Ναι, ακριβώς βήματα, ξυπόλητοι στο σπίτι. Στην αρχή αρκούν 10 λεπτά, μετά από μια εβδομάδα μπορείς να αυξήσεις τον χρόνο και σταδιακά να τον φέρεις στη 1 ώρα. Τώρα μπορείτε να προχωρήσετε στα δροσερά ποδόλουτρα. Βουτήξτε τα πόδια σας στη λεκάνη για λίγα μόνο δευτερόλεπτα, χαμηλώστε τη θερμοκρασία του νερού κατά 1 βαθμό κάθε μέρα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε δύο λεκάνες – με κρύο και ζεστό νερό, δημιουργώντας αντίθεση. Πέρασα με επιτυχία αυτό το στάδιο - προς τα χιονισμένα μονοπάτια. Αυτό όμως αξίζει να αναφερθεί ξεχωριστά.
Χιόνι και πάγος
Για σκλήρυνση, το χιόνι είναι η πιο κατάλληλη ουσία, πιο απαλή και απαλή από το νερό. Μπορείτε να τρέξετε ξυπόλητοι στο χιόνι, να βουτήξετε σε μια χιονοστιβάδα μετά από ένα μπάνιο ή να την φέρετε στο σπίτι σε έναν κουβά, να τρίψετε το σώμα σας με χιονόμπαλες και μετά με μια ζεστή, στεγνή πετσέτα. Υπάρχει μόνο ένα «αλλά». Τέλειο, καθαρό και αφράτο χιόνι υπάρχει είτε σε εξοχική κατοικία είτε σε εικόνα στην επιφάνεια εργασίας σας. Το χιόνι της πόλης αναμειγνύεται με λάσπη, άμμο και χημικά αποπαγωτικά. Επομένως, είναι καλύτερο για τους κατοίκους της μητρόπολης να αντικαταστήσουν αυτό το στοιχείο με το ακόλουθο.
Ξεπλένει
Το βράδυ γεμίζουμε έναν κουβά κρύο νερό και το αφήνουμε να ζεσταθεί λίγο το βράδυ. Το πρωί μετά το συνηθισμένο καθημερινό ντους, περιχύνουμε με έτοιμο νερό, μειώνοντας σταδιακά τη θερμοκρασία του. Μετά από αυτή τη διαδικασία, θα νιώσετε χαρούμενοι και γεμάτοι ενέργεια. Οι μεταβολικές διεργασίες θα βελτιωθούν, μπορείτε ακόμη και να χάσετε μερικά κιλά. Αυτό το αποτέλεσμα οφείλεται στην απελευθέρωση ενδορφινών, ορμονών της χαράς, και μπορεί να θέλετε να πάτε παραπέρα – στην τρύπα του πάγου.
Χειμερινή κολύμβηση
Η βύθιση σε μια τρύπα πάγου θεωρείται ακραίος τύπος σκλήρυνσης και δεν είναι κατάλληλη για όλους. Με μια τέτοια απότομη ψύξη, η καρδιά αρχίζει να λειτουργεί σε αγχωτικό τρόπο, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται, επομένως η χειμερινή κολύμβηση απαγορεύεται για άτομα με καρδιακές παθήσεις, ασθένειες του κυκλοφορικού συστήματος και άσθμα.
Πριν μπείτε στην τρύπα, πρέπει να ζεστάνετε το σώμα, αλλά σε καμία περίπτωση με αλκοόλ. Τζόκινγκ, καταλήψεις για ένα τέταρτο της ώρας θα προετοιμάσουν το σώμα για καταδύσεις. Για αρχάριους, ο χρόνος που δαπανάται στην τρύπα δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερος από 15 δευτερόλεπτα. Μην βυθίζετε το κεφάλι σας για να μην αυξήσετε την απώλεια θερμότητας. Μετά την κατάδυση, θα πρέπει να σκουπιστείτε, να ντυθείτε ζεστά και να πιείτε ζεστό τσάι.
Είναι απαραίτητο να γίνει η πρώτη είσοδος στην τρύπα με συνοδούς και καλύτερα σε ειδικά εξοπλισμένους χώρους για χειμερινό κολύμπι, όπου μαζεύονται ομοϊδεάτες που θα ασφαλίσουν και θα παρέχουν βοήθεια. Παραδοσιακά, το κολύμπι στην τρύπα του πάγου ασκείται την ημέρα των Θεοφανείων – αυτό είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης για την έναρξη της χειμερινής κολύμβησης. Ακόμα κι αν δεν ομολογείτε την Ορθοδοξία, το μαζικό βάπτισμα έχει πλεονεκτήματα – εξοπλισμένες γραμματοσειρές, καθήκον των σωστικών εργαζομένων και, λοιπόν,… κάποιο είδος προστασίας ανώτερων δυνάμεων, όποιος πιστεύει σε τι. Υπάρχουν απόψεις επιστημόνων ότι σε αυτές τις διακοπές το νερό αποκτά μια ειδική δομή, λόγω της οποίας δεν φθείρεται και θεωρείται ιερό.
Έτσι, μπορείτε και πρέπει να ξεκινήσετε τη σκλήρυνση το χειμώνα. Και ας μην τρομάζει το τσουχτερό κρύο. Απλά σε ξηρό κρύο καιρό, οι ιοί SARS είναι αδρανείς και προκαλούν λιγότερα προβλήματα, ενεργοποιούνται τις υγρές ημέρες του τέλους του χειμώνα. Αλλά μέχρι αυτή τη στιγμή θα είμαστε έτοιμοι.