Υπάρχουν πολλές ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή για μια γυναίκα που έγινε μητέρα για πρώτη φορά. Οι υποστηρικτές και οι αντίπαλοι μιας ειδικής δίαιτας «σίτισης» προσθέτουν αμφισημία, πλημμυρίζοντας τη σύγχυση μητέρα με βαριά επιχειρήματα και από τις δύο πλευρές.
Πριν από λίγο καιρό, το μαιευτήριο εξέδωσε μια εντυπωσιακή λίστα με απαγορευμένα προϊόντα, αφήνοντας τη μητέρα μου κυριολεκτικά σε ένα γυμνό χυλό φαγόπυρου χωρίς βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που περιέχονται σε φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Μέχρι σήμερα, δεν υπάρχουν τόσο αυστηροί περιορισμοί, αφού έχει αποδειχθεί ότι η διατροφή παγκοσμίως δεν επηρεάζει ούτε το ορμονικό βρεφικό εξάνθημα ούτε τον σχηματισμό κολικών σε ένα μωρό. Μερικές μητέρες τρώνε μήλα και το παιδί τους κοιμάται όλη τη νύχτα χωρίς να ανησυχεί, μια άλλη μητέρα πληρώνει για ένα κομμάτι κολοκυθάκι μια άγρυπνη νύχτα.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε όπως πριν, χωρίς να κάνετε έκπτωση στο θηλασμό. Για μια νεογέννητη μητέρα, υπάρχουν διάφοροι κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται στη διατροφή μετά τον τοκετό.
Κανόνας 1. Σταδιακή
Κανείς δεν ξέρει με ποια ευαισθησία στα προϊόντα ήρθε στον κόσμο ένα μικρό άτομο. Επομένως, φυσικά, για να ξεκινήσετε, θα πρέπει να ξεκινήσετε με μη βαριά προϊόντα που δεν προκαλούν φούσκωμα κυρίως στη μητέρα. Αν δείτε ότι το παιδί κοιμάται ήρεμα και τίποτα δεν το ενοχλεί, μετά από λίγες μέρες, εισαγάγετε κάποιο νέο προϊόν και επεκτείνετε το μενού σας με βιταμινούχα λαχανικά και φρούτα.
Μπορείτε να ξεκινήσετε με προϊόντα στον ατμό και βραστά, καθώς και με προϊόντα φούρνου, μεταβαίνοντας σταδιακά σε ωμά. Τα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να είναι εποχιακά και η περιοχή στην οποία βρίσκεστε. Είναι καλύτερα να εγκαταλείψετε το εξωτικό.
Σταδιακά επεκτείνετε τη γκάμα των γαλακτοκομικών προϊόντων και των λιπαρών – βούτυρο, κρέμα γάλακτος.
Τα αλλεργιογόνα προϊόντα εισάγονται επίσης σταδιακά, ξεκινώντας από μια μπουκιά. Και με την παραμικρή αρνητική αντίδραση του μωρού, αποκλείστε το αμέσως για μερικές εβδομάδες.
Κανόνας 2. Εποπτεία
Παρά το γεγονός ότι το μωρό σας αντιδρά καλά σε ένα συγκεκριμένο προϊόν, γνωρίζετε το μέτρο και μην ελέγχετε το μωρό για την ποσότητα τροφής που καταναλώθηκε. Αν δεν χύνεται πάνω στο μέλι, τότε δεν χρειάζεται να επιτρέπετε στον εαυτό σας περισσότερα από δύο κουταλάκια του γλυκού από αυτό την ημέρα.
Αποφύγετε ιδιαίτερα επιβλαβή προϊόντα - γλυκά, αλεύρι, λιπαρά, τηγανητά, καπνιστά, ανθρακούχα ποτά, γιατί η όρεξή σας έχει αυξηθεί και η έλλειψη ύπνου επηρεάζει, αλλά η κατανάλωση ενέργειας δεν έχει αυξηθεί και αυτό θα επηρεάσει γρήγορα το βάρος σας όχι προς το καλύτερο.
Κανόνας 3. Ποικιλομορφία
Η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας πρέπει να είναι πλήρης και ποικίλη. Τι ωφελεί ένα πλιγούρι βρώμης και μερικά κράκερ; Η ψυχολογική κατάσταση γρήγορα θα αλλάξει προς το χειρότερο και η χαρά της μητρότητας θα σβήσει. Και το μωρό δεν θα έχει αρκετές βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη και την ανάπτυξή του.
Η διατροφή θα πρέπει να περιέχει υγιή λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες που θα δώσουν ώθηση στην ενέργεια και θα κάνουν το ορμονικό σύστημα να ανακάμψει μετά από ένα τεράστιο άγχος-εγκυμοσύνη και τον τοκετό.